BIAŁKA

no wlasnie tylko chodzi o to ze ja nie dostarczam tylu skladnikow ile mi potrzeba, znaczy ja powinienem zjadac 3 tys kalorii a mi sie to nie miesci :P:P:P.. a co do tego ze za duzo bialka to watpie, no chyba ze slodycze zawiertaja go za duzo to sie zgodze:P

nie wiem co takiego ma tunczyk w sobie, ze jest tak zachwalany. Chyba, ze ktos lubi Mendelejewa . Składniki te same co na mase, tylko w mniejszych ilosciach (chyba ze zwiekszac aktywnosc). Mozesz tez troche zmienic rozklad makroskladnikow np dac nieco wiecej bialka, dodac tluszcze kosztem wegli Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 20:26:04

kup w aptece lacidophil, są to probiotyki pomogą jelitom. a co do posiłków to dobrze by było gdyby w każdym była odp. ilość węglowodanów, białka i tłuszczy chociaż sam nie zawsze tego pilnuję

Ran sobie daruj tego gainera, daj normalne jedzenie. Ilość makroskładników i kcal z kosmosu, wylicz sobie zapotrzebowanie, dodaj z 300 kcal, daj 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczów i resztę węgli i tak zacznij.

nie jesz zadnego posiłku wieczornego? poza tym nie przesadzaj z tym katabolizmem, juz nie raz bylo o tym wspominane, poczytaj np. http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu co do samego dawkowania to bierzesz wg braków.. masz policzone w ogole ile bialka spozywasz dziennie z pokarmów? odzywiasz sie jak nalezy?

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorfik Wiek: 20 Waga / wzrost: 76/181 Staż treningowy: 5 lat Cel cyklu: zwiększenie siły o raz masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Jakieś kreatyny, bez znaczenia, brałem je ponad rok temu. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement [...]

Jasne, postaram się coś znaleźć dla siebie. Ale zwykle bywa tak, że brakuje mi czasu/zapomne czegoś kupić etc. Jedno jest pewne, w moich posiłkach oprócz tego potreningowego brauje białka. Stąd chce go uzupełnić suplementem, przy okazji wrzucajac jakąś dobrą kreatyne. Z resztą, już dawno nie czułem tego 'szoku' w czasie cyklu. Wracając do [...]

Tak jak mówie, moge wydać do 2 stówek - jeśli to bcaa nie daje odczuć wymiernych efektow to oleje wzamian za dodatkowe ~0,5 kg białka, hm ? Co do diety, postaram się zacząć na dniach. Edit: Sogi poleciały. Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 23:50:57

na diecie zbilansowanej mozesz przyjąc białka 2-2,5g, tłuszczu min. 1g i reszta z ww. suplementacja wskazana to tran/ omega-3, witamina D3, ewentualnie kompleks witaminowy.

odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie

amator_kox na co mu wystarczy to 200g dziennie? Ja uwazam ze warto miec ouche bialka - ako zamiennik posilku jak wypadnie albo po prostu urozmaicenie dla smaku, obecnie w takim celu kupuje czeko - wisnie whey 100 np :)

amator_kox na co mu wystarczy to 200g dziennie? Ja uwazam ze warto miec ouche bialka - ako zamiennik posilku jak wypadnie albo po prostu urozmaicenie dla smaku, obecnie w takim celu kupuje czeko - wisnie whey 100 np :) Zobacz jakie ona ćwiczenia wykonuje. Raczej nie ma jakiegoś mega zapotrzebowania na białko żeby dokładać z odżywek.

Białka jakie polecam to Hitec c6 , albo treca whey 100

Jedynie od razu po treningu możesz tam dać porcję białka a resztę staraj się uzupełniać z jedzenia

Tak potrzebuje odzywki. Bo nie zjadłam tyle białka ile potrzebuje. A moje pytanie brzmiało czy mogę tak stosować a nie czy je potrzebuje.

Tak potrzebuje odzywki. Bo nie zjadłam tyle białka ile potrzebuje. A moje pytanie brzmiało czy mogę tak stosować a nie czy je potrzebuje. Obojętnie ile zjesz i kiedy. I tak z tego nic nie będzie.

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]