Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

osobiście też lubię sprinty, ale niekoniecznie na 400 m
60,80,100 powtórzone wielokrotnie.

Fakt, pogoda była piekielna. Istna sauna.

U nas ciągle słońce... Żeby było ciekawiej, oddycham nosem w przerwach. Ale nie regenerowałem się tak jak normalnie, bo tętno mi spadało do 135-140, gdy normalnie jest w granicach 110.

wierzę,
ciężko się biega w takiej duchocie

Zapraszam do lekturki

https://www.strongerrunner.pl/single-post/2017/06/21/Trening-siłowy-dla-sportowców-wytrzymałościowych 

Trochę moich przemyśleń odnośnie treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych

Fajny temat

22/6/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 hollowbody rocks
20 ball throws to a side

6’ pracy na drabinkach koordynacyjnych

2. Siła
Snatch High Pull
5*20kg
3*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*3*80kg

3. Kondycja
10’ EMOM
30 sek max effort work on airdyne/skierg/rower

Komentarz:
Dzisiaj na pakę musialem jechac fura mojej narzeczonej, bo moja audica nie zakrecila. Wyciagnalem akumulator i jest na 50% naladowania, podlaczylem pod prostownik i zobacze co i jak. W razie „w” kumpel zerknie co może nie działac. Dlatego uciąłem kondycję o 5 minut...

Pozdro

Trzeba będzie się przerzucić na rowerr

Właśnie nie za bardzo mi się widzi pedałowanie na siłownię o 5 rano, a później do roboty z paki... ech, mam nadzieję, że w weekend uda mi się go ogarnąć

Ja też jutro moją strzałę oddaję do mechanika na małą naprawę

Wszędzie jeżdżę rowerem, tylko nie na siłownię po 5 rano, to już byłoby przegięcie :P