[...] dodam żem wysoki ponad 190cm wzrostu i też widać :/ zawsze jadłem tak: rano jaja na twardo min 6 B 40 W 2 T 30 potem w ciągu dnia 3-4posiłki składające się z mięsa po 250-300g to wtedy razem dawalo mi z 700-1kg: B 151-215 W 0 T 9-13 no i na wieczor kostka twarogu 250g B 47 W 9 T 12 no i warzywka starałem się włączać do posiłków no i tak z [...]
Cos malo masz kcal, ja mam podobna wage i jedzac mniej/wiecej tyle tluszczy i bialka co ty, zamiast tych 50g makaraonu i 60g platkow jem po 100-250 na porcje ale ja jestem typowy ekto
[...] tluczczu,jaja,tlusta ryba ,oliwy i oleje.Wegle rano ,do treningu i po i to nie w takich ilosciach co wy tu piszecie jedynie ranny i potreningowy posilek powinien byc weglami nabity sporo.No ale wazny jesz styl zycia tak jak mi tlumaczono z moim stylem zycia wystarczy podobno 200-250 wegli w dzien zjesc na mase ja tak robilem i jestem zadowolony.
haha, to ja pompuje w siebie ca. 450g wegli i*****a ;D dzisiaj 7 dzien antka i szalu to ja nie widze ;) fakt ze duza czesc leci z supli, ale te 200-250 z zarcia jest.
Bialas nie, nie zalewam i tez zadnego dyskomfortu na zoladku nie czuje. Oczywiscie wczesniej je miele na piach Podobnie na noc z twarogiem 250/300g twarogu rozbijam lyzka jak sie da do szejkera, oliwa,cynamon czy slodzik i chlup 5/10seq, nie czuc nic twarogu
sqrwielll co to za dieta 500 kury w posilku? w innym 50g ostrowii? wal 250 max w posilku i tyle, wogole cos malo chyba ich masz rozbij ma mniejsze i wiecej
[...] zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie po dwoch tyg t3 waga spadla o 2-2,5kg a w pasie moze centymetr ubylo a [...]
witam jestem 3 dzien na tluszczowce ; 720 gr kuraka , okolo 250 gr schabu , 7 bialek jaj 4 zoltka ,100 gr wpc , 60 gr wpi . trening 6x w tyg : pon silowy + hiit wt silowy+cardio sr cardio czw silowy +hiit pt silowy areo sobota areo niedziela wolne < hiit moze zamienie na areo bo jakos mi nie podchodzi > l karnityna 3gr przed [...]
chłopaki pierwszy raz będę robił dłuższy cykl 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma [...]
[...] na to sie zamienia dopiero potem z tego bialka moze cos tam budowac a najlepiej w energie organizmowi zamienic wegle,czyli wegle musza byc przez caly dzien dopiero po tym bialko u mnie tak sie najlepiej sprawdza i te 300g bialka na cyklu jest 100% wystarczajaco a na offie 250 ,co innego ludzie ktorzy przygotowuja sie do zawodow czy na redukcji.
Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak B-300-350 ww 200-250. T- 0,6
prosba..... Panowie szukam i szukam a znalesc nie moge ... powiedzcie mi co to znaczy np 1-11 bold e4d 250mg - ja mysle ze to chodzi o to ze od 1 do 11 tyg co 4 dni 250 boldka..... poprawcie mnie jesli sie myle. no i jeszcze jedno... co to znaczy przejść z enana na propa ?? enan to chyba tesc (tak mi sie wydaje) a co to jest ten prop ??
[...] tłuszczu i otyłość została w końcu uwsteczniona 21*. Badanie przeprowadzone na ludziach był również w pewien sposób obiecujące. Duży efekt termogeniczny na płynny posiłek (250 kcal) miało podanie (30 mg) efedryny i (300 mg) aspiryny zarówno grupie osób otyłych jak szczupłych (n=10 każda grupa). Spoczynkowa przemiana materii (RMR) mierzona była [...]
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !
