Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fighter znasz sylwetkę Marco Olmo ?

Coś mi kumpel opowiadał o nim. To nie jest ten Włoch starszy co mieszka na jednej z Greckich wysp?

ronie220

Widzę, że 100kg wyleciało nad głowę. Bardzo dobry początek nowego roku !

Nawet na dwa

FighterX

Coś mi kumpel opowiadał o nim. To nie jest ten Włoch starszy co mieszka na jednej z Greckich wysp?

Tak, właśnie o nim oglądałem dokument gość w wieku 60 lat wygrał Ultra-Trail du Mont-Blanc polecam bo gość po prostu kozak

rion10

FighterX

Coś mi kumpel opowiadał o nim. To nie jest ten Włoch starszy co mieszka na jednej z Greckich wysp?

Tak, właśnie o nim oglądałem dokument gość w wieku 60 lat wygrał Ultra-Trail du Mont-Blanc polecam bo gość po prostu kozak

Właśnie mój kolega go widział na jednej z Greckich wysp w koszulce UTMB Finisher. Mówi, że legendy o nim krążą, a dorabia sobie do emerytury na statkach. Pozytywny człowiek :)

2/1/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 ab roller
4 goodmorning walking lunges 20kg

2. Siła
2 High Hang Power Cleans + 2 Front Squats
2*1*40kg
2*1*50kg
2*1*60kg
1*70kg
1*80kg
4*1*90kg

Back Squat
5*80kg
3*100kg
3*110kg
3*120kg
8*130kg
8*135kg

3. Kondycja
6 rund
90 sek sprint
60 sek rest
wynik: 350-360m na rundę

4. Akcesoria
5 rund
15m prowlersprint 104kg
5 step ups on a box 2*24kg

Komentarz:

135kg poszło o jedno powtórzenie więcej, niż 3 miesiące temu. Ale był zapas na 2 powtórzenia. Myślę, że można by było próbować na 140kg, ale nie chcę przesadzać i wypsztykać się na początku. Odkryłem czemu mam ciągle dwugłowy prawy spięty, prawą nogą pracuję mocniej niż lewą, także potwierdza się moje wcześniejsze stwierdzenie, że muszę wprowadzić dużo ćwiczeń unilateralnych ażeby powyrównywać wszystko. Na górę również będzie troszkę tych ćwiczeń. Poza tym całkiem szybko schodziłem z tętna na sprintach :)

Pozdro

Tak w filmie był też pozytywnie przedstawiony ale za osiągnięcia w jego wieku szacunek mega.

W siadach ładnie idziesz

rion10

Tak w filmie był też pozytywnie przedstawiony ale za osiągnięcia w jego wieku szacunek mega.

W siadach ładnie idziesz

Podobno z wiekiem zdobywa się lepszą wytrzymałość tlenową. Niesamowite, że w takim wieku można takie rzeczy robić, mam nadzieję, że też tak będzie u mnie

Dzięki, siady idą zgodnie z genami. Poza tym nie widzę transferu siły z większego 1RM na bieganie, więc działam na powtórzeniach, co ma transfer np na podbiegi.

No oby każdemu taka forma dopisywała

tak jak mówisz ;)