250

[...] /SFD/Images/2016/8/18/5f6e9a9085c343e9bc83853157ec5c66.jpg II posiłek (670.9 kcal) Cebula czerwona 30 (9.9 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 250 (302.5 kcal) Pomidor 150 (22.5 kcal) Ziemniaki 400 (320 kcal) /SFD/Images/2016/8/18/0e7224eb74de411085e2c0617dbda6c7.jpg III posiłek (744.5 kcal) Jabłko 400 (200 [...]

[...] III posiłek (504.9 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 20 (76.2 kcal) Orzechy nerkowca 40 (221.2 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/19/1619340558a6498b9239a16c9a2ab31e.jpg Na koniec bonus i mój posiłek przygotowany dla dziewczyny : Wędzona pierś z kurczaka oraz grzanki [...]

[...] czerwona 150 (48 kcal) Groszek konserwowy 50 (35 kcal) Pomidor 200 (30 kcal) /SFD/Images/2016/8/27/873406c98db6498ea4a5c8aad88b51f4.jpg III posiłek 21:00 (513.3 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 20 (76.2 kcal) Orzechy brazylijskie 35 (229.6 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) Makro : 2259,25 kcal 226,34 B / 38,97 Ww / 135,86 T

[...] 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 80 (524.8 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 450 (544.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 100 (363 kcal) Pumpernikiel 250 (540 kcal) Ryż Basmati 400 (1376 kcal) Sos steak 25 (45 kcal) Zupa Nudle Ser w ziołach 350 (273 kcal) /SFD/Images/2016/9/24/f1cc56eebd6342b1a6342338bcda24f8.jpg [...]

[...] mrożone 600 (150 kcal) Jaja kurze 600 (834 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 30 (270 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 280 (338.8 kcal) Pomidor koktajlowy 250 (37.5 kcal) Twaróg chudy 500 (455 kcal) I posiłek Standardowo omlet z 6 jaj + troszkę aromatu waniliowego , całość na PAM II posiłek [...]

[...] :-) Dziś dieta wygląda tak : (1861.4 kcal) Brokuły mrożone 580 (145 kcal) Jaja kurze 500 (695 kcal) Kakao extra ciemne z Ghany 10 (30.4 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 250 (302.5 kcal) Serca drobiowe 450 (688.5 kcal) Z racji dnt - LC 200g B / 18g Ww / 100g T Na kolacje oczywiście coś na słodko musi być, wpadł podwójny czekoladowy omlet [...]

mnie z kolei ciekawi czy jeżeli po enanie dasz mixa i teoretycznie bedzie dalej klepał to czy jak dasz po mixie cypio czy będzie dalej progres ? ha to jest pytanie .. jojek pewnie by zalecali 300enana jak by nie był w rakietach po 250 ha ! i kto jest łotsonem

A w sumie zawsze to przyjemnie sie troche rozruszac ;d 220+30 = 250

A w sumie zawsze to przyjemnie sie troche rozruszac ;d 220+30 = 250 masz rację :-)) a przynajmniej jest motywacja by wstać na chwilę od kompa %-) można sobie notować swoją liczbę pompek np jak zrobiłem to ja pod spodem lub na roku pozliczać jak sie komus bedzie chcialo ;-) Ja tam jestem ciekaw do ilu dobiję lub kiedy mi się znudzi 8-) (oby nie [...]

5435+250= 5685 80 dipów 120 pompek 50 pompek w podporze tyłem z obciążeniem (20-50kg) Tak jak obiecałem filmik, dopiero po nagraniu zauwazyłem, że sknociłem trochę technikę i od kolejnej serii robiłem już ładnie 8-) + mały bonus https://www.youtube.com/watch?v=_VgT1QNgz_M&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=FEkmWXoQXts&feature=share [...]

6.215+35=6.250

6.250 + 50 = 6300

18415+250 =18665

43 250 + 75 = 43 325

43 250 + 75 = 43 325 uhuhuhu trochę nieobecny byłem i wynik ostro poszedł w górę :) ja wczoraj delikatnie tylko rozgrzewkowe, ale dziś więcej wbije 43 325 + 20 = 43 345 (1288)

46 305 + 250 = 46 555 (8530)

48 115 + 250 = 48 365 (5 713)

53990 + 250 (tak apropos posta wyżej) = 54240 54240 + 120 = 54360

57044 + 250 = 57294 (11040) rozgrzewkowe 25 :) 57 294 + 25 = 57 319

91 017 + 900 = 91 917 (23 250)