dieta do oceny... narazie stoje w miejscu...

Witam, od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej jednak moja waga stoi w miejscu... Po ciuchach widze jednak, ze schudlem (tak samo uwazaja moi znajomi). Oto moja dieta, moze cos robie nie tak?? zalezalo by mi jednak na zrzuceniu ok. 3kg. Waże obecnie 83kg i mam 180cm wzrostu
8.00 - 3 tabletki scorcha, nastepnie sniadanie - 0.5l mleka 2% + 125g płatkow nestle fitness + garsc rodzynek i orzechow wloskich
9.00 - 2 tabletki supercuts 3
10.00 - 0.5l jogurtu + banan
14.00 - 200g twarogu + pomidor
16.00 - 3 tabletki scorcha
17.00 - kurczak lub indyk lub ryba gotowana na parze + surówka + ryż brązowy
18.30 - 2 tab. supercuts 3
19.00 - 1,5h boxu lub 0.5h biegania
21.00 - mix z banana, truskawek i jogurtu naturalnego
przed snem 2 tabsy supercuts 3 + 3 tabsy ZMA

Zmieniony przez - masser w dniu 2009-06-10 14:11:55

Dieta nieporozumienie. Wywal mleko, nestle fitness, rodzynki, banana. Na noc banan, truskawki i jogurt naturalny Za mało białka, brak zdrowych tłuszczów, za dużo węgli z fruktozy.

czyli co najlepiej na sniadanie?? myslalem, ze na pierwszy posilek trzeba duzo wegli... Co moge zjesc po treningu w godzinach wieczornych?

Na śniadanie jajka całe, białka jaj, płatki owsiane, warzywa, odżywka białkowa, itp. Po treningu ryż i kurak/wołowina, nawet w godzinach wieczornych. Przed snem tunczyk/twaróg + oliwa z oliwek.