250

[...] na wagę i okazało się, że spadło mi z pół kilo albo trochę więcej, więc musze podbić trochę kalorii, by szło do góry, a więc: + 10g oliwy + 50g kaszy + 1 jajko myślę, że to będzie jakieś 250-300 kcal, boję się szczerze mówiąc podbijac więcej, że zaleję sie juz na samym wejściu. Narazie niech tak zostanie. Będę obserwował zmiany:-)

[...] maaasa, ten okres chce wykorzystać jak najlepiej, dużo czasu wolnego, dużo luzu. Będę trenował u mnie w piwnicy, mam zamiar zakupić ze 100 kg obciążenia(łacznie będzie ok 250), gryf 200cm, ogarnąć wyciąg dolny + jakieś uchwyty do wyciągów, ew. zrobić/kupić stojaki i ławeczke regulowaną. W tym okresie dodatkowo planuję dojść do nast. wyników: [...]

[...] się utrzymać stałe tempo pedałowania ;-))). Reasumując mam odjąć w sumie do 750 kcal zarówno z diety jak i z aerobów ??? Czyli np 30 minut na steppie to 500kcal i do tego - 250 z diety , w następny dzień 500 - 750 z diety ??? TO JAK SOBIE ROZLOZYSZ UJEMNE KALORIE NIE MA WIEKSZEGO ZNACZENIA BYLE BYS TRZYMA SIE RAMACH LIMITU TJ OKOLO 500KCAL [...]

jesli to SUSTANON 250 to przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo (1 - 2 strzały).

[...] siady zrobić, non stop sztanga mi zjeżdżała z pleców. I albo ten klimat mi nie służy, albo te żelastwo jakieś cięższe tu jest :-) Byłem dzisiaj na tych badaniach zostawiłem 250 zł. Ale jest komplet, lekarka doradziła mi jeszcze coś tam dorzucić na wątrobę cukier i coś jeszcze. Ale testosteron tylko całkowity mają. Musiałem być tam na czczo jak [...]

Tzn ja myślę o jakiejś używanej kolarzówce za max 250 € Tutaj w Holandii do wyboru do koloru ;-) No wiadomo z pogodą nie wygrasz, w Holandii lubi padać, ale trzeba do tego przywyknąć. Za to jest znacznie cieplej zimą i jesienią. DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] do mąki. To jest przepis na cienką pizzę bez oczekiwania na wyrastanie, więc tu po wyrobieniu ciasta od razu się ją smaruje sosem i obkłada dodatkami :). Piekłam 12 minut w 250 stopniach. Ja zrobiłam tak: 170 g mąki żytniej razowej 10 g świeżych drożdży 90 g letniej wody 10 g oliwy z oliwek 0,5 łyżeczki soli 0,5 łyżeczki ksylitolu Następnym [...]

[...] udzie z przodu od zewnętrznej strony. Zwolniłam więc. Ten trening lubię najmniej chociaż jest najkrótszy :) Miska: Uwielbiam ziemniaczki :) I zdecydowanie bardziej najadam się 250 g ziemniaków niż 50 g ryżu :). Dalej jestem cały czas senna, jem ostatni posiłek i zasypiam twardo na kanapie. /SFD/2017/5/25/ae2e441af15247238fd707d8373c5be1.jpg

[...] jedno za drugim, robię między powtórzeniami kilkusekundowe przerwy 3. ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 4. dołożę ciężaru na następnym treningu Miska btw 135/60/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-15 1. kasza jaglana, banan, odżywka, olej kokosowy 2. jaja, ryż parboiled, olej [...]

250 kg to niezły kocur z Ciebie musi być %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-16 21:44:13

dubel. 20.05 dzien trzeci 250 + 40(rowerek stacjonarny rano)=290min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-19 22:54:35 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-20 12:31:33

[...] row 26 kg x 10, 32 kg x 6, 38 kg x 12, 34 kg x 17 3. Przysiady 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 8, 105 kg x 12 4. Suwnica 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 6, 250 kg x 10, 210 kg x 13 5. Wykroki chodzone 12 kg x 8, 20 kg x 20, 16 kg x 20 6. Prostowanie jednonoz 18+2 kg x 19, 18+2 kg x 18, 23 kg x 15 7. Wspięcia stojąc na smithie [...]

[...] płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny [...]

[...] 87,2 9.11 - 85,6 10.11 - 86,4 11.11 - 86,3 Cardio: 145 min (na 7 dni) = 20 min/ dzień Waga: 85,7 kg (+0,9 kg) - bez cheata Waga z zeszłego tygodnia: 84,8 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, B: 50g, WW: 120g trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: [...]

[...] 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 560g T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 70g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, [...]

[...] 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g (-20g WW) RAZEM: B: 300g WW: 560g -> 500g (-60g) T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 50g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 40g, T: 10g (-20g WW) II - kura 300g, ryż 60g, oliwa 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g (-10g WW) III - kura 300g, ryż 60g, [...]

[...] (16 g) 2 miarki (32 g) Kalorie 32 kcal 64 kcal Węglowodany 8 g 16 g Cukry < 1 g 1 g Mieszanka super charge 7,2 g 14,5 g Jabłczan azotanu argininy 1125 mg 2250 mg Tauryna 1000 mg 2000 mg Arginina Alpha ketoglutarate 871 mg 1742 mg Jabłczan cytruliny 500 mg 1000 mg Tyrozyna 250 mg 500 mg Metyloksantyny (Kofeina) 225 mg [...]

[...] 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 [...]

[...] rodzaj mięsa nie koniecznie kurczaka bądź indyka. Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na filet steka bo zauważyłem że spokojnie zjem 250-300gr na raz gdzie przy kurczaku to bym chyba jajo zniósł. Inna sprawa to okres w jakim się znajdujemy,wiadomo że na redukcji to większość polega raczej na chudym mięsie [...]

[...] -klatka:112 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 11 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]