250

250...moze i ladny wynik. jedz kłój trenuj a pewnie bedzie ci dane ps mnie to sie marzy 3z przodu...ech

Bardzo dobrty plan. Przed snem daj wiecej bialka. Zjedz cala 250g kostke twaroga. 250 g piersi z kurczaka lub 200g pieczywa razowego Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2011-01-11 00:26:17

Dzisiaj już będę jeździć Yamahą ybr250, bo 2 poprzednie jazdy szalałam na tym: Mam tak rozpisany kurs, że na początku lipca go kończę Po jazdach jeszcze siłownia i chyba padnę od razu po powrocie do domu. Mam 1 trening w plecy, może uda się nadrobić w weekend, o ile starczy mi sił

[...] czy owoc i od razu kaloryka wzrasta. Nie wrzucałem tego to jadłospisu bo to nie jest posiłek jeśli zjem sobie pomiędzy posiłkami np. banana a już dochodzi powiedzmy te 250 kcal. Obserwując siebie i stosunek do jedzenia to zawsze wyliczałem redukcje na jakieś 2.5k kcal, a tak naprawdę wychodziło pewnie koło 2.8, bo nie da się co do grama [...]

tak błąd właśnie obciąłem lekko białko :D 250 g przecież trochę ponad 3 g na kg standard i to białko roślinne i zwierzęce

tak błąd właśnie obciąłem lekko białko :D 250 g przecież trochę ponad 3 g na kg standard i to białko roślinne i zwierzęce Czyli jak ja waże 62kg to powinienem 180g białka zjadac?

tak błąd właśnie obciąłem lekko białko :D 250 g przecież trochę ponad 3 g na kg standard i to białko roślinne i zwierzęce a źródła białka w pierwszym posiłku nie masz? to chyba jakieś nowe metody tego trenera ;-D

[...] po 180 kg czuję bardzo kręgosłup ale myślę ze jeśli zdrowie pozwoli nabiorę trochę masy to 300 kg usiądę kiedyś . ATG na pewno nie, ale na zaliczenie w trójboju. Rekord mam 250 kg ale to płytko dosyć Jednak skupiam się na czuciu mięśniowym, jeśli da radę to zwiększam ciężar, ale nie kosztem techniki i w konsekwencji zdrowia [...]

[...] głodny SFD/Images/2015/7/22/b4f6e74e342d4ff3b1033699fdff4ed2.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 4 x 8 – 10 250 kg x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 7 x 12–15 Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x [...]

Nie ćwiczyłem, tylko dwubój olimpijski Przysiad 250 kg x 2 ale płytko, MC 200 kg x 12, Wycisk 140 kg x 10, ale już nie żyłuje tak, ciężary to max 70-80 % tego i więcej powtórzeń, czucie mięśnioiwe

zalezy ktora prosiaka ok 250 korsie 180 bo sie licznik skonczyl zreszta nie ma gdzie kurcze bop drogi sa lipne :-/ Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-14 08:52:01

CZWARTEK, 08.07.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h30min ciag 250/3 dociaganie 280/1 ; 310/1 ; 320/1 klasyk 170/5 ; 200/5 biceps sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do [...]

PONIEDZIAŁEK, 12.07.10, godz. 17:00, waga 78,7kg, czas trwania 2h30min siad 200/1 sprzet 230/2 ; 250/1 ; 270/2 lawka 125/3,3 waski 125/3 lawka lokcie szeroko 105/8 biceps sztanga 40/8,8,8,8,8 brzuch z obciazeniem 5/12,12,12 ok siady bez ciezko ... dzisiaj ogolnie ciezki dzien - niewyspany i niedojedzony. Siady w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, [...]

[...] do rozpietek i barkow - 4 x 10powt ;) siady ... jestem pozytywnie zaskoczony :) w bandazach troche gorzej + jak dla mnie to glebokosci nie bylo, za tydzien jeszcze atak na 250/1 w samych bandazach i zaczynam sprzecik. Bez sprzetu jestem blizej 230 RAW niz dalej filmy beda jak kumpel wroci do domu i mi przegra (za tydzien juz swoj aparat biore)

Chwyt to Ty masz. Mi wczoraj przy 250 puścił.

no ale do 200 kg jeszce brakuje chcial bym kiedys wziasc 200kg na plaskiej, 300 na mc i 250 na przysiad a do tych zalozen jeszcze brakuje dobrych kilku lat

[...] tylnie na prowadnicy bo wolnym ciezarem tylnie robi sie cholernie nie wygodnie. zakwasy oczywiscie dzisiaj odczuwalne dzisiaj okolo godziny 6.00 zamowilem w sklepie sfd zestaw superpump 250 + size on + shaker gratis ( ) i 1kg carbo. mam nadzieje ze jeszcze w tym tygodniu wystartuje z tym cyklem i z nowym dziennkiem tak jak zapowiedzialem.

[...] 5g 16g 30g 500 wywal dodaj tu owoc Szkoła (13-14): Rodzynki 65g 2g 1g 40g 200 niegaz. 0g 0g 0g 0 WYNIK: 2,5g 1g 65g 260kcal co to jest za posiłek? Obiad: Ziemniaki ok. 250-300g 5g 1g 45g 200 Jajka ok.120g 13g 10g 1,5g 160 wywal Sok szklanka różnie 0g 0g 25g 100 Ogórek100g 1g 0g 2,5g 13 Kotlet wieprzowy około 200g 40g 20g 0g 340( staraj się [...]

[...] przyśpieszenia regeneracji organizmu. Preparat zaleca się stosować również podczas diety redukcyjnej w celu utrzymania wysokiej formy sportowej. Dostępne opakowania: 125 i 250 tabletek po 2200 mg. Skład: hydrolizat izolatu białka serwatki, witamina C, witamina B6. Wartość odżywcza w 1 tabletce: - Białko 1800 mg, - Węglowodany 6 g, - Tłuszcz 0 [...]

UNIVERSAL Egg Amino 1700 250 tab. Otrzymywane z czystej albuminy białka jaja kurzego. Egg Amino 1700, to koncentrat najwyższej klasy peptydowo związanych aminokwasów, zawierający dużą ilość BCAA’s. Suplement przeznaczony szczególnie dla sportowców, pragnących wyeliminować laktozę z całodziennej diety. Każda porcja dostarcza prawie 3 [...]