BIAŁKA

jeśli nie będiesz tego sera spożwał z duża ilością ww nie bedzie tak tragicznie wole ser od białka. Więc ogranicz pieczywp dorzuć go wiecej i oczywiściej/w urozmaicanie

" moze wie ktos dlaczego ta cena jest taka niska? ilo jest ono procentowe i czym sie rozni???" różni się tym że w tej serwatce jest więcej laktozy niż białka !! jak nie chcesz nabrać tłuszczyku to daj sobie spokój ! -lepiej kup sprawdzone firmowe białko Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 [...]

JA jadlem preparat mlekozastepczy dla cielat "MLEKOTEK" zawieral ok 19,5% bialka, byl wstretny, za 115zl kupilem 25 kg tego g**na. Szybko to jednak sprzedalem poniewaz wiecej tracilem na masie przez sraczke niz lapalem miesni :) Ogolnie mowiac nie polecam tego swinstwa ( mozna sie zatruc) Pozdrawiam

Hmm ja stosuje od paru miechów białko serwatkowe plus aminokwasy serwatkowe. I mówi ci z ręką na sercu w połączniu z dietą daj duże efekty! Asz sam sie ździwiłem. Białka serwatowego kupiłem 3kg. Białko jest trec`a kupiłem 2*1,5kg wydałem na to 218zł. Plus 120 Amino 2000 Universala i dają efekty właśnie "wizualne". Więc bym ci gorąco [...]

do tego albo odżywkę wysokobiałkową, bo w gainerze jest za mało białka dla odpowiedniego uzupełnienia diety, albo antykatabolik np. glutaminę lub BCAA.

AxuSS jak wyzej gajnerek i jakas odzywka bialkowa jesli nie jestes wstanie dostarczyc organizmowi conajmniej 2g bialka/kg ciala...antykatabolik jak juz tez zreszta pisal VLAD.IV tez jest wskazany...glutamina lub bcaa jest najlepszym chyba rozwiazaniem...pozdrawiam...i rosni w oczach

gainer - godzinę przed treningiem 60-70g, i po treningu tyle samo. Ovopol rano 30g na noc 30g po treningu 30g. To są ogólne zasady, ale musisz obliczyć ile białka wychodzi Ci z diety i tyle dodać z odżywek ile brakuje Ci aby uzyskać około 2,5g dziennie na kg wagi ciała.

a mam jeszcze drugie pytanie jeżeli jedna porcja rozrobiona z mlekiem ma 42 g białka czy to nie jest za dużo na raz? może lepiej jedną saszetkę podzielić na 2 razy?

zbyt duża ilość białka? tzn że organizm wszystkiego nie zdarzy wchłonąć tylko wydali cześć nie wykorzystaną.

Cel suplementacji podałem. Treningi wytrzymałościowo-siłowe czyli SIŁA i WYTRZYMAŁOŚĆ. opis: bf ~11%, typ ektomorficzny, wiek: 20lat, waga/wzrost: 80/190, staż: 3lata, cel: siła i wytrzymałość, stosowane suple: białka,węgle,aminokwasy,kreatyny spalacze: nie suple stosowane przez ostatnie 60dni: carbo ilość dni wolnych od kreatyny: ~250 dieta: [...]

A czy po treningu mam brać BCAA a później białko ?. Czy mogę samo białko bez BCAA ?. Jeśli nie mam białka to może być twaróg ?.

wszystko 1 posilek brak bialka drugim tluszczy brak 3 to nie posilek

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Niemniej, proponuję przysiąść na spokojnie i zrobić to krok po kroku samodzielnie. [...]

moim zdanie glutarol to tylko na noc do bialka. W dzien by miec dobre efekty musial bys brac duzo wieksze dawki... P.S. lepiej bylo kupic czysta glutamine a nie peptyd. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

no nic przyjemnego . Poza tym spozywanie 40tabletek dziennie jest klopotliwe i kosztuje sporo kasy. Lepiej zjedz sobie ten glutarol do bialka na noc, a nastepnym razem kup czysta glutamine... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

jesli chcesz to jako dobry antykatabolik to musiabys jesc jakies 40tab dzienniie. 20 po przebudzeniu i 20 po treningu. Ewentualnie jedz 7-8 tabletek do bialka na noc Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

napisalem to w nawiasie poniewaz znopwu zaczela by sie klotnia ze niektorzy wola firmowwe bialka blablabla i tak jest dobrze, kazdy moze wybierac ale ostrowia wcale nie jest znana wiec nie wszyscy wiedza z czego mozna wybierac. ziper co to za niunia?

trenuj systematycznie, rozsądnie się odżywiaj, nie jedz junk_foodów, słodyczy,itd...zwiększ spożycie białka<1,5-2,5g/kg>; suple ostatni element tej ukladanki. a jeżeli jesteś sezonowcem to abre los ojos.

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

z tego co mi wiadomo to ma100g ma 15g białka i 79 g węgli