Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

ziarocf

Ostro katujesz te Ślężę

Mi żona zapowiedziała, że od wiosny zaczynamy biegać.

Bardzo wymagająca technicznie góra, która ode mnie spod klatki schodowej oddalona jest o 32km, także żal nie korzystać jak się człowiek szykuje do biegów górskich

No ale wiesz cały czas ta sama góra to mogłoby się znudzić. 32km od klatki schodowej ale chyba nie biegasz od niej co?

ziarocf

No ale wiesz cały czas ta sama góra to mogłoby się znudzić. 32km od klatki schodowej ale chyba nie biegasz od niej co?

Tras na niej wiele, człowiek się nie znudzi.
Raz do roku jadę rowerem, wbiegam, zbiegam i wracam rowerem :)

ślężą trudno się znudzić ;) dokładnie ma sporo tras i mimo, że wymagająca góra to jakoś lubię też tam biegać :)

24/12/2018

Warm up

5' na wioślarzu

A.
Bench press
RAMPA 5 do 100kg
Co serię
16 bent over dumbbell row 27kg (8 na rękę)

B.
Wypychanie nogami na suwnicy
RAMPA 10 do 150kg
Co serię
8 wyprostów ramion na wyciągu

C.
Filly press
4*10 (p na rękę) 22kg
Co serię
5 ściągnięć wyciągu górnego podchwytem (ciężko)

D.
2 serie
Max dips (20; 18)
Max chin ups (10; 10)

E. Kondycja
Na czas
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Dumbbell snatch 24kg
Burpees
Wynik - 5:40

F.
10 minut bieg na bieżni 3% nachylenia

Komentarz:

Z żoną test siłowni w Radomiu. Lekko kolano dostało w kość na wioślarzu :/ później coraz fajniej jedno ćwiczenie wymyślała Pati, jedno ja i tak wyszedł trening. Kondycja zrobiła poruszenie i ludzie nie wiedzieli co się dzieje jak zaczelismy sapać jak parowozy.

Wesołych!

kondycja mi się najbardziej podoba ;) lubię snatche i burpee :) żona też 24 kg sztangielką machała??? jak tak to silna babka :)

Ja tam zauważyłem że fajnie jest coś robić wspólnego z żoną. O crossficie mogę zapomnieć ale zawsze zostaje mi basen i rower.

Miło się czyta takie rzeczy.

Lucyna86

kondycja mi się najbardziej podoba ;) lubię snatche i burpee :) żona też 24 kg sztangielką machała??? jak tak to silna babka :)

Żona cisnęła 16kg

ziarocf

Ja tam zauważyłem że fajnie jest coś robić wspólnego z żoną. O crossficie mogę zapomnieć ale zawsze zostaje mi basen i rower.

Miło się czyta takie rzeczy.

Dziękuję! poznaliśmy się na treningu, także lubimy wspólną aktywność fizyczną. Moja żona nie przekonała się do basenu, jeszcze


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-25 11:37:02

Dzisiaj było tylko jedzenie z treningu