BIAŁKA

100 piersi kurczak Nazwa W 100 g. Energia 98 kcal Białko 21.5 g Tłuszcze 1.3 g Woda 76.3 g po usmarzeniu będzie ważyła ok 60g ale nadal ma 21 g bialka bo straciła jedynie część wody.

Jajka surowe odpadają - po pierwsze ryzyko zakażenia salmonellą, po drugie gorsza przyswajalność białka. Najkorzystniejsze jest gotowanie na miękko lub jajka sadzone - białko ścięte, żółtko płynne, a to ze względu na fakt że przy gotowaniu na twardo ulegają rozkładowi cenne kwasy tłuszczowe i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawarte w żółtku. [...]

a w czy zawarte sa najlepsze bialka (pomijajac odzywki)

jajka, mięso np pierś z kurczaka

Ja na myprotein jadę już ro albo i dłużej. Jem od nich białka, vitargo, płatki owsiane instant, mielone siemię lniane, witaminy. Na jakość absolutnie nie mogę narzekać. Jedyne, co odradzam, to leucynę Tu więcej opinii http://www.sfd.pl/myprotein__da_sie_zjesc-t525137.html

Paczka wkoncu dotarla do mnie, jedyne co moge poki co napisac, to dobra rozpuszalnosc koncentratu bialka

Posiłek powinien być zbilansowany, czyli porcja białka, węglowodanów i tłuszczy ;-) A jeść możesz go nawet godzinę przed snem ;-) Byleby bilans się zgadzał, pozdrawiam.

szukaj gainer'a ktory w porcji ma kolo 20g bialka i 100g ww chyba gainer 1 vitalmaxa ma podobnie

min 50g ww i 20g bialka z jedzenia z 45-60min przed treningiem nastepnie jakis dopalacz przedtreningowy (moze byc nawet Life energgy treca - guarana+żeń szeń)

Nie zastąpią bazujemy na pieczywie bułki są czesto oszukane 2 palstry sera to gówniana ilośc białka ! musisz dać sporą porcje miesa i dużą ilość warzyw jest tam napisane jak byk

Witam, nie chce tworzyć nowego tematu więc kontynuuje tutaj.Zakupiłem na dniach gainer Whey Pro Gainer 1 i bialko Muscle Serum.Mam diete średino 3200kcal b 225 t 125 w 400.Nie mam możliwości zjedzenia podwieczorku praktycznie codziennie i czym lepiej zastąpić taki posiłek gainer czy białko? Gainer posiada zawartość białka poniżej 20%. Czytałem [...]

Dudek o co chodzi z tym kamieniem tzn. jest super madry cool tak mam to rozumiec a co do ciebie czlowieku o dziwnym nicku to ty myslisz ze co on je specjalnie zmutowane zarcie np. zamiast tunczyka je mutanat tunczyk model 5600 albo zamiast piersi kurczaka je super mutant piers kurczaka co ma w 100g 200g bialka i 600gram wegli ale mi sie [...]

...mnie raczej ciekawi co on sobie wstrzykuje... a skąd ten pomysł ,jak wielki to odrazu musi brać , Roni dobrze się odżywia i to cały sekret ,chcesz być jak on to zjadaj dziennie 800g. białka 2000g. węglowodaów i 160g. tłuszczów a wtedy zobaczysz ,d i e t a

im wiecej wegli bedziesz spozywal tym wieksza retencja.powinienes skupis sie na podazy bialka a weglowodany ograniczyc do zlozonych o jak najnizszym indeksie

Zapytaj w odżywianiu o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, [...]

Ale co wam z tego cynku i bialka sojowego? na takich srodkach jak oma retencja wody zawsze jest wieksza/mniejsza...wazne zeby miec dobra diete i zrobic wiecej miesnia niz fatu...woda po cyklu i tak zejdzie z nas,a wiec nie widze problemu az tak kombinowania...

Wrócę do białka sojowego, zawiera ono fitoestrogeny dlatego wydaje mi się, że nie jest ono dobrym rozwiązaniem. Właśnie z soi produkuje się tabletki dla pań w trakcie menopauzy. No chyba, że Kopernik była kobietą i metanadren też.

Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy [...]

ja tam speclajne wage kupilem by wazyc odzywki :D I naprawde 3 plaskie lyzki to jest jakies 10-15g bialka wpc ostrowii.

ja bym dal cos minimum z 30% bialka. zeby byla namiastka imitowania posilku. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html