[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Raczej nad tą siła mięśni/ stabilizacja popracować...

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Sylwetka w ogóle nie jest priorytetem

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

To mysle, ze jednak obwod z cwiczeniami unilateralnymi.

Zmieniony przez - kebula w dniu 15/12/2019 13:44:54

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607825

Paula jedna z byłych moderatorek działu miała problem z hipermobilnoscią i z tego co pisała tylko silne mięśnie trzymały wszystko w kupie. Na pewno w którymś dzienniku był trening, nie wiem tylko w którym i czy był ogólnie dostępny. Pamiętam też, że podobny trening robiłam w ramach rozruchu po dłuższej przerwie. Musiałabym poszukać w dziennikach, bo trochę ich było

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Kebula ona twierdzi że unilteralnie nie daje rady. Może mi się uda z nią na trening umówić t bym zobaczyła a tak muszę uwierzyć że jej odczucia są prawidłowe. W końcu wiedzę na temat podstaw ma bo jogę na AWF studiowała.

Viki to prawda że mięśnie są bardzo potrzebne. Ona sobie jogę upodobała ale tam też można dużo zrobić. Uchroniła się w ten sposób od operacji kolan tylko trzeba bardzo uważać żeby nie wykorzystywać pełnego zakresu ruchu w jej przypadku. Ciekawy typ. Coś tam ułożyłam ale jak to night kiedyś pisał można ten sam temat na tysiąc różnych sposób ugryźć. Ciekawa jestem viki Twoich podpowiedzi ale weź to znajdź :)

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Fajne ćwiczenie , które możesz jej polecić na stabilizację to np. touch down single leg squat - przysiad z jedną nogą na podwyższeniu gdzie zaczynasz od stania na grubym talerzu 25kg i robisz przysiad tylko do momentu aż druga noga dotknie podłogi, pamiętając o porządnym zainicjowaniu ruchu z bioder, później progresujesz na dwa talerze, step, itd.
I oczywiście ćwiczenia z gumą i jedno z moich ulubionych - odwodzenie nogi w bok z gumą na kostkach

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

A czemu nie daje rady?

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Mówi że po prostu nie jest w stanie wykonać poprawnie technicznie.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

No to sie nauczy. Ciezko umiec cos, czego sie nie cwiczy:).
Nie musi zaczynac od przysiadu na jednej nodze

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Wiesz w jodze jest cała masa ćwiczeń unilateralnych w tym balansy na jednej nodze, dużo pozycji w wykroku. Więc jej to darowalam przynajmniej do czasu aż będę mogła zweryfikować o co chodzi realnie.