Białko czy kreatyna? Man Clout gdzie dostanę?

Witam,
Ostatnio zainteresowałem się kreatyną Man Clout, jednak w tym problem iż nigdzie nie jest dostępna, czym jest to spowodowane?
Chciałbym jeszcze zapytać co jest ważniejsze przy moim stażu i wymiarach:
Lepsze będzie bardzo dobre białko czy kreatyna?
Co do mojej diety niestety ale mieszkam jeszcze z matką i raczej wybór posiłków w małym stopniu należy do mnie, jednak staram się uzupełniać dietę w jak największym stopniu lecz nadal to nie jest pełna dieta czy też nawet jej połowa.
Dlatego chciałbym porady co do suplementacji.
Z Góry dziękuję i przepraszam za jakiekolwiek błędy, jestem już zmęczony i trudno pisać dokładnie.

Pozdrawiam,
ericSon.

zamiast w odżywki zainwestuj w diete ewentualnie kup sobie białko przyda sie na pewno. Suplementy bierze sie jak ma sie dietę w innym przypadku mają znikome działanie

Spisz sobie co jesz mniej więcej codziennie, pozniej oblicz zapotrzebowanie i zobacz czego Ci w diecie brakuje. Jak to zrobisz to tu napisz.

Wzrost/waga + podaj przykładowo co jadłeś przez jakiś dzień

Po wyliczeniu zapotrzebowania w przybliżeniu brakuje mi aż około 70g białka.

Waga: ok. 74kg Wzrost: nie jestem pewien ale około 183-186cm.
Przykładowy dzień
Śniadanie przed szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g
Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem nadczo.
Obiad: najczęściej ziemniaki z kotletem lub innym mięsnym dodatkiem.
Posiłek przedtreningowy: ryż gotowany na mleku około 150g (suchy ryż)
Posiłek potreningowy: najczęściej banan
Kolacja: twaróg 200g półtłusty z mlekiem

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

tanie białeczko
Ta dieta jest do poprawy, odwiedz odpowiedni dział.

Wszystko to rzekomo przez winpocetynę którą zawierał a w pl ma status - na receptę, ciekawe jest to o tyle że po bumie z jego wycofaniem wrócił w niezmienionym składzie... aktualnie widocznie już usunęli go na dobre.

Majkel, co do białka to chcialem sobie zafundować coś dobrego i trafiło na optimum whey gold STANDART 2kg. Co o tym myślisz?

zamiast clouta dziabnij sobie https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html 

białeczko przednie

Majkel, a warto? Czy lepiej za tą samą kwotę nakupowac białka od sfd? Co lepiej wyjdzie?