BIAŁKA

jezeli chodzisz spac okolo połnocy to o godz 21 zjedz pelnowartosciowy posilek a przed snem mala przekaske skladajaca sie z bialka ( moze byc odzywka)...spozywaj kilka mniejszych kalorycznie posilkow w ciagu calego dnia...jest to najlepsza droga do szczuplej sylwetki "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

Reguralne posilki i duza ilosc bialka w diecie pobudzaja metabolizm a to jeden z warunkow zdrowego odchudzania. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

na śniadanie jedz sobie płatki owsiane górskie ( 1,35 kosztują ) z mlekiem 2% albo 0,5% zadne platki instant tylko zwykle owsiane bo te mają duzo przyswajalnych weglowodanów, do szkoły bierz sobie np bułki z piersia z kurczaka jak mowisz ze jestes dopiero o 17 w domu potem jeszcze tam pare posiłkow a na kolacje posiłek zawierający same białka i [...]

podczas treningu mozesz pic...carbo/napoj izotoniczny.... wazne rowniez abys dostarczyl witamin i mineralow /preparta witaminowy/... dodatkowo /to juz naprawde dodatki/ mozesz zaopatrzyc sie w guarane..lecytyne...alc.../zalezy ile masz $/...wplyna one na poprawe wydolnosci../na rozbudowe miesni musisz poczekac.../ btw..licze na to ze diete [...]

Moje ogólnie zapotrzebowanie kcal to ok. 2800 kcal: 160 g białka, 540 g węgli i ok. 30 g tłuszczy, celem jest oczywiście masa. @Bart-j II posiłek jest do szkoły, nie dam rady przytaszczyć tam ryżu/makaronu, nie mowiac juz o oliwie. Czy jest sens pić węgle proste w kakao przed snem ? Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam, ynk

W diecie razi brak warzyw, w III posiłku brak bialka, według mnie trochę mało tłuszczy. Jak ma się ta dietka do Twojego zapotrzebowania? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-06 17:58:45

Dieta nieporozumienie. Wywal mleko, nestle fitness, rodzynki, banana. Na noc banan, truskawki i jogurt naturalny Za mało białka, brak zdrowych tłuszczów, za dużo węgli z fruktozy.

Na śniadanie jajka całe, białka jaj, płatki owsiane, warzywa, odżywka białkowa, itp. Po treningu ryż i kurak/wołowina, nawet w godzinach wieczornych. Przed snem tunczyk/twaróg + oliwa z oliwek.

mozesz, ale nie chodzi o jeden kieliszek oliwy do sniadania 7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka /nie za często tunczyk [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390 3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200 banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) płatki owsiane- [...]

wyszlo cos takiego : B:160 W:340: T:30 kcal:3000 z hakiem + - a mutanta 100g mieszam razem z porcja bialka żeby podbic bialko w mutancie dieta lekiej zmianie ulega w DNT wtedy zamiast tego przedtrenigowe jem noramlny posilek tzn,jakies miecho z ziemniaki lub ryzem no i znika porcja mutanta

@ProteinMen po co mu samo białko rano? To jest akurat najbardziej zbędne przy śniadaniu. Musi brać z czegoś energię, zwłaszcza, że biega, więc płatki owsiane będą tutaj niezbędne. Później możesz jeść białka ile chcesz, bylebyś nie padł o tej 7 czy tam 8 na bruk. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-17 22:45:44

top mass to bulk , raczej bralbym cos co ma mniej bialka wiecej wegli chyba ze takie braki w diecie to ok, giecik Ci dobrze napisal

Niechciałem zakładać nowego tematu wiec pisze tutaj: mam Zestaw Mass XXl 3kg Creatine+tautyna / 400g Dextroza / 500g i teraz pytania : 1)Jak to stosować, Mass chcem brac po 150g /dzien , starczy na 20 dni ale brac naczczo i po treningu czy jak? 2)jak brac kreatyne + dextroze? 3)czy moge trzymas mass w folii czy przesypac do czegos "co [...]

nie ten dzial, poza tym patrzac na ilosc wegli w tej diecie i Twoje 65kg to spasiesz sie jak swinia i zakatujesz nerki takimi ilosciamia bialka poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo o ukladaniu diety narazie masz male pojecie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-23 20:24:31

Sory że podbijam temat, ale widzę nadal u siebie pieniący się mocz (wyniki z moczu są OK) białka spożywam dziennie niecałe 2g na kg... Cwiczę intensywnie 5 razy w tygodniu (piana w moczu jest za każdym razem)... Czy są jakieś jeszcze inne choroby, które mogą to wywoływac? :-? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-06-26 19:58:23

Białka wyszło 1.9/kg Tłuszczy 0,9/kg a węglowodanów 1,8/kg KCAL łącznie 2132... i tu pojawia się problem. Moje zapotrzebowanie to 3 tys kcal, ale ta dieta, którą zapisałem powyżej i tak sprawia, że jem znacznie więcej niż przez ostatni rok. Jeszcze więcej produktów może w mojej sytuacji zadziałać odwrotnie do pożądanego efektu przynajmniej tak mi [...]

możesz lecieć dalej i kolejne pół roku zrób badania estradiolu prolaktyny i progesteronu hcg podawaj co ok 5 tyg 5000 ( 2*2500 co 3 dni ) trochę mało białka w diecie za to sporo ww pilnuj pasa jak będziesz miał wyniki badań podaj je w tym temacie to ew doradzimy co dorzucić możesz podbić w góre po tej metce trochę dekę i testa Zmieniony [...]

Odżywka służy do uzupełniania brakó w diecie, bądz w sytaucjach awaryjnych do zastąpienia posiłku... Jest jedno ale... 300 g schabu, zawiera jakies 60 g białka, co odpowiadałoby 80 g odżywki.. No i schab to tez tłuszcze, których odżywka białkowa nie posiada... Generalnie możesz zastąpic posiłek białkiem, ale ja bym 80 g odżywki w siebie nie [...]

Jeśli wpleciesz taki posiłek między inne, normalne, z wartościowym białkiem - nie powinno być szkody. Najgorzej jest zastępować kilka posiłków pod rząd odżywką i na niej bazować. Dobrym wyjściem byłoby też połączenie w posiłku trochę odżywki i trochę białka z "normalnego" jedzenia. Pozdrawiam.