Widze że każdy zapomina o podstawowych żeczach... Ja bym spał na twoim miejscu 8-9 godzin i przed treningami tak ze 2,5 godziny jeśc troszke mięsa (białka) dużo węglowodanów... i ważywka jakieś... albo soczki... a po trningu ja np. jesm 250 gram białego sera chudego... i podstawowe witaminki. Pozdro
[...] B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby smażonej np:Halibut B:30 T:3 W:0 KCAL:147 Warzywo 5.Obiad II (18.**) 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry pieczone B:36 T:12 W:0 KCAL:250 50g Ryż biały B:3 T:0 W:38 KCAL:172 Warzywo 6.Kolacja(20.**) 150g Twaróg półtłusty B:28 T:7 W:6 KCAL:200 10g oliwy z oliwek B:0 T:10 W:0 KCAL:88 Warzywo Ogółem B:155 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane