250

[...] porywczy i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca nędzny. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 10.07.2008 Narodowość: España Wskaźnik TSI: 1 250 Pensja: 2 173 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Pershingi Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: słaby Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: kiepski [...]

czasem to i z 5 kubkow (kolo 250 ml/ jeden) z tego co wiem slodziki wkoncu nie sa szkodliwe, choc sam akutalnie uzywam sussina stevia, takze w miare naturalny srodek :) Jak kakao jeszcze ok, to gorzka czekolada nie moze byc jedzona codziennie, chyba, ze w ilosci jedna kostka dziennie, a to jak dla mnie za malo, tak wypije za ten czas herbatke i [...]

czasem to i z 5 kubkow (kolo 250 ml/ jeden) z tego co wiem slodziki wkoncu nie sa szkodliwe, choc sam akutalnie uzywam sussina stevia, takze w miare naturalny srodek :) Jak kakao jeszcze ok, to gorzka czekolada nie moze byc jedzona codziennie, chyba, ze w ilosci jedna kostka dziennie, a to jak dla mnie za malo, tak wypije za ten czas herbatke i [...]

[...] dawna nie licze wszystkiego dokladnie bo mam tam jakis punkt odniesienia i sie tego trzymam, na pewno w mojej diecie wystepuja dzienne wachania 50-150kcal +-. Teraz wiem ze moja porcja ziemniakow mogla miec 250-300 kcal wiecej i w przyszlosci wezme na to poprawke ;) Bez spiny, nie szykuje sie na zadne zawody, po prostu lubie miec dokladne info.

Mój BMR to około 2600 kcal ( 350 g wegli, 95 g białka i 85 g tłuszczu ) przy 180cm, 75 kg . Cel to utrata oponki na brzuchu ;] Jak oceniacie diete rozłożoną na około 2000 - 2100 kcal ( 250 g wegli, 150 g białka i 50 g tłuszczu ) ? Do tego łącznie 3 godziny biegania w tygodniu ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-04-13 21:06:21

Przy dalszym etapie obcinania kcal z czego ciąć ? Obecnie jest BWT 200/250/80. Obcinac tłuszcze do 50? rozumiem, że możliwości treningowe wyczerpane już do maksa i biedny musisz zacząć mniej jeść?

zależy jak kto panieruje, ale ja jak na offie robię schabowe to ~500g mięsa = lekko 250-300g bułki tartej, także mówiąc delikatnie "W ch**" ekstra węgli, dodaj do tego jeszcze tłuszcz, ziemniaczki tłuszczem polane i mamy zapotrzebowanie na 3/4 dnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-15 12:03:05

Ale nie było mnie tylko jakieś 250 godzin, nie rozumiem o co im chodzi ;o Login taki jak tutaj

[...] Siedlce) podrzut - 232,5 Szymon Kołecki (Budowlani Opole) dwubój - 415,0 Marcin Dołęga (WLKS Siedlce) +105 kg rwanie - 190,0 Grzegorz Kleszcz (Budowlani Opole) podrzut - 250,0 Paweł Najdek (Legia Warszawa) dwubój - 435,0 Paweł Najdek (Legia Warszawa) Kobiety 48 kg rwanie - 65,0 Marta Kleszczyńska (AZS AWF B. Podl.) podrzut - 80,0 Marta [...]

[...] Viktoria Varga (Węgry) 270,0 (120,0+150,0) 6. Vasiliki Kasapi (Grecja) 265,0 (120,0+145,0) 7. Wiktoria Szajmardanowa (Ukraina) 257,5 (117,5+140,0) 8. Olga Korobka (Ukraina) 250,0 (110,0+140,0) 9. Seledina Nieve (Ekwador) 245,0 (110,0+135,0) 10. Monique Riesterer (Niemcy) 242,5 (107,5+135,0) ...15. Marta Dreger (Polska) 212,5 (95,0+117,5) [...]

2 250 g pieczonej chudej cieleciny + marchewka + buraczki + puree tomek to nie jest dieta kulturysty tylko amatora

http://imageshack.us/a/img213/8773/szama2w.png 100 g płatków żytnich, 250 g twarogu plus jogurt 0%. Zjem i do wyra %-)

Ja kończę dzisiaj sezon wędkarski . Mam 3 szczupaki 2-4kg i około 20 okoni 250 - 400 gram . Robię okonie z grilla , dość jałowo , oliwa z oliwek , przyprawa do ryb . Będę trzymał aż do mocnego wypieczenia , aby mięsko było suche i same się rozpadało . Do tego mozarella z pomidorami i chleb własnej roboty.

250 g kurczaka 100 g ryzu basmati 40 g oliwy i w chooj warzyw - dieta jem nie jem. ale dalej głodny cos jestem %-)

ok 250 piersi, 50g ryżu i 200g warzyw z patelni, zielona herbata.

200 piersi, 120 ryżu, 250 brokuł, 20 oliwy, było o 17.

po treningu ok 250 piersi i 50g ryżu.

@anubis84 ile za te warzywa placisz? / dobre? 250 cyca , 120-150 g ryzu

Za pół godzinki wejdzie omlet z 100 g ryżu i 3 jajek i 250 jogurtu naturalnego

250 g mielone + 410 g ziemniaki + 150 g buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0400c9062cc8471fb98178463a000f43.JPG