[...] dnt, dniowka w poniedziałek to zawsze obolałe nogi na maxa na koniec dnia. Szamka z dzisiaj 1. 4 całe jajka, 2 tosty, 3 małe klopsy z mielonego indyka, zostały z weekendu 2.250 twarogu, 30gr masła migdałowego, sos zero, kilka malin dla smaku 3 i 4 . 250gr mielonego z udzca indyka + warzywa, po 5gr oliwy do każdego 5. Wpadnie paczka pierogow z [...]
[...] sporo ruchów + wczorajszy trening nóg i przed 17 jak sobie siadłem to miałem już dosyć wszystkiego. Dietka z dzisiaj 1.3 całe jajka, 2 parówki drobiowe, 2 tosty z szynką 2. 250 twarogu, 20gr masła orzechowego, 20hr orzechów włoskich 3 i 4. 250gr mielonego indyka, 50gr ryżu, 10gr oliwy, paczka włoskich warzyw na patelnie(450gr na 2 posiłki). Do [...]
[...] się osobiście wczoraj spytałem żeby jaj nie robił i pojadę zrobić siady, coś na nogi i barki. Generalnie taki okres , że myślę o krótkim mostku(niektórzy powiedz że 250 e4d tk mostek, heh) i treningach max 3 w tyg bo różnie z czasem i dostępnością do sprzętu. Dzisiaj już bym byl pewnie na treningu jak zwykle przed nocka, a tak siedzę i [...]
[...] jak największej siły i sprawności. Co do dzisiejszego dnia to tak jak wcześniej pisałem byłem oddać krew, samopoczucie chyba najlepsze jakie miałem po oddawaniu, a byłem 19 raz, właściwie 0 osłabienia. Co do diety to wpadło ok 3000 kcal, 250 to czekolada, reszta czysto, ale czuję się usprawiedliwiony - 500 ml krwi to podobno ubytek ok 4500 kcal.
[...] mam tym razem długi i uciążliwy. Tłuszczy mam teraz ponad 2g na kg, węgle ponad 4 no i białko 2. W miarę dość dobrze było jak miałam 2200kcal przy tłuszczach 70/80 i ww 250. Odkąd zaczęłam zwiększać kcal to odczuwam pogorszenie. Nie jestem jednak pewna cży to od żarcia bo ja ogólnie mam że skora problem od 15 roku życia. Jednak spora poprawa [...]
Czytam te opinie i duzo ludzi płacze że za słodkie. Ja nie używam cukru i po pierwszej porcji 130 g. i ok 250 ml wody weszło normalnie . Jak sobie przypomne gainera Alpha Male Masix 7 kg ( cena jakies 150 zeta ) to był taki słodki az w gardło gryzło to sie zastanawiałem co tam władowali w niego ;D . Z kolei gainer od olimpa smakował jak ich [...]
[...] minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 g masła, zielona cebulka (tak, placki ziemniaczane %-) III. 50 g kaszy gryczanej, 220 g miruny, kalafior IV. 80 g serc indyczych, 50 g kaszy, [...]
Genius, na masełku nie no, takie HC ewidentnie nie jest dla moich kubków smakowych. potestuje taki rozkłd, jaki jest dokładnie btw to nie wiem, coś jak 140/70/200-250. póxniej odstawiam liczenie, ale to jak sobie wykalibruję dietkę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 2 strony sie kurva zmachałem :)) jadąc wzdłuż jakiejsć rzeczki czułem sie jak na jakiejś wsi a nie w Londynie XD byłem tylko po sniadaniu 5 jaj na masle + 120 makaronu + 250 wołowiny czyli tyle co nic wiec sięgnąłem do zamrażalki 8-) speszal edyszyn xd cały kubełek jak w piach @-| /SFD/2017/4/2/c3b15e101be842c0b3ece5e6081ab99b.jpg [...]
[...] ilość masła i kaszy, a dodałam trochę wheya. I tak wyszedł pycha. Ps.oryginalny przepis pochodzi od mojej teściowej i jest to najpyszniejszy sernik jaki jadłam (dałam go Pauli i trochę go pozmieniała, w oryginale jest 250 g masła, 100 g kaszy manny, 8 jaj i oczywiście zwykły cukier). Mimo wszystko warty grzechu pod każdą postacią :-)
[...] Jakby coś to piszcie na priv... Dodam, że zbieram kaskę na białko GASPARI NUTRITION MYOFUSION DOUBLE CHOCOLATE. Miałem próbki za***iste białko w smaku Mam też parę próbek SUPER PUMP 250 i SIZE ON. Jak oceniacie te produkty. Na razie myślę, że do redukcji nie ma co ich dodawać. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-06 21:43:45
Zabrzanin widzę że podsumowanie wypadło nie źle , fat schodzi ! Co do SuperPump 250 właśnie go biorę, dobry supel swoje robi W moim przypadku aż za nadto bo na redukcji zapodałem spalacza więc za bardzo mi ciśnienie skacze ale na każdego może inaczej działać . Pozdro. foty z michą konkretne .
[...] 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pomidorki cherry 3. rosół z 150 g piersi z kurczaka 4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 5. 250 g ryby dorsz, 100 g ryżu brązowego, ogórek zielony z jogurtem naturalnym 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich Ryba mega pyszna, na redukcji, chyba zamienię kurę na [...]
[...] i tak ze 3x pojde pobiegać w tym czasie 8-) Dieta na ten okres, to wiadomo wpadnie trochę świątecznej szamy, ale będe się starał na około 2400kcal i 100-150g węgli 200-250 białka reszta fat. W święta jak dopadne aparat to wstawię w końcu jakieś normalne fotki w dobrej jakości. Po wolnym wbijam się w redukcje na pełnej p***zie, potrwa [...]