8.00 - 3 tabletki scorcha, nastepnie sniadanie - 0.5l mleka 2% + 125g płatkow nestle fitness + garsc rodzynek i orzechow wloskich
9.00 - 2 tabletki supercuts 3
10.00 - 0.5l jogurtu + banan
14.00 - 200g twarogu + pomidor
16.00 - 3 tabletki scorcha
17.00 - kurczak lub indyk lub ryba gotowana na parze + surówka + ryż brązowy
18.30 - 2 tab. supercuts 3
19.00 - 1,5h boxu lub 0.5h biegania
21.00 - mix z banana, truskawek i jogurtu naturalnego
przed snem 2 tabsy supercuts 3 + 3 tabsy ZMA
Zmieniony przez - masser w dniu 2009-06-10 14:11:55