250

[...] 18kg/7 4.Hantle stojąc, młotki 14kg/12, 16kg/10, 18kg/9, 20kg/7 Miska: 1.06:00 - tortilla + kurczak + ogórek 2.09:00 - kurczak + jabłko + oliwa 3.11:30 - serek wiejski 250 g + kanapka z szynka(razowy) 4.13:30 - dwie miarki białka MRM 5.15:30 - kurczak + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + tortilla(kurczak + [...]

[...] na to... a ile macie? :]]] LOL, a ze na silce jest sprzet bardzo dobry to nalozylismy mu 200kg. :] No i... podniosl. :/ Nalozylismy do 220kg i... podniosl. :) Nalozylismy do 250 i... kurde podniosl! :> Ale jaja, ale maxa (wszystko co na gryf olimpijski u nas wchodzi - 300kg) nie dal rady. Uff... Wzial 265kg 2 razy. :D Koles mial po tym [...]

[...] w udzie 35.5 w lapie i na barki 70 kg wezme . Koncze rozmowy z toba bo to nie ma zadnego sensu . Dla mnie wazniejsze jest co ktos ma w glowie niz to czy ktos bierze 50 cz 250 na klate . Ty sie zachowujesz jak male dziecko , pozatym pisac nie umiesz i z wyslawianiem sie tez masz problemy. Ja nie cwicze na silowni po to zeby wyciskac jak [...]

dlatego sie ciesze . Moze to skutek tego ze jem dziennie ok 220-250 g bialka "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] wlasnej roboty . Hah. kase sie oszczedzi a sprzet wcale nie gorszy . W sumie wyjdzie 1000 zl (uwazam ze jak na sownice pozadna i wyciag , gora dol to jest malo) . Ja daje 250 zl (bo maluje cala sile i sprzet swoimi puchami i farbami) a oni doplacaja reszte . Bedzie tlko trzeba sownice rozmotowac bo przez drzwi nie przejdzie . To co zdobyte [...]

[...] dbać nad tymi mięśniami po dojściu do obranego celu- tylko ten cel zawsze będzie większy- powiesz sobie 200kg na klate wystarczy, jak dojdziesz do dwustu to będziech chciał 250 itd.. zobaczysz.... dobra, zauważyłem że nie lubicie mnie w treningu i w sztukach walki, więc nie będe tu często gościł... szcześćliwego 2003 i mega masy That is no [...]

Ostra jazda , juz mam tych 10 dniach 0,4 cm w lapie wiecej 1 cm w klacie i 1,5 w pasie Az mi rozstep wyskoczyl Jednak co to znaczy 250 g bialka dzienne podzielone rownomiernie na 6 posilkow i zupelna modyfikacja treningu polaczona z 8h snu . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

mapaco hitec protein 80 kosztuje w skepiku 129 zl za 2500 g, ja kupilem od kumpla 2500 za 80 zl a co mi dalo, prze 6 tygodni w polaczeniu z dieta przynylo mi 1 cm w ramieniu, klatce jakies 1,5, w pasie moze 0,5cm nie wiecej , sila na wycisku poszla o 5 kg, nie wime ile kg przytlem bo mam z***ana wage w chacie a co do motocykli jeszcze to chce [...]

[...] klatki wynosi od 48-72h. Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś. Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza, przecież będzie to śmieszne jeśli typ będzie wyglądał jak Schwarzeneger, a będzie podnosił 50kg. Vox czy Ty [...]

[...] od następnej godziny. Zapraszamy do ponownego odwiedzenia tej strony w późniejszym czasie. " Grrrrrrrr... zmien se konto na np komrela, republike cy cus... Wow, ale to znaczy co, rozpruc trza bylo coby infekcje wyleczyc czy jak?? Zreszta co to je omka 10500?? 250 to jo, ale co to za dziwne ustrojstwo... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Heh, wiem co to jest OMKA!!! Ale nie 10500, znam ino 250... ludzie po tym rosna jak swinie (doslownie). Szczegolnie w polaczeniach z metka czy teska. Wiec co to jest 10500, dla koni?? Zaloz sobie konto na komrelu - maja w miare szybkie lacza i duzo mozliwosci (PHP4 tyz... ). Ja mam 2 na komrelu i dzialaja w miare - ino musisz pamietac o [...]

mpacko 250 gramów no bo ktos napisał jogurt z musli to miałem takie skojarzenie mięśnie to podstawa

[...] nim siedzialem , ale puzniej przyszly checi zobaczenia co dzieje sie w innych dzialach i tak ... o tym zapomnialem , swoja przygode w tym poscie zakonczylem na chyba 200 czy 250 stronie, wiec wszystkiego nie bede czytal a przyznam sie ze nawet nie myslalem ze ten post przetrwa , teraz ten post juz nie dla mnie ( dla 16 latkow) mam 17 , ale [...]

[...] 10 2 300 11 2 350 12 2 400 Wznoszenie łydek Serie Ilość 2 30 2 35 2 40 2 45 2 50 2 55 2 60 2 65 2 70 2 75 2 80 2 85 Podskoki na palcach Serie Ilość 1 100 1 150 1 200 1 250 1 300 1 350 1 400 1 450 1 500 1 550 1 600 1 650 Skoki na łydkach Serie Ilość 2 15 2 20 2 25 2 30 2 35 2 40 2 45 2 50 2 55 2 60 2 65 2 70 Sory że zasmiecam post! A co do [...]

[...] - bez kwiata... Siudek: ZMA jest to jeden z najmocniejszych supli, stymuluje proces: steroidowy (jak dobrze pamiętam), podwyższa poziom testosteronu o 43,7%, masa idzie 250% szybciej - tzn. bez tego w miesiąc skoczy ci 1kg, to z tym teoretycznie (!!!) skoczy 2,5kg... (podobnie z obwodami - teoretycznie). Kevot: Ćwicząc raz w tygodniu [...]

specu: mam skosna do gory :] i ja moge sobie dokladac max chyba do 240-250, ale nie wiem dokladnie :P(styka ;]) fajnie mi sie na niej cwiczy bo praktycznie nie obciaza kregosluga, a nogi mam dobre (przynajmniej tak mi sie wydaje ) wiec lubie je cwiczyc __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa [...]

[...] ryż (chyba że lubisz makaron). Generalnie jeśli podołasz takiej diecie to bedzie spoko, zmodyfikowałbym tylko pierwszy posiłek - dałbym płatki muesli (do 12% białka !!!) 250 gram + 900 ml. mleka - i podzieliłbym to na dwa posiłki - np. pierwsze śniadanie, i kolacja - wychodzi około 50-60 gram białka i odpowiednio wegli. JAk już zaczniesz [...]

StrongBart nie mam dietki którą ciągle stosuje,chciaż chciałbym mieć,jak ma ktoś to poproszę.Białka pochłaniam dużo,bo jem twaróg kostke albo więcej(250g), 1 l mleka albo więcej, 250-500ml yoghurtu,w szkole 5 kanapek z szynką,banan, mleko,2 litry wody ponad napewno,staram sie z chlebem razowym jeść,a oprócz tego to zawsze jakiś obiadek , czasem [...]

[...] 3g hmb pokrywa wiekszosc zapotrzebowania na ten zwiazek chemiczny, a przy samym dawkowaniu mozna zejsc ze spozyciem białka do 1-1,5 g/kg masy !!!!!!!!!!!!! A nie zadne "250 g minimalnie" . yarek: popracuj nad ramionami, a plecy i barki wygladają ok (proporcjonalnie). cybikkk: gubisz sie w zeznaniach "assasin de la police" [...]

[...] jakis rewelacyjnych przyrostow w pierwszym miesiacu ... "...jesc to swoje hmb w ilosci 3 g i 100g bialka a w nastepnym miesiacu sproboj na pozadnej diecie jesc 200-250 g bialka - zobaczymy kiedy bedzisz mial lepsze efekty ." - dobrych efektow w postaci wzrostu masy rzadam od kreatyny, hmb to dla mnie tylko antykatabolik i dobry [...]