BIAŁKA

Aha i chciałem dodać że mam 17 lat i chciałbym przybrać masę.Nie stosuję diety ale jem dużo nabiału i białka.

ja na 64kg mam prawie tyle kalorii:D na moje oko za dużo białka za mało tłuszczy

Dzięki za szybką odpowiedź Co do białka to obliczałem wagex2.5 to wychodziło ok200g. Tłuszczy zwiększyłem. Czy ta dieta jest odpowiednia, czy jednak trzeba zmniejszyć białko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33f2f4225b274451b7208b823988ebda.png

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Warzywa mogą być w każdym posiłku. Gdzie są owoce. Białka możesz dać 2.2g/kg masy ciała. Masz wiele produktów źródeł zdrowych tłuszczy Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) awokado. Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, nie dawaj ciału [...]

400 kcal w sumie może być. Obserwuj organizm. Utnij trochę białko. Makaron jajeczny do wyrzucenia. Celuj w makaron razowy, makaron z pszenicy durum. Posiłek 3 nie ma w nim nic wartościowego. Dodaj jakieś źródło białka/węglowodany złożone. Chleb żytni jasno zamień na razowy.Warzyw masz mnóstwo do wyboru, szczególnie te zielone. Zmieniony przez - [...]

Z odzywki 60g ostrowia tak dieta ułożona ze wiecej nie trzeba 3g Białka wiecej bezsensu moje skromne zdanie. Pozdro

2.5-3g większość z normalnego jedzenia, białka z odżywek staram się jeść jak najmniej, chociaż całkiem wykluczyć się nie da bo żeby to nadrobić normalnym jedzeniem to trzeba by nie odchodzić od michy

a nie wiecie czegos na temat jakosci tego bialka? bo jest tam go 40g

ale oprócz diety? hydroxy jest ok? i jeśli nie jestem wstanie zapewnić odpowiedniej ilości białka w diecie (tryb pracy), dorzucić białko serwatkowe?

Po pierwsze kupowanie białka przy wadze 62kg jest bez sensu, lepiej zainwestuj w jedzenie :)

Nie mam aż tyle czasu. Gdybym miał, to bym tu nie pisał i białka POTRZEBUJĘ. :) A jeśli chodzi o cene, to tak 90-100zł/kg.

Zalezy od tego ile musisz zapotrzebowania uzupelnic. Przewaznie jedna porcja to 30 do 40g bialka(prochu). Czyli 1kg = 25~33 porcje. Od tego na ile to starczy zalezy tylko od tego ile porcji dziennie chcesz brac. Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 17:58:32

Nie patrz na żadne amerykańskie białka, często są wałki. Celuj w Hi Teca, Treca, ew Whey Optimum. To są dobre wybory

Nie patrz na żadne amerykańskie białka, często są wałki. Celuj w Hi Teca, Treca, ew Whey Optimum. To są dobre wybory Powiedziałbym cos calkowicie odwrotnego, ale to zalezy od osoby lub moze dostawcy.(Jeszcze sie na ON GS nie zawiodlem). Tak czy siak z mojej listy zostaje jeszcze Best Body - niemiecka firma.

Nasze normy na papierze to i moze sa restrykcyjne, ale tylko tam. (Dobry przyklad - patrze ostatnie afery z miesem ;)). A naciaganie w tanszych firmach z US (ktory jest rownie duzo co u nas) jest normalne. Dlatego tez polecam mu bialka z wyzszej polki. Zreszta to jest to co zawsze powtarzam - na suplach sie NIE OSZCZEDZA.

Chodzilo o olanie bialka w prochu.

w przypadku autora dostarczenie 1,8-2g bialka na 1kg masy ciala to nie jest wyczyn, wiec proszki zbedne imo

Witam. Czy picie białka przed snem ma sens. Czy warto obciążać organizm trawieniem podczas snu?

koledzy to jest jedna wielka ściema ja głupi zamówiłem u tego gościa białko 31 i miało iść max 2 dni mija 3 dzień białka nie ma a gość na emaile nie odpowiada Tyle w temacie

Skład średniawy... tylko 20g białka na 100g. Nie wolisz czegoś sprawdzonego i dobrego w podobnej cenie? Np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html