Warm Up
5' flow
Banded shoulder routine
A. Kondycja
10' EMOM
1' AirBike >500W
1' AirBike easy
B.
3 serie
10 dumbbell snatch 24kg
14 hammer to a tire
C.
3 serie
10 cossack squats 24kg
8 GHD
D.
3 serie
30m farmer carry pinch grip 2*15kg
10 dips + 20sek hold
5 pull ups + 20sek hang
E.
3 serie
10 kb halo 16kg
10 ring rows
F. Core
2 serie
1' hollow body on GHD
1' odpoczynek
G. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Bardzo miły trening, na rowerku czułem, ze barki zmeczone po wczoraj.
Miłego weekendu!
Pozdro!