BIAŁKA

ELO Jeśli chodzi o białko to walę tylko i wyłącznie Ostrovit WPC 80 Łyknąłem różnych białek już trochę i powiem ci szczerze nie widzę powodu przepłacać za inne "lepsze" a tym bardziej kupować białka które ma w sobie białko roślinne ( ŁOWICKIE 80 ) A co do boosterów testosteronu to w naprawdę chwalonych i dobrych czytaj działających możesz [...]

Jak na tę cenę to może być, ale jeśli naprawdę szukasz białka w wyższej półki bez chemii, cukrów, laktozy itd. to polecam extensora WPI, zero problemów żołądkowych i jest przede wszystkim zdrowy, nie pieni się w ogóle, wydajne białko. Pozdro

Wrzuc jakies info o sobie waga wzrost za malo kalorii oraz bialka

Ja tam generalnie nie jestem za stosowaniem gainerow Przynajmniej lepszym wyjsciem wydaje mi sie kupno bialka, ktorego w diecie nie zawsze jest tak duzo jak zrodel wegla. No i weglowodane w diecie to bardzo maly wydatek np. ryze,makarony,kasze nie kosztuja tyle co piersi kurczaka, sery, czy ryby... Wszystko tkwi tylko w odpowiednich proporcjach

ja to nawet nielicze,5 posilkow z wegli,do tego bialka z jaj po 8 na posilek 2 razy dziennie,piers z kury,z indyka,tunol,do tego lyzka oliwy badz lnianego do kazdego posilku,no i non stop izolat serwatki 2 razy dziennie,gainer MCT przed treningiem,carbo po,sp 80% przed spaniem,do tego l-glutasmina,tauryna,olej mct do posilku przed i do carbo po [...]

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

a na cholere ci tyle tego bialka?

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?

no niby tak ale teraz jak licze sobie kacl makro składnik zauważyłem że kiedyś jadłem za mało białka a teraz jak liczę to widzę efekty

ewentualnie łap jeszcze mała ściągawkę : staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

Nie ma specjalnego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki jak rozłożysz kalorie i ilości składników odżywczych w swojej diecie. Jeżeli pasuje Tobie określony sposób rozkładu z to tego też bym się trzymał. Warto pamiętać o tym, że nie ma potrzeby trzymania się określonej ilości kalorii i składników odżywczych danego dnia, czy w posiłkach. [...]

Jeśli chodzi o mnie już się nauczyłem że w dnt mam podobnie , a w dt poza po treningowym reszta tez podobnie . Dla mnie ułatwienie bo jak robię Posiłek juz nie wpisując w kallulator czy tam dziennik, wiem że mam dac ileś ww ileś Białka i tluszczy i każdy jest podobny. Tak się nauczyłem i stało się już to taka rutyna codzienna.

Po ostatnim poście można wnioskować ze jednak nie stosujesz diety i masz nikła wiedzę na temat odzywiania . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz [...]

ile tak w przybliżeniu mają BIAŁKA w 100g te kotlety sojowe??

50gramów - białka??? tyle to mają w 100g mutowane qrczaki co je je Ronnie Coleman

hehe :D spoko . dietka .... hmmm nad tym jeszce ni myslalem poprostu ograniczylem tluszce staram sie spozywac weglowodany i duzo bialka . nie ma specjalnej . nie biore tez zadnych odzywek itd. pon : klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 bic 4 x 8 tric 5x8 bary 4x10 sroda: klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 [...]

w sumie to nie ma znaczenia czy mono czy jabłczan, mono tańsze, więc jak chcesz, co do hmb zgadzam się z kolegą wyżej raczej sobie odpuść, a jeśli chodzi o gainera to gain bolic jest ok, ale polecam mass xxl ma trochę więcej białka, ale to już zależy jakie masz braki

może zadam głupie pytanie, czym sie różnią te dwa białka i który z nich powinienem wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html#wartosci Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2016-01-20 20:06:33

co to znaczy jakiś koktajl... ? potrzebujesz ww złożonych i białka po tym bieg + abs może być jeśli robisz HIIT .. to najpierw zrób brzuch potem HIIT HIIT przynajmniej po 2 pełnowartościowych posiłkach wogóle to dzialanie w choasie przynosi zazwyczaj więcej złego niż dobrego

Węglowodanów? Czy białka? Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem wynosi 240 g ww 160 g b i 80 g t przy wadze 78 kg i 180 cm wzrostu.