BIAŁKA

Przeszukalem juz cale forum i na temat pelnowartosciowego bialka roslinnego nic nie znalazlem. Gdyby ktos cos wiedzial, badz znalazl jakies ciekawe artykuly na ten temat to prosze o napisanie Pozdrawiam

Białko z siłowni było innej firmy jeżeli wam o to chodzi. Od kolegi wezmę porcję białka serwatkowego, jednak boję się obrzęku kolejny raz.

Polecam wybrać te witaminy i składniki mineralne, które trudno jest dostarczyć wraz z dietą. Nie ma większego sensu wrzucać wszystkiego na pałę, gdzie to co istotne z reguły jest w małej ilości, a to co mało istotne w sporej. Uwagę warto zwrócić na: 1. Witaminę D3: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis35848.html 2. Omega 3 2-3 [...]

Witaj. Ogólnie taka ilość kwasu daa nie powinna mieć negatywnego wpływu na twój układ hormonalny, także myślę że nie ma co tutaj się bać tego że gainer namieszał tutaj w twoim organizmie. Oczywiście jeżeli masz pewne wątpliwości zdrowotne zawsze można wykonać badania krwi pod kątem poziomu testosteronu, prolaktyny, estradiolu, progesteronu. Na [...]

Nie musisz się obawiać. Tak śladowa ilość DAA (kwas d-asparaginowy), jak i każda inna, nie będą miały wpływu na Twoją gospodarkę hormonalną. Bez względu na to, w jakim jesteś wieku. Możesz więc śmiało pić tego gaienra, uzupełniając w ten sposób braki białka i węglowodanów w swojej diecie. Warto również mieć świadomość tego, że wszelkiego rodzaju [...]

Nikt mi nie doradzal, czytam troche rozne forum i cos juz wiem. Sniadanie musi miec duzo ww oraz bialka, a moje mleko + owsianka 50 g nic nie zaspokaja. Mam problem bo rano nie mam apetytu, wiec takie bialko 30g moglo by poprawic sytuacje.

zrób placek owsiany ;) mleko to slabe zrodlo bialka

Tylko, że w diecie mam już omlet pozniej. A opcja, że 30 g bialka i pozniej mleko z owsiank to zly pomysl. Na innych forach duzo o nich pisza.

Mieso na sniadanie? No chyba nie. Dieta nie polega na tym ze jedna rzecz sie je w kazdym posilku. Mam to juz w 2 posilkach. A na sniadanie chcialbym cos z mlekiem i owsianka, bo jajka tez juz mam w innym posilku, pieczywo rowniez. 50 g ww na sniadanie to nie za malo przy 41 g bialka?

1. No, ale troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli [...]

1. Z tym katabolizmem jestes pewny? Mozesz powiedziec cos wiecej? 2. W temacie odzywek jestem raczej przeciwny, ale max raz dziennie odzywka bialkowa to czemu nie, tym bardziej ze mam posilek w szkole sredni jak widzisz, wiec ok 20 g bialka moze tylko pomoc - to bede z 2 dni w tyg stosowal i oprocz tego 3 razy w tyg po treningu i z 2 po meczu [...]

takie falstarty to tez norma8-) ja jak sie wezme w sobie, to nawet na imprezie nie tykam slodyczy i alko :P tylko jak juz sie cos trafi to wrzucam miecho, warzywa, salatki itd i tyle :) czaesto jade ze swoim szejkerem z wpc zeby dopic jak cos wpadnie nieco gorszej jakosci odzywczej i dla mojego otoczenia jest to juz normalne :P nawet jak przyjade [...]

Czytam wszystko co związane z dietetyką, kulturystyką i suplemencją bo kocham ten sport a szczególnie różne niuanse... Poza tym mnie nie zrozumiałeś! Na jeden gram białka potrzebne są 24 cal aby białko to zostało zurzyte...

wchloniecie czyli strawienie i wcale nie przeznaczenie na nadbudowe, rozwoj tylko na zapewnienie podstawowej aktywnosci organizmowi, rozbijajac to na makroskladniki wyjdzie 1g bialka, 4g ww i 1g tluszczu wiec normalna dieta normalnego czlowieka, dla kogos o wadze 80 kg da to 2300 kcal i ZAWSZE czesc aminokwasow jest przeznaczna na cele energetyczne

ja tak jem, ja, ja, ja tylko twaróg zamiast ostrowii, bo w szkole później nie mam białka, to na dłuzej starczy

Co do treningu to ćwicz każdą partie raz w tygodniu wolnymi ciężarami (sztanga,sztangielki),3 lub 4 razy w tygodniu na pewno powinno wystarczyć ,piszesz że chcesz nabrać masy ale i rzeźby w takim razie wykonuj 3 razy w tygodniu aeroby około 30 minut.Nogi ćwicz osobno z prostego powodu :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania w przybliżeniu brakuje mi aż około 70g białka. Waga: ok. 74kg Wzrost: nie jestem pewien ale około 183-186cm. Przykładowy dzień Śniadanie przed szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem [...]

Majkel, co do białka to chcialem sobie zafundować coś dobrego i trafiło na optimum whey gold STANDART 2kg. Co o tym myślisz?

Majkel, a warto? Czy lepiej za tą samą kwotę nakupowac białka od sfd? Co lepiej wyjdzie?

Ja przez 4 miechy , chodziłem też do cukierni codziennie po białka jaj i żółtka. Dużo zostawało im w produkcji i jak Koniu 20-30 jajek dziennie , w sumie 4 miechy bez mięsa w diecie ...