Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Świntuch

oj tam oj tam po prostu szukam inspiracji

do czego?

do swojego :P

Polecam Lwów, sam swój tam miałem

Od kilku lat słyszę ciągle Budapeszt i Budapeszt, że obecni na nim tylko tam chcą jechać jak już do tego dojdzie

Tam mnie nie było, ale pewnie polecę z żonką na CitiBrejk

9/8/2019

Rozgrzewka
3' wioślarz oddech nosem
Rozgrzewka barków z gumą
2*12 rozpiętki na bramie


A. 5 serii
5 Wyciskanie Hantli na Ławce Płaskiej 2*32kg
14 wiosłowań hantlem jednorącz 30kg (7 na stronę)
10 zakroków z wyjściem w przód 24kg (5 na nogę)

B.
4 rundy
90 sekund worek
90 sekund przerwa

następnie

6 serii
Skok wzwyż i sprint w bok 15m

C.
80 ruskich skrętów

D. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Dobry trening, ławka i hantle już dobrze zmęczyły, a worek dobił

Pozdro

10/8/2019

Rozgrzewka
3' Airbike oddech tylko nosem
Rozgrzewka barków z gumą
Rozgrzewka do ciężaru na kompleksie

A.
10' EMOM
3 zarzuty na wysoko 70kg
3 przysiady z przodu 70kg
3 podrzuty 70kg

B.
5 rund
3' AMRAP
3 devil press 2*20kg
6 TTB
9 przysiadów
2' przerwy między rundami
Wyniki:



Schłodzenie:
3' na wioślarzu oddech tylko nosem


Komentarz:

Poranny trening z żoną. EMOM już mnie solidnie zmęczył, trochę też przy podrzucie sztanga uciekała mi do przodu przez co lekko traciłem równowagę, ale się udało przeżyć na części B, byle przetrwać. 3cia runda była kluczowa, później poszło z górki

Miłego weekendu!

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-10 10:42:27

Pięknie