BIAŁKA

kropek-Dlatego ze po trenignu potrzebujemy szybkoprzyswajalne bialko a twarog takim nie jest. Co do wolowiny to mieso jak mieso lepiej widzialbym jego miejsce w posilku przedtrenignowym Jak amsz pieri przedtrenigniem a twarog po to postarajs ie to zamienic a jak amsz 2xmieso albo iinne zrodlo szybkoprzyswajaalnego bialka typu-ryba czy odzywka [...]

Wpadłem przypadkiem do tego działu, i rzucił mi się tytuł w oczy, więc wtrącę swoje trzy grosze. Po pierwsze 4kg tkanki tłuszczowej to 30000kcal - a więc strata tego w ciągu miesiąca wymaga dziennego deficytu energetycznego rzędu 1000kcal - to uproszczenie, ale obrazowe. Po drugie, "przykazania" może wyglądają fajnie, jeśli wziąć każde z [...]

a na jakie pory dnia potrzebujesz to bialko znaczy sie kiedy brakuje ci bialka w pozywianiu z rana po treningu pod wieczur ?? bo np kaizen jest to bialko wolno wchlaniające sie cczyli bardzo dobre na noc reszta to wpc czyli o normalnej wchlanialnosci czyli do uzytku ogolnego kiedy tylko chesz !! slyszalem ze bialko wlasnie MRM jest dobre ale [...]

Białko Kaizena to mieszanka koncetratu, izolatu i hydrolizatu białka serwatki.23g białeczka, 2g węglowodanów i 1g tłuszczu. Truskawka z bananem - rewelka

Ile to już musisz sobie wyliczyć. Średnio bo nie zawierają za wiele białka, a jeśli się nie mylę mają znacznie więcej laktozy niż serek wiejski. Bo tłuszcze spowalniają wchłanianie się makroskładników, a proces trawienia zostaje wydłużony w czasie. Unika się tłuszczu w okolicach treningowych. Jajecznica może być na kolacje tyle, że trzeba uważać [...]

Wg powyższego filmiku wyszło mi, 2006 kalorii, następnie po całej reszcie obliczeń ostatecznie wygląda to tak: - 250,8 węglowodany - 150.5 białka - 45 tłuszczy A, więc praktycznie to samo co w tym co ułożyłem. Porównanie (po lewej to co ułożyłem, po prawej to co wyliczyłem po filmiku) w kolejności kalorie, węglowodany, białko, tłuszcze: 1942 | [...]

waga bedzie spadac jezeli bedziesz zuzywac wciagu doby wiecej energii niz jej dostarczysz z pozywienia. bedzie spadal tluszcz, ale miesnie tez. mozesz to ograniczyc dostarczajac wieksze ilosci bialka, ewentualnie jakies suplementy antykataboliczne typu BCAA. przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty poco [...]

2.6g bialka ogolem, a nie tylko zwierzęce, reszta ok pozdr

posiłek nr 1 do wywalenia, musli to same cukry. posiłek nr 3 i 4 to nie posiłek. do wywalenia. posiłek nr 7 do wywalenia. cała dieta to padaka :) białka stanowczo za dużo, obniż do 2g / kgmc tłuszcze zmniejsz do 1.2 g / kgmc ułóż dietę na nowo, poczytaj posty podwieszone, wybieraj żywność nieprrzetworzoną. a już 300g banana na kolację to przesada [...]

moze przesadzilem ze 3 godziny bo sam dojazd tam wynosi 30 min. Motywacja jest zawziecie jeszcze wieksze trening 5 razy w tygodniu mi odpowiada 2 dni regeneracji jest ok. pytanie jeszcze jedno jak obliczyc zapotrzebowanie bialka wegli oraz tluszczy?

+prosze o odpowiedz co do białka :)

Napisz wiecej o sobie. Wyglada ok, moze rzeczywiscie troche za duzo , ale to juz sprawdzisz obserwujac organizm i wtedy bedziesz korygowal kcal. BTW 1,7-2,2g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszta weglowodany. Oczywiscie w zaleznosci od diety.

skoro chcesz schudnac to Carbo odpada zamiast tego jak ktos napisal kup Tauryne ktora jest swietnym transporterem Bialko jak najbardziej- sp80 chocby na przyklad- kiedy sie rzezbisz musisz zwiekszyc podaz bialka a odciac ww oraz niezdrowe tluszcze- natomiast nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany i oliwa z oliwek beda najlepszym [...]

"acha - czy można alkohola pić z tymi odżywkami i suplami?" ***NIE! Alkohol zcina białko i niekorzystnie wpływa na działanie supementów "2. Czy tak naprawdę te suplementy i odżywki nie szkoszą zrowiu(organizmowi)? " ***W żadnym wypadku!! Nie myl odżywek ze sterydami. Gdyby szkodziły zdrowiu nie były by dozwolone do sprzedaży. [...]

a wiec tak suplementy i odzywki sa calkowicie bezpieczne- biegunki moga byc spowodowane koniecznoscia przyzywczajnia sie organizmu do susbtancji z ktorymi czestokroc maja pierwszy raz stycznosc po cyklu kreatynowym sila moze spac minimalnie ale nie musi- zalezy czy bedziesz dalej utrzymywal diete, odpowiedni trenig i mial dobre warunki do [...]

Rozpisz trening to ci pomoże w skorygowaniu. Białko jedz wtedy, kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości białka do organizmu z pokarmów.

Od razu po treningu 50-70g Carbo + 5 g krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to [...]

dokladnie tak jak napisali koledzy skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i [...]

Nie znam się na wszystkim dokładnie dlatego napisałem tego posta. Przeczytałem że proporcje 50% wegli 30 % bialka 20 % tluszczy będą wporządku. Kazeina na noc poniewaz jest to wolnowchlanialne białko. Jak według Ciebie powinno to wyglądać, co zamienić. Dziekuję za pomoc i podrawiam :) Zmieniony przez - CpajSport_93 w dniu 2016-12-31 23:16:52

calkiem spoko tylko jedz wiecej warzyw i bialka mozesz spokojnie jesc 160g, dodatkowe kalorie z weglowodanow Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-03 19:24:40