Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

Ja żałuję, że nie mam tego roweru u siebie na stanie

Jakbym miał kupować jeden sprzęt "kardio" do domu, to byłby to AirDyne. Naprawdę jak będziesz miał okazję to spróbuj! :)

Kilka razy udało mi się spróbować i sprzęt na prawdę świetny

Raczej sprinty na tym w domu niezbyt, szczególnie z rana . Airbike super, ale nie ma chyba głośniejszego ustrojstwa.

6ripley

Raczej sprinty na tym w domu niezbyt, szczególnie z rana . Airbike super, ale nie ma chyba głośniejszego ustrojstwa.

True story!

No ciche to to ustrojstwo nie jest. Chyba rower spinningowy w tej materii rządzi.

Zimą spoko, wiosna, lato, jesień dla mnie zawsze wygra coś, czym można ruszyć z miejsca .

Biorąc pod uwagę nasz klimat, że może 3 miesiące w roku można się ruszyć o dość dobre rozwiązanie.

No chyba jak Fighter lubi w deszczu

Ja lubię zawsze i wszędzie


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-08 14:02:31

I tego się trzymaj

10/6/2018

1. Rozgrzewka
500m wioślarz oddech tylko nosem

2 rundy
10 kb halo
5 goblet squats
10 H2H swing
4 windmill (2 per side)

3 rundy sama sztanga
10 hip muscle clean
10 overhead press
10 good morning
10 overhead squats

2. Siła
Power clean
3*40kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
2*90kg
1*100kg
1*110kg




3*3*80kg

3. Kondycja
Mniej nieokreślone zabawy z KB i workiem bułgarskim

Rowerek spiningowy
5' EMOM
20 sek mocno na stojąco
40 sek luźniej na siedząco

Komentarz:

Po naukach przedmałżeńskich wpadliśmy na siłkę bez żadnego planu, bo zaczyna mi sie powoli deload. Miałem w sumie zrobić jakiś pompujący trening żeby dopompować krew do mięśni, trochę pobudzić do regeneracji, co w sumie miało miejsce na zabawach z KB i workiem bułgarskim oraz na rozgrzewce, ale moja kobieta robiła zarzuty na wysoko, to stwierdziłem, że sprawdzę czy jestem zardzewiały pod kątem techniki. Z pozytywnym zaskoczeniem przyjąłem 80kg i stwierdziłem, a co tam zobaczę jak jest. Gdy stówka weszła gładko założyłem 110 i też weszło zdecydowanie łatwiej niż bym sie spodziewał, nie chciałem iść wyżej bo fytnesowa siłownia i mogliby sie rzucać, ze rzucam szatangą, także na 110 skończyłem i zrobiłem 3 serie po 3 na 80kg. Technicznie nie jest tak źle, biorąc pod uwagę, że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem power kliny

Pozdro