[...] zrobiłem 10.44km w godzinę i 25minut z prędkością średnią 7.32km/h??? To ja prawie tak szybko maszeruję czasem. Jestem zadowolony z samego treningu, z utrzymywania tętna nisko ale tempo zabiło mnie ostatecznie... być może to zasługa ok 250-300ml szkockiej wieczór wcześniej... Według wskazań Polara z.marszami i rozciąganiem spaliłem 1200kcal.
[...] 94,6kg) Etap II od 24.12.2013 do 28.02.2013 przemyślana i sucha masa Etap III od 01.03.2013 do 30.06.2013 wycinka w drodze do finału. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Oferuję 250 zł dla zwycięzcy współzawodnictwa.Zdjęcia wrzucę później SFD/Images/2015/7/25/6486c3f2f92d42e0b9647b5fa8e5e237.jpg [...]
22-12-2013r. DNT dostarczono 2497 kcal b: 221 g (36%) ww: 250 g (41%) tł: 64 g (23%) Masti poproszę kumpla żeby jutro nagrał. Wiem, że będzie daleko od ideału ale jeśli już zlikwidowałem ból w plecach to dla mnie bomba;-) Jutro ostatni HST przed świętami. We święta co najwyżej zaliczę z jakiś bieg albo tabatę bo nie zamierzam rezygnować z: a) [...]
[...] opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka typu Essentix , jakiś probiotyk z apteki , oragne triad 6tab ed, D3K2 2tab ed, Omega3 2tab ed, + kreatynka poleci od 4 tygodnia cyklu , a co do [...]
[...] opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka typu Essentix , jakiś probiotyk z apteki , oragne triad 6tab ed, D3K2 2tab ed, Omega3 2tab ed, + kreatynka poleci od 4 tygodnia cyklu , a co do [...]
[...] Ostatnie może już średnio plecami, ale nie ma tragedii ;-) Reszta pompka %-) 2 filmiki, i 2 zdjęcia - przedtreningowy (świeża rybka - lin, jakieś 300g, czyli bez ości było z 250 pewnie, i kasza gryczana), i potreningowy (pulpety z leszczyka + makaron durum %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=PQaRJ7gX6rA&noredirect=1 [...]
[...] Pobudka 6.50. BCAA i L-Glutamina, Humavit M O 7.00 - śniadanie omlet z 3 jaj z salami, papryką i grzybkami. O 10.00 - 3 kromki chleba tostowego z serem żółtym 70g, owsianka 250 ml mleka i 50 g otrębów pszennych. O 11.00 MusclePump, Isostar na trening z Odnovitem na stawy, L-Glutamina, BCAA, T100 i wskoczyłem w strój treningowy. Czwartkowy [...]
Micha na dzisiaj. Jest dzisiaj troszkę więcej kcal, aczkolwiek mam w zamiarach długi spacer z dziećmi, do tego trening siłowy, więc będzie dobrze. /SFD/Images/2016/1/22/b06ff96d0c934c759a986ba5a1796316.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-22 13:19:52
[...] nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e0b74dfcf42fd92ee54a4e68b95af.jpg [...]
[...] niekoniecznie proporcjonalnych z tego powodu stronach, to w odzewie usłyszałam, że ile ludzi tyle teorii ... Albo, ja wiem, że słaba jestem w siłę, ale czy to możliwe by po 250 przysiadach z 10kg, na moje zdziwienie "ty siedzisz? chodzisz dzisiaj? 8-O", usłyszeć takie pewne siebie "no pewnie /-)_" No, ale dobrze. Nie mnie oceniać, bo może [...]