170cm / 88kg. Mężczyzna - 20 lat. Endomorfik. Push & Pull x3 + aero. Zapotrzebowanie= 24*88*1,2 + 250 ( endo ) = ~2800 kcal. Low Carb: I. 9:00 - przedtreningowy Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300 ml Twaróg chudy 100g Banan cały ( około 100g ). 10:00 -Trening - rower + siłownia + rower ( dojazd i powrót z siłowni ) = 40 + 60 + 40 = 60 minut [...]
[...] 18 lat Wzrost 175 cm waga: 62 kg Zapotrzebowanie 2623 kcal Wegle: 1180 Białka 918 Tłuszcze 524 Sniadanie : 6:30 2 jajka całe B W T Mleko 250 ml. 117 495 167 Sniadanie szkoła 9:30 i 12:30 Kurczak 100g B W T Makaron 100g [...]
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to brak zbędnego tycia (tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15.WYNIKI SIŁOWE 130klata mc nie robie maxów 16.PPM podstawowa przemiana materii: cykl 1-10susta e7d 250 1-6 prop 75ed 1-5metax 30ed
[...] z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 godzine po treningu: 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 5 Na noc 250 g sera białego Kcal 2500 białko 170g Trening siłowy 3x tyg trening mma 2x tydz do tego w treningu siłowym dodam 45 min aero Suplementacja będe brał tylko bcaa xplode [...]
[...] ( powiekszenie obwodow glownie ) i sila martwy - 190 kg klata - ok 130 kg przysiad - ? na pierwszy cykl byla meta 15 mg ew przez 4 tyg i ten cykl planowal by tak : 1-8 tyg 250 mg sustanon organon co 5-6 dni 1-4 tyg meta 20 mg ed to chyba wszystko chodzi mu glownie o to co sadzicie o tym zeby na 2 cykl za suste sie lapac jak niema dojacia do [...]
[...] kalorie - Zwiększa koncentrację i wydajność Caffeine caps pomaga utrzymać koncentrację. Kofeina poprawia wydajność mięśni szkieletowych podczas ćwiczeń. 1 kapsułka zawiera 250mg kofeiny i 500mg guarany. Jest silnym stymulatorem układu nerwowego. Stosowanie przed treningiem gwarantuje wzrost koncentracji, zwiększenie energii oraz zmniejsza [...]
[...] drążek do treningu a chciałbym poćwiczyć solidniej...tzn.z jakimś ciężarem, lepiej rozbudować mięśnie.Mam na myśli kupno hantli 2x15 kg oraz ławki prostej...Mój budżet to 250 zł.Czy taka ławka z allegro bedzie dobra? I czy wogóle warto ją kupić?Jeżeli chodzi o hantle to nie mam obaw co do kupna...Upatrzyłem sobie ławkę prostą firmy MARBO [...]
czesc wszystkim! mam zamiar zakupic zestawik MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g ,OLIMP Glutarol 250 tab./250mg ,GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 / 3x 30 kaps. ,TREC Ultimate Protein 2750g + 550g GRATIS. co o tym myslicie? cos dodac lub odjac? dzieki z gory za odp, pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hh Wiek: 25 lat [...]
[...] Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 kcal ( Bialko 70 g , W=Tłuszcze okolo 52 g , [...]
Czesc mam taki problem. Ostatnio pociagnalem nast cykl: 1-10 enan 250 e5d 7-12 epi 30mg ed I lekko mi sie wlosy przerzedziły, czy to mozliwe ze to z powodu dawki tescia czy poprostu "tak mialo byc". Sytuacja w rodzinie wyglada tak ze ojciec wylysial w wieku 23l. Ja mam 25 i kilka cykli za soba w dawce tescia nie wiekszej niz ostani cykl. W [...]
Witam Zacznę od początku czyli byłem na cyklu 12 tyg rozpisze go poniżej 1-10 Test.Prolongatum - 300 ew 1-9 Omnadren - 250 ew 1-6 Trenbolon - 100 eod 7-12 Winstrol - 30 ed Cykl zakończony HCG(Pregnyl apteka) 2 razy w tyg po 2500 j.m - 4tyg Po HCG Clomid(clostilbegyt)przez pierwsze 5 dni 100mg i przez kolejne 22dni 50mg do [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max -martwy ciąg: - -przysiad: - Posiadam Decanol 250 10 ml oraz 11 strz omki. Prosze o rozpisanie cyklu. Na odblok mam 24 tab clomidu
Cześć,mam pytanko jestem od 1.5 roku na cykl sam cypio 250 co 6dni I tu pytanie,nigdy nie miałem problemu z estro (bądź nie czułem owych problemów ) Teraz będąc na hcg zbadałem estradiol wynik 103,6/42,6 norma Czuje się dobrze ,ale jakby problem lekko z kolega na dole nie stoi w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała [...]
sniadanie 5:30: ryz + 30g ostrowia 500kcal 88w 30b 5t 200ml mleka 2 sniadanie 9:00 w pracy 250g pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynku z indyka warzywo (pomidor ogorek) 3 sniadanie 13:00 w pracy 250 pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynka z indyka warzywo obiad 16:00 przedtreningowy 150g ryzu 620 kcal [...]
[...] białym po polodniu 14.30/15.00 -100g ryżu , kasza ,makaron 150/200g -200g mięsa drobiowego (wieprzowego czasami , ryba ok 300g) wieczorem 18.30/19 - serek 100g albo jajka cale 3/4, tunczyk 100g - chlebek razowy 150g /200g - płatki 50 nawet do 80 gr. przed snem serek bialy połtłusty wiejski z 200/250 g + jakies warzywko Proszę o wyrozumiałość :)
Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Panowie, chcialem pod koniec tyg pojechac tescia prolo + dece. Deca 250 mg / tydzien Prolo 300 mg / 5 dni Deka przez 10 tyg, prolo 2 tyg dluzej. Moje aktualne wyniki: http://imageshack.us/photo/my-images/17/morfu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/mocznik.jpg/ Rok temu jechalem na prohormonach Sus500 i oxanavar (nigdy wiecej ;) Po [...]
Witam zerknijcie prosze na dietke 1 posilek 130g platkow owsinych 250 g bialek jaj 25 g masla orzechowego Cynamon Lyzka oleju ryzowego do smazenia 3 owoc 2 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu brazowego Lyzka oliwy z oliwek Warzywa 4 posilek przedtreningiem 130 g ryzu brazowego 150 g kurczaka Warzywa 5 posilek godzina po treningu 150 g [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
