[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Hejo :) ja dzisiaj wyjątkowo bez energii

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Kebula Ty to normalnie zlotousta jesteś :P
Dziewczyny doradzicie w kwestii maksow? Do tego konkursu potrzeba i nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie gdzies było przed ostatnim konkursem ale nie wiem gdzie a w wersji mobilnej ciężko z szukaniem. To ma być jako osobna jednostka treningowa, czy jak mam akurat w planie MC i wznosy bioder to mogę od razu zrobić? I po prostu dokładam z serii na serie do momentu az będę mogła zrobić tylko jedno powtórzenie?

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

, Maria, nie wiem jak to było opisane w zasadach konkursu, ale jak chcesz robić maksa do wszystkiego to jako osobny trening, no i ja bym robiła metodą rampy: czyli zaczynasz od jakiegoś 20% swojego maksymalnego ciężaru, robisz na tym 5 powtórzeń i stopniowo zwiększasz (powinno wyjść ok 5 serii z takim samym ciężarem)

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-09 10:52:36

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

cod123

Ekspert

Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 241162

Maria, widziałam, ze było napisane ze jak ktos nie zna maksow to wpisuje najwiekszy ciezar z danego cwiczenia z jakim zdarzylo mu sie cwiczyc

http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html

moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

To z tym maksymalnym tez 5 powtórzeń?
No i przysiadow ze sztangą nie robie -tylko Goblet. W sumie jest napisane tylko 'przysiad'. Będzie cienko
Dzięki Kebula

Cod to nie doczytałam. To wychodzi na to ze tych maksow nie trzeba robić

Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-09 11:01:47

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Jak nie znasz to wpisz największy z jakim ćwiczyłaś z zaznaczeniem ilości powtórzeń :) Jakbyś chciała sobie sprawdzić dla siebie to mogę jeszcze podpowiedzieć rozkład ciężarów :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...