[SPAM] Na luzie

Wiesz co, ja juz chce przestac to analizowac, juz nie chce pgladac nic czasowo, ani tych dziewczyn, bo mi to tylko siada teraz na glowe.

Jutro jakis post na insta wrzuce, teraz jeszcze miesiac do tych mistrzostw swiata, musze glowe miec czysta.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-21 18:58:05

Interesujacy filmik

rzabba

Interesujacy filmik

Akurat dzisiaj nie zabralam sluchawek do pracy
Bedzie na jutro!

?si=l9HY6ivszKXWnTOr

Hehe widze ze kontynuacja tematu przeprostu dobrze, na leg pressie trzeba uwazac, bo nie ma ucieczki spod dużego obciazenia jak sie straci kontrole nad ruchem, moja opinia jest taka:
- przeprost to nie to samo co wyprost, a wyprost jest ok
- gościu na filmiku robi jakos dziwnie tego leg pressa z zerową kontrolą ruchu, nic o nim nie wiemy, czy ma zdrowy aparat ruchu, zdrowe kolana, czy nie nie ma np jakiejs uogolnionej hipermobilnosci czy choroby tkanki lacznej, czy czy w ogole powinien usiasc do tego cwiczenia bez obciazenia, no nie wyglada jak lifter
- nie demonizujmy pewnych cwiczen, nie idealizujmy techniki w kontekscie prewencji kontuzji
- przy każdym ćwiczeniu szczególnie z większym obciążeniem potrzebne jest skupienie i dobra kontrola całego ruchu, utrata napięcia w jakimkolwiek ciezkim ćwiczeniu w jakiejkolwiek fazie moze byc zgubna, dlatego jeśli masz gorszy dzień, ty jesteś zestresowany, gorzej spałeś, nie rób maxow i zrób lepiej lżejszy trening bo ryzyko rozproszenia się i utraty kontroli podczas ćwiczenia i tym samym ryzyko kontuzji wzrasta kontuzji wzrasta
- nie skacz z obciążeniami tylko stopniowo przeciążaj staw, buduj siłę, a ryzyko kontuzji będzie mniejsze.

Leg press to dobre cwiczenie, ja lubie robic dosc ciezko i robie pełen wyprost, nie boje sie, ale z kontrola i skupieniem, napiecie musi byc utrzymane zeby właśnie nie dopuścić do takiej sytuacji.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-26 08:31:37

Rzabba, ja jestem po prostu przeciwniczka technicznego Idealizmu i technicznych talibów, nie wszystko jest groźne dla każdego, liczy się kontekst i wiele innych czynników, chyba to taka pozostałość po współpracy z trenerem który mnie dręczył techniką, która fakt była dobra dobra i poprawiała się, ale ja miałam zerowy progres sylwetkowy, a to byl moj cel. Mam teraz inne podejście trochę, sama nie jestem trenerką i nie mam tych obaw że moje rady komuś innemu zaszkodzą, bo nikogo nie szkole, ale sama u siebie naginam dość często pewne techniczne niuanse bo wiem że mogę sobie na to pozwolić, nie boje sie, mam dobre wyczucie motoryczne, wiem np że mam tendencje do ego liftingu i czasem zakładam za duzo I robię mimo świadomości że technika trochę siada, ale ja to u siebie akceptuję na wiekszych ciężarach. Czy ryzykuje kontuzję? czasem tak, ale o tym wiem.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-26 08:42:35

Madzia ten przeprost w Twoim przysiadzie od razu rzucił mi się w oczy i aż mnie kolana zabolały zaczęłam się zastanawiać jaki to ma cel i jakie są z tego korzyści, bo ja w tym widzę jedynie ryzyko kontuzji kolan. Osobiście staram się minimalizować ryzyko kontuzji bo to potrafi wykluczyć z treningu na wiele tygodni czy nawet miesięcy a to w moim sporcie oznacza duży regres zamiast progresu. No ale każdy na inne cele i inne ryzyko podejmuje.

Ja sie akurat o kolana przez to jak robie przysiad nie boje, czuje sie w tym stawie silna i jestem bezbolowa poki co mimo tego ze sie absolutnie nie oszczedzam, bede nad tym pracowac by to moze wyeliminowac jak napisalam, ale akurat ta tendencja do przeprostu dla mnie nie jest problemem w kontekscie ryzyka kontuzji u mnie. Ja mam wiele innych rzeczy nad którymi wole pracować, by osiągnąć cele. Taka decyzja


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-26 09:51:59

Inaczej:
Gdyby mi ktoś powiedział że jak wyeliminujesz przeprost to będzie szansa na lepszą sylwetkę, urośnie ci więcej mięśnia tu i tam, bo to i tamto - to tak, to bym wyeliminowała, ale nie żeby uniknąć potencjalnej kontuzji, na którą póki co przez to akurat się nie zanosi i które być może nigdy się nie wydarzy.

Viki - mi się wydaje że Rzabbie nie tak bardzo o kontuzjogennosc chodzi tylko o to że inny siad da Madzi w efekcie więcej siły i sylwetki.
Trochę jak z tymi trójboistami co na garbie ciągną wielkie ciężary - taki garb mnie i Ciebie by już wykończył a oni mają ten ruch w automacie, być może gdyby wyeliminowali garbik to by inne rzeczy puściły..,
Mi się wydaje że Madzia już ma to w swoim automacie i dopóki nie zderzy się ze ścianą typu że już więcej nie usiądzie - nie ruszy swojej wypracowanej techniki.