Jay Cutler pokazuje wyjątkowe ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda!
Czterokrotny Mr. Olympia, Jay Cutler, nie przestaje zaskakiwać fanów kulturystyki swoimi nietuzinkowymi metodami treningowymi. Tym razem legenda podzieliła się unikalnym ćwiczeniem na mięśnie dwugłowe uda, które każdy może wykonać z użyciem hantli.
Proste ćwiczenie, niezwykłe efekty
Jay Cutler przekonuje, że sekretem jego imponujących nóg są właśnie nietypowe metody treningowe. Niedawno pokazał ćwiczenie przypominające połączenie martwego ciągu na prostych nogach i rumuńskiego martwego ciągu z hantlami. Ten ruch pozwala na precyzyjne izolowanie i stymulację mięśni dwugłowych, jednocześnie minimalizując obciążenie dolnych pleców.
„Klucz do tego ćwiczenia to kontrolowane tempo i maksymalne rozciągnięcie mięśnia podczas opuszczania hantli” – tłumaczy Jay.
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?
Aby maksymalnie skorzystać z tego ruchu, Jay radzi zachować lekko ugięte kolana oraz skupić się na wypychaniu bioder do tyłu podczas opuszczania ciężaru. Ważne jest również zachowanie neutralnej pozycji kręgosłupa przez cały czas trwania ćwiczenia.
Zastosowanie w treningu
To ćwiczenie idealnie sprawdzi się jako dodatek do tradycyjnych metod treningowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Jay Cutler zachęca, by eksperymentować z nowymi ćwiczeniami, które pomagają przełamywać stagnację treningową i osiągać jeszcze lepsze rezultaty.
Legenda kulturystyki inspiruje
Jay Cutler to jedna z największych inspiracji w świecie fitness. Jego rady treningowe są cenione zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
