ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

grubiej Ci się kromka chleba ukroi czy ręka zatrzęsie przy polewaniu warzyw oliwą i większe niezgodności w kcal będziesz miał niż na tych ziemniakach...chyba że na mistrzostwa świata się szykujesz to sorry.

Ja tam miewałem dni, że zjadałem 1,5kg ziemniaków i to gotowanych, co robi w tym przypadku już całkiem sporą różnicę. A gdybym miał tefal actifry, to 2kg nie byłoby żadnym problemem .

Inna sprawa, że odkąd jestem mniej restrykcyjny w liczeniu kcal to lepszą formę robię ...

Koniu jak poleci ze swoim sarkazmem to się gęba od razu uśmiecha.
Niektórzy naprawdę przesadzają w tym wyliczaniu wszystkiego do grama, jakby dołożenie dwóch orzechów na przykład bo jest 29 a nie 30g miało jakieś kluczowe znaczenie.

Gdyby ziemniaki byly moim glownym zrodlem wegli nie bylo by problemow bo tak na prawde mialbym jakis punkt odniesienia i zamiast liczyc ile kalorii obciac to po prostu zmniejszalbym wraz z postepem redukcji porcje. Ale jezeli jem je sporadycznie to po prostu chcialbym znac mniej wiecej przyblizona wartosc kaloryczna. Po treningu podaje 59kcal na 100g, Fryto podal ze moze to byc 81 albo nawet 89 kcal na 100g, przy 200g nie ma problemu ale jedzac powiedzmy 1kg podczas dnia roznica wynosi od 220 do 300 kcal.

Sam od dawna nie licze wszystkiego dokladnie bo mam tam jakis punkt odniesienia i sie tego trzymam, na pewno w mojej diecie wystepuja dzienne wachania 50-150kcal +-. Teraz wiem ze moja porcja ziemniakow mogla miec 250-300 kcal wiecej i w przyszlosci wezme na to poprawke ;) Bez spiny, nie szykuje sie na zadne zawody, po prostu lubie miec dokladne info.

Bez analizy laboratoryjnej sie nie obejdzie. Wywal te ziemniaki i skończą ci sie problemy.

nie wywalaj żadnych ziemniaków to bardzo fajny i wartościowy produkt

jesli redukujesz - przytnij gdzies dodatkowe 100kcal i problem zniknie


P.S. mam Actifry'a i powiem ze nadzwyczajnym, cudem to to nie jest

ja mam sokowirówkę za ponad pół kafla i raz czy dwa użyłem.

@PawelSzEvc
Do tej pory wszyscy co mają bardzo sobie chwalili. Głównie za pyszne frytki z małą ilością tłuszczu. Twoim zdaniem warto kupić, czy nie?

na pewno nie za +-500zł, ja dorwałem za grosze od kolezki - patent fajny, ale bardzo podatny na uszkodzenia mechaniczne(szczególnie mieszadło) i niewarte kompletnie takiej ceny, co nie zmienia faktu że życie ułatwia, ale fryty można prawie beztłuszczowo zrobić i w piekarniku, który ma znacznie wiecej zastosowań


Qń - jakoś mnie to nie dziwi

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic