1. Kondycja
4 rundy
3' Hammer to a tire
3' banded farmer walk 24kg
3' airdyne >40kcal
2. Akcesoria
Weighted plank
1' plank + 20kg
1' rest
Komentarz:
Kiepsko spałem, ale trening poszedł dobrze. Mocno zmęczone nogi miałem, najprawdopodobniej adaptuje się do dojazdów rowerem do pracy. Testujemy obecnie różne rodzaje spaceru w gumach, wydaje mi sie, że wziąłem za malego kettla na spacer nastepnym razem minimum 32-40kg na jedną rękę. Jak będzie front rack to 24-28kg, zaś overhead to 20-24kg, choć to zależy od jednostki czasu z jaką będzie trzeba sie poruszać.
Jutro million swingow dla autyzmu i nauka pływania, także dzisiaj darowalem sobie rower do pracy
Pozdro