[...] z hantlami + wyciskanie stojąc (2x5kg) 10x RDL na jednej nodze z hantlą 5kg 10x czachołamacz 5kg 10x brzuch-scyzoryk 10x burpee I po tym treningu czuję mięśnie do teraz %-) NIEDZIELA - 11.05.2014-lajtowa rekreacja, taniec+spacer Uwaga ogólna: dużo łatwiej jest mi się zmęczyć i wycisnąć z siebie więcej na małych obciążeniach niż na dużych.
Głowny cel to 3 sierpień i zawody Giants Live - prawdopodobnie jedna z największych i najlepiej wyprodukowanych imprez Strong Man na Świecie. HSF (Harlem Strongman Federation), reprezentowana przez jej założyciela p. Piotra Kwiatkowskiego podpisała umowę z organizatorem Festiwalu Woodstock, p. Jurkiem [...]
Cardio wczorajsze - spacer 30min. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53373b6aa5ee4406bc206e3e0ff82a68.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie). 1. OK. 2. Ok. 3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę. 4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali. 6. W drugiej serii wystąpił brak [...]
[...] różne domowe - niedzielne zapachy. Jestem głodna, czy co? Pozytywy - pogoda jest piękna i mam wolne. Pierwszy raz w życiu byłam tak blisko zemdlenia - wybrałam się na długi spacer i pod koniec poszliśmy tak bardziej z energią. Najpierw rozbolały mnie strasznie stawy, jak przy grypie, a potem musiałm sobie usiąść na kamieniu z głową między [...]
[...] jak wyglada u ciebie ogolnie aktywnosc w ciagu dnia. Ja bym poki co zrezygnowala z tego cardio co sobie rozpisalas, ale mozesz tez utrzymac jak chcesz, ale rob tez codziennie zwykly spacer z 30-60min :-) albo rower. Ten trening na rozruch co wpisalas sobie rob :-) Trzymam kciuki :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-20 13:12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biodro: 81 (-1) Udo: 60(-0,5) Lydka 37 (-0,5) W zeszła sobotę waga pokazała mniej ale wtedy mialem biegunke, w sobotę zrobilem 8rund na worku po 3 min a dziś wpadł spacer na screenie widac, w przyszłym tygodniu będę chciał interwał dac w czwartek mysle 8x 15/45, kalorie bez zmian /SFD/2020/5/10/e346ac30f0054d03bf1179b322c9402b.jpg [...]
[...] sprawy. Hubert, bardzo bym chciała @-) Ale to się okazuje trudniejsze niż myślałam %-) ______________________________________________ 27.01.2013 trening DNT * godzinny spacer z psem po lesie * rozciąganie Super są takie spacery w lesie, pies się wyszalał, ja zmarzłam jak cholera %-) Piękne widoki, mam to szczęście, że mieszkam w lubuskim, [...]
Dzień 393 (407) Dużo chodziłem, kilka kilometrów. Jutro grill, więc może wpadnie jakaś karkóweczka ;) TRENING Spacer SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f70de63c8e3480d9ac2edf3106df3f8.png
[...] - ss barki - brak. - ss triceps - jedyne na co miałem jeszcze siłe i chęc. Zrobiłem 4ss i poszedłem do chaty. Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko po dojsciu do domu 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka 7 [...]
ale koorva the-bill !!!! zrobiłes kiedykolwiek 95 na 15 powt? a wiesz jeszce co? 15 powt w kazdej serii poprzedzajacej rob czym wiecej serii wstepnych tym lepiej a ten już chce po 20 kilo skakać w imie kurna czego? bo tos w jakims blogu mocno przy-yebał> a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? rączka jaka zfotografowałeś jest ok do [...]
WODYN Nie, nie zrobiłem jeszcze 95kg na 15 powt. Gdyby był asekurant to możliwe, że by poszło. Po 20kg to bym chetnie skakal w MC, nie wyciskaniu. W imię tego, że zartowalem "rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie [...]
[...] dnem - ehh kvrwa, zły... 160x2 jak szmata, zero problemu nic... a 170? przygotowałem się, wyszedłem ze sztangą, mówię "siadam jazda kvrwa" i co? koleś se spacer zrobił przy mnie i mnie rozproszył... ja pyerdole... a poszłoby no... ;/ - wyciskanie na skosie w dol - 120 luz, 130 poszło raz, ale niestety z delikatną pomocą [...]
[...] i zabawy w wodzie. Wieczorem impreza w stylu hawajskim 18.07.2010r. marsz 1 godz.zwiedzanie itd. podciąganie 10powt. ognisko wieczorem. 19.07.2010r. rowerek wodny 2godz. spacer po górach. powrót do domu. 20.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. spining-1 godz.tętno-142/176max.kcal-849. rower-MTB-16,5km. 21.07.2010r. [...]
Zakwasy na barkach... Moje marzenie nigdy nie miałem zakwasów tylko były takie hmm zmęczone? Nie wiem jak to nazwać. Zaraz kolejny posiłek i na miasto na spacer 40min i trening . Pozdrawiam, Michał
[...] zgięte i trzeba uważać, żeby nimi nie dotknąć podłoża ;) Wyciskanie złączonych hantli, a później na rozciągnięcie rozpiętki. Później tric i bic. I na dobicie nogi. Trening oczywiście rano zanim się rodzinka obudziała czyli 5.30. Po południu spacer po lesie w tempie, bo dzieciaki na rowerach. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-03 21:27:11
[...] po drugiej ok. 30 sek przerwy Pompeczka jak przy połączeniu plecy / klatka z tych rozrywających ha ha Poza tym super dzień, byliśmy w MRU – Pętla Boryszyńska gdzie w 1995 roku poraz pierwszy spotkałem na wyciecze moją żonę ;) https://iv.pl/images/95890873831134621571.jpg Później staropolski obiadek i spacer nad jeziorem Łagowskim Super dzień !