250

[...] leząc 12-12-10-8 Mlotki w siadzie 12-10 uginanie z wyciagu dolnego 15-10 brzuch 4 serie rozciaganie 5 minut Rowerek 15 minut Dietka: 1: 60 owsa + 65 mutant mass +250 ml mleka 2% + 10 oliwy + lyzka miodu 2: Ryż 100 gr + pierś 150 gr + warzywa + 10 oliwa TRENING (mutant mass 60 gr) 3: Ryż 100 gr + pierś 150 gr + warzywa + 10 oliwa 4: [...]

Dzień 10. Dzień w którym Polska remisuje z Anglia, był dniem NT. Dzień jak co dzień, dieta trzymana 0 pokus! ;) 1. 60 gr owsa + 60 gr mutant mass + 10ml oliwy + 250 ml mleka + lyzeczka miodu. 2. kotlet mielony 140 gr + 70 gr chleba + serek almette 20 gr +ogorek 3. 100 gr ryzu brazowego + 200 gr morszczuka + warzywa+ 10ml oliwy 4 i 5 po 50 gr [...]

Dzień 12. Dietka: 1: 60 gr owsa + 60 gr mutanta + 10 ml oliwy + 1 lyzka miodu + 250 ml mleka + kawalek ciasta. 2: Banan + baton musli Treninig. 3: 60 gr mutant mass 4: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + [...]

[...] raczej wolę pomiary (dodam jakoś w weekend, bo w weekendy się mierzę); także to jakieś 150% masy ciała a co do rozkładu, to waham się jeszcze, czy nie zwiększyć jednak ww do 250 w DT, bo jakoś głodno - ale nie chcę się też zalać od razu lodzianin - nawet nie wiesz jak się sama cieszę, odkryłam w sobie miłość do mięsa i białka%-) Zmieniony przez - [...]

[...] 4B. Face pull 10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 5. Jeżyki 30kgx15/32,5kgx15/35kgx15 6. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x Postanowiłam w DT zwiększyć ilość ww z 200 do 250 - jak masa, to masa:-D Przedtreningowy w restauracji: krem z pomidorów i sałatka cesare z marynowaną piersią kurczaka [...]

Jeśli chodzi o składniki odżywcze porównywałem lindta i wawela. Lindt ma odrobine wiecej tluszczy i bialka oraz jest "czystszy" składnikowo. Ale czy jest to warte 250% ceny wawela? Nie jestem przekonany :)

[...] że nie biorę pw na każdym treningu, tylko raz na jakiś czas;-) To skoro tyle mądrych głów się tu naszło, to przedstawiam wstępny szkic redukcyjny:-D Dieta DT BWT - 120/250/55 - 1975 kcal DNT BWT - 160/30/110 - 1710 kcal Nadal CBL, nie liczę warzyw zielonych. Będę ciąć najpierw z ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy [...]

16.04.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/4/18/2b5d81fa52544c0eb7708ee81f8632fc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 [...]

Wiadomości z Indii: -125kg Sławomir Ceglarek 7-me miejsce z wynikiem 945kg (365/250/330) +125kg Daniel "Żubr" Grabowski 4-te miejsce z wynikiem 1010kg (410/270/330) - tutaj w ostatnim(!) boju mistrzostw zabrakło kilku centymetrów (362,5kg) by Daniel zdobył złoto w MC i trzecie miejsce generalnie. [...]

Dwieście to już teraz wciągniesz na raz więc wypatruj 250 a potem 300 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:29:55

DT - 16.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 [...]

[...] chyba większe ciężary weszły lżej niż ostatnio. Dłuższe przerwy itd. --------- DT - 23.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 200/220/240/260/280/280 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 45/50/55 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 70/90/110/120 4. MCNPN 4x 8-10 [...]

DT - 29.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 200/220/240/260/280/280 200/240/260/280/300 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 45/50/55 45/50/55 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 70/90/110/120 70/90/110/125 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 70/90/100/110 [...]

Ślubu? A więc jest to ostatnie 250 dni siłowni %-) Potem już gotowanie i sprzątanie :-D

[...] bicepsie, przedramiona poszły na maxa, fajnie spompowane. Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych ze 100g jabłka 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 białko 36g Posiłek 5 omlet z 4 jaj warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g półtłusty 25g orzechów włoskich

[...] w wagach najcięższych! Gwid , chcesz mniejszy BF to pilnuj diety! Jedna amerykanka w ciągu 3,5 miesięcy straciła 70kg masy (ze 117kg zeszła do 47kg). Wygrała za to 250 000 dolarów. Oczywiście, że zaraz pojawiły się krytyczne (zazdrosne) komentarze: niezdrowo, za szybko (nawet polskie dietetyczki się włączyły - jedna anorektyczka [...]

[...] itp. Co do chwytu, po ciagach robie zawsze 2-3 boje tzw zelazny chwyt, dokladam sobie do 260 kg i trzymam, podnoszac sztange juz nie z podloza ale z uchwytow na bramie - wypatrzylem u Pana Jana Luki. Trzymam coraz dluzej, bo dokladac juz nie moge - tu maja swira na punkcie bezpieczenstwa a gryfy maja wyrazne oznakowania - maks 250 kg nakladu :(

[...] i mogłem korygować technikę w końcu było ok. robiłem bez pasków i 110 już trochę się ślizgało. ile waży duża sztanga co CF? też wstawiam fotkę ze 110 kg tylko że wygląda jak 250 kg:-P musi to chyba na CF-owców działać motywująco. pal licho ciężar - na serio poczułem że w końcu wychodzi, będzie dobrze. nagrałem filmik od spodu sztangi i nie [...]

[...] (95 kg) 200 kg II miejsce Waldemar Gaładyk (91 kg) 185 kg III miejsce Michał Węglicki (88 kg) 175 kg Kategoria wagowa powyżej 100 kg I miejsce Jarosław Nalewajk (127 kg) 250 kg II miejsce Marek Nowicki ( 123 kg) 190 kg III miejsce Tomasz Jędrzejewski (160 kg) 180 kg Kategoria wagowa wyciskanie własnego ciężaru ciała I miejsce Waldemar Gaładyk [...]

[...] reke jestem z tego bardzo zadowolony , klatkie też juz koncze co trening na 200 po kilka powtórzeń z mostkiem barki do 160 dochodze w treningu nogi tez 200 cwicze , martwy 250 ogólnie na wzystko idzie dobrze waga 100-101kg czyli w normie jeszcze zobaczymy co bedzie sie działo w 15 tygodniu i dalej narazie jestem dobrej mysli mam nadzieje że w [...]