triceps

no rodzinka juz w komplecie;-P (facet w sklepie nie wiedzial ze sa jakies smaki nitra2) ale dzisiaj mam skacone kaptury po wczorajszym treningu ide robic jedzenie, dzisiaj pierwszy raz w zyciu bede robil biceps+triceps

dobry! dzisiaj 4 lekcje tylko to tez wczesniej wroce do domu klatka+triceps dzisiaj, ide robic jedzenie do szkoly i sie wykapac pozdro 700 p.s. niezle lisek sie dzieje

dzisiaj 1 raz robilem MC w zyciu i widze przyszlosc dla moich plecow z tym cwiczeniem oraz chyba rozbije czwartkowy trening plecy+barki na dwa treningi bo sie zakatuje, bede wtedy biegal 5razy w tygodniu na silke. Zrobie: Niedziela - Klatka + Biceps + Brzuch Poniedziałek - Nogi + Przedramie Środa - Klatka + Triceps + (ew.Brzuch) Czwartek - Plecy [...]

kojot, ja mam pod pachami gdzies z 5 razy tyle jeszcze mam na tył barkow/triceps, az na plecy zachodzi troche, na przedramieniu najgorsze:-/ i na udach ogolnie*****owo

klatke plecy biceps triceps no i brzuch

dzien dobry pierwszy jestem!! dzisiaj(wczoraj) klata i triceps dobrze przytyrałem i brzuchol na początku

morda d***** :D ja to dzisiaj piekny trening zrobilem tak sie ciesze ze**** klateczke lajotwym ciezarem ale za to ladnie powoli robilem 3 x 90 po 10 razy :) triceps ******lenlem tez ladnie ceizarami ze boli w huyj i do tego 100 brzuszków :D jupi Ppapa *******lalm bialko pic :* Lis obys dupo ***ana 60 poscisnąl

patrze ze w tym samym miejscu sie zaopatrujemy ja mam jeszcze Pupming Iron, Total Rebuild, Dominatora, Workouta Corttella Portera, Cost Of Redemption i The Unbelievable Ronalda i Mass Construcion Flexa dzisiaj na 20 trening, klatka + triceps pogoda ladna

[...] 10-10-10 martwy ciąg na prostych nogach 2x10 Piątek biceps sztanga łamana stojąc12-10-8-6 sztangielki stojąc ”suplikacja” 10-10-10 modlitewnik 8-8-8 triceps: wyciskanie francuskie sztangi stojąc 10-10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10-10-10 wyciskanie wąski chwyt 10-10-10 przedramię sztanga podchwyt [...]

[...] nogach 2x10 zrób uginanie kolan Piątek biceps sztanga łamana stojąc12-10-8-6 sztangielki stojąc "suplikacja" 10-10-10 chyba supinacja modlitewnik 8-8-8 triceps: wyciskanie francuskie sztangi stojąc 10-10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10-10-10 wyciskanie wąski chwyt 10-10-10 daj jako pierwsze przedramię [...]

2,3 fota bardzo slabo widac brak formy jak zawsze za to na 1-szej forma jest! dobry triceps domis za 1 fotke masz soga! efekty spoko!pozdrawiam! tak,o!

2,3 fota bardzo slabo widac brak formy jak zawsze za to na 1-szej forma jest! dobry triceps domis za 1 fotke masz soga! efekty spoko!pozdrawiam! tak,o! dałbym Ci daro za to soga domis może to tylko pretekst erulf czujny wywęszył podstęp

Dobry widze ze odpowiedni czas na pobudke na sniadanie budyn potem obiadek i spadam na trening lekka klata i triceps. zdr

[...] 1250 - dodam jeszcze że jest to mój pierwszy kontakt z odżywkami moim celem jest głównie zdobycie masy wiem co to dieta a moj trening wyglada tak: dzień pierwszy : klata, triceps, brzuch drugi : biceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko trening trwa ok 2 h, robie go w domu [...]

[...] w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), przenoszenie sztangielki zza glowy (triceps) uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona) francuskie siedzaco (triceps) wspiecia z sztanga na barkach (lydki)

[...] na drazku szerokim nachwytem (plecy) Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), przenoszenie sztangielki zza glowy (triceps) uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona) francuskie siedzaco (triceps) wspiecia z sztanga na barkach (lydki) i mam takie pytania: co [...]

[...] 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym wąsko - x3 przenosy hantla za głowę. - x3 wszystko niewielkim ciężarem po 10 kazde cwiczenie Rozgrzany triceps zaatakuje: 1. ściągnie sznurów wyciągu oburącz (jak poleciłes na 1 cwiczenie) x4 2. uginanie przedramion francuzkie x4 3. pompki na poręczach (jak radziłeś na koniec) [...]

[...] chodzi o łapy traktor dał tu jasno do zrozumienia: ,,jesli mimo wszystko, jest uparty i MUSI, bo inaczej sie zesra, to: - proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot." Wiec wniosek jest następujący: ja się [...]

Poniedziałek ( Klatka piersiowa, Plecy gora) Klatka piersiowa: - pompki na poreczach 4s - leżąc na ławce SKOSNEJ wyciskanie sztangielek ; 4 serie po 8 powtórzeń - rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń Grzbiet - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3serie 6-10powt. - sciaganie drazka wyciagu gornego 4s - wznosy barków ( szrugsy) 4serie x 12 powt. Środa [...]

[...] smak SEZAM ( pycha ) 5g soli Himalajskiej cynamon i słodzik do smaku B-35g T-10g W-80g Suplementacja przed treningiem 5g cytruliny 5g HCL kreatyny Trening:Klata + triceps + 30 min cardio 1.Butterfly 4x15 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 5x8-10 https://youtu.be/dzIOWlYi_3w 3.Hamer 4x12-10 https://youtu.be/SnbdpuajX78 4.Fly press 4x12-10 [...]