[...] (mrożone) 450 g, 150 g jogurtu naturalnego, 50 g żółtego sera, byłam na gigantycznej porcji sushi, która mnie zapchała do wieczora, teraz wciągnęłam 0,5 kg szpinaku i 250 g owoców morza oraz dwa kieliszki białego, wytrawnego wina.Zaraz pęknęNie robię zrzutu dziennikowego, bo nie wiem ile tego sushi było i jak je rozpisać, ale to samo [...]
[...] do tworzenia bardziej skomplikowanych treningów interwałowych. Aktualnie możemy zaplanować sesję, która składa się z wielokrotnych powtórzeń tych samych akcentów np. 10 x (250 m mocnego biegu, później przerwa 60 sekund). Każdy z tych elementów można zmieniać, wydłużyć czas przerwy, dodać więcej metrów do mocnego akcentu etc. Jednak nie [...]
[...] za 90-120zl, ale zwykle to koszt 150-200zl. Zdarza się też ponad 200, szczególnie jak ktoś się zapisuje w ostatniej chwili. Najdroższy jest Spartan Race bo tu koszt to nawet 250-350zl. Dodam jeszcze że czasem są zniżki, np. drużynowe - im większa drużyna tym lepsza zniżka, zwykle maks 20%. Są też różne pakiety, np. na kilka biegów. A zmieniając [...]
[...] od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) ). Na razie nie ciągnie do słodkiego i nawet na głód nie narzekam, mimo że wpada "tylko" jakieś [...]
[...] DZIEŃ 36 i 37 Wszystko git. Przechodze na Carb-cycling chyba od przyszlego tyg, albo od jutra. Zastanawiam się jeszcze jak wegle rozlozyc ale chyba 250/330/410. Kcal 4000+. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Wczoraj ~4150kcal dzis: [...]
[...] obciążeń. Nogi konkretnie styrane. Potem jeszcze w robocie się okazało ze musze zostac na 12h, to pod koniec juz ledwo sie trzymałem na nogach. Myślałem że nie wydole ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 30.10.12 DNT micha: Suma dobowa: 3387 kcal 250 g białka 116 g tłuszczu 335 g węglowodanów Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-01 10:20:11
Marian - Kroisz pyry w plastry, sypiesz przyprawy typu rozmaryn, tymianek, kminek, sól, pieprz, polewasz olejem, zawijasz w folie i do pieca, 15 min na 250 stopni, kolejne 30 na 180 i wychodzą pycha ;-) Venc - Ja Ciebie pamiętam też, a Ty dopiero się teraz kapnąłeś%-) To było sporo temu, ze 3 lata jak nic%-)
[...] spać itp. Ja np. zrezygnowałam z pięciu posiłków, bo mi się to nie sprawdzało. Wolę zjeść 3-4 za to solidniejsze. U mnie jest też tak, jak napisała deja - 5 posiłków po 250-300 kcal to bezsens - to są przekąski zaostrzające apetyt, a nie normalne posiłki. Nie ma szans się najeść czymś takim. Ja się akurat najadam, choć faktycznie zauważyłam, [...]
[...] ale ponieważ już wyszłam i byłam w sklepie, to doszłam do wniosku, że wolę kupić tego batona, niż czekoladę/cokolwiek innego (bułki, chipsy itp). Poza tym wleciało alko... 250 ml żołądkowej miętowej, popijanej colą zero, chipsy leżały obok, ale dzielnie nie ruszyłam. Colę zero wynegocjowałam, i tak się na mnie dziwnie patrzyli, bo kupiłam tego [...]
[...] TYM ŚNIADANIE 5) Jem do 18 6) Ćwiczę codziennie 30 minut 7) Na kolację jem białko 8) Nie jem słodyczy, bo one są również wyzwalaczem- ostatnio np. zjadłam 2 paczki takich orzechów w czekoladzie z Biedronki każde po 250 g- aż mi się niedobrze robiło. Powiedzcie czy jogurt nie jest za mały na kolacje(taki 150-180g)? A jak tak to co można w zamian?
Temu specyfikowi piątka z plusem + Teraz Polska 2002 za samą nazwę Nalewka "Wisielec" duża pomarańcza, 1 litr czystej białej wódki, kilka goździków, 250 g cukru w kostkach Wódkę wlać do wysokiego słoja, dorzucić kostki cukru, mieszać, dopóki się nie rozpuszczą. Pomarańczę umyć, sparzyć, osuszyć. Grubą nić przewlec w dwóch miejscach, [...]