papryka

[...] (na 1-2 porcję, u mnie jedną %-)) -200g fileta z kurczaka -100g makaronu gryczanego -20g oliwy z oliwek -1-2 ząbki czosnku -łyżka posiekanej natki pietruszki -przyprawy:papryka wędzona- łyżeczka, 1/2 łyżeczki bazylii suszonej, sól,pieprz Przygotowanie: Makaron gotujemy. Kurczaka smażymy na oliwie, obsypujemy wędzoną papryką. Pod koniec [...]

[...] fajnie wchodzi :)) calkowity czas wykonania ok. 25 minut. składniki(2porcje): 150g ryżu pełnoziarnistego, 300g szpinaku, 630g piersi z kury, 30g mozarelli, pieprz, czosnek, papryka slodka, bazylia, oliwa. http://zapodaj.net/deb0d5aeb6fc4.jpg.html wykonanie: kurczaka kroimy w drobna kostke, przyprawiamy pieprzem, papryka i bazylia dodajemy 5g [...]

[...] pieczeni/polędwicy wołowej mielonej lub mieszanina wołowiny i piersi z kurczak zmielonych 2-3 ząbki czosnku 1 cebula 1/2 op. pomidorów bez skórki Bazylia Pieprz, sól, ostra papryka 2-3 łyżki Oliwy z oliwek Przygotowanie: Cebule zeszklić na oliwie z oliwek, dodać zgnieciony lub pokrojony czosnek. Lekko podsmażyć, dodać zmielonego mięsa i smażyć [...]

Jak w temacie proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu:) Będę ćwiczył 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc [...]

[...] tran 2 kapsułki cynk i magnez w kapsułkach II śniadanie(11:25) w szkole: około 140-150g bułki z ziarnami 70g piersi z kurczaka gotowanej Warzywa (pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata) w domu: gotowana kasza gryczana (100g przed ugotowaniem) jajka 3 szt. (z żółtkami) łyżka oliwy z oliwek średnia szklanka mleka Obiad (około. 14:30) Pierś z [...]

[...] biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) Śniadanie II:4 kromki pieczywa razowego+szynka wieprzowa/z indyka/+pomidor+margaryna 15g Przekąska [...]

[...] 1 puszkę kukurydzy,fasolki czerwonej,groszku 5-6 korniszonów 1 papryke 4 jajka 500g piersi 100g jogurtu 50g musztardy 3 ząbki czosnku 1 tabletka slodzika sól,pieprz,papryka w proszku,czosnek Zaczynamy od pokrojenia piersi w kostkę,nastepnie przyprawiamy solą,pieprzem,papryką w prochu czosnkiem świezym,dodajemy 2lyzki oliwy i zostawiamy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 122\ Obwód ramienia : 42 Obwód talii :120 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja [...]

[...] lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Sniadanie II godz 12.00 Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki lub salatka z szynka,ogorek,pomidor,szczypior,rzodkiewka,ser feta i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa [...]

Składniki: - 3 jaja - 50g łososia wędzonego - oliwki - papryka - ogórek - ketchup - przyprawy Przygotowanie: Jaja gotujemy na twardo. Obieramy, kroimy na pół i wyciągamy żółtka. Jedno żółtko mieszamy z łososiem, pokrojonymi w kostke dodatkami (np. oliwki, papryka, ogórek) i łyżeczką ketchupu. Doprawiamy według uznania, ugniatamy widelcem, lub [...]

[...] jego wartosci odzywczych wiec nie wliczam do bilansu) 24B/27T/83W/675kcal 2 sniadanie kefir 100g chleb zytni razowy 140g bitki wolowe 80g maslo smietankowe 20g pomidor 60g papryka 30g 23/23/73/594 przed treningiem mieso z piersi kurczaka 80g ryz brazowy 100g surowka 50g 25/5/70/435 po treningu mieso z piersi kurczaka 80g ryz bialy 100g [...]

Witam. Jestem nowy od 2 tyg jestem na diecie którą samodzielnie ułożyłem, ale jestem zielony w tych sprawach więc wole żeby ktoś to sprawdził. Cel to ładna rzeźba ciała z naciskiem na spalenie tłuszczu z brzucha. Mam 21 lat Wzrost: 190 Ważyłem 5 miesięcy temu 109kg, obecnie 92kg Mój % tkanki tłuszczowej to 19% Współczynnik BMR 2140.39 Aby [...]

[...] 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g II posiłek serek wiejski 200 g razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g surówka warzywna [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=0UfJASpNgo8 trening kończe skacząc na skakance - 3 min. Co do diety: Rano - omlet - 3 plasterki szynki, 1/2 cebuli , 3 jajka bez dwóch żółtek, papryka 20 g i 1 płaska łyżka soli. 2 posiłek- twaróg półtłusty 100g i rzodkiewka + 1 bułka z margaryną, 0,5 l galaretki owocowej - działa na chrząstkę. Przed treningiem [...]

[...] bo wyczytałem że nie ma sensu ich wliczać dopóki nie są to warzywa strączkowe. W każdym razie do kanapek dojdzie jakiś pomidor czy ogórek, do kurczaka brokuły i kalafior/ papryka i cebula, do jajecznicy też jakaś papryka a czosnek do wszystkiego czego się da. Trening między 3 a czwartym posiłkiem tj. 18-20, banan do obalenia zaraz po treningu [...]

Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]

[...] jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 piersi kurczaka okolo 400g ryz brazowy 50g czerwona papryka 50g marchewka 50g brokula 50g okolo 860kcal WTOREK SNIADANIE platki pszenne 40g 125ml mleka 2% 0.5 grejfruta sredni plat sledzia wedzonego okolo 628kcal PRZEKASKA [...]

[...] mi odpowiada gdyż znacznie poprawiła się jakość snu a przez to i lepsze regeneracja organizmu ;D 9.00 jaja 2 całe białko 20g orzechy włoskie 20g olej MCT/oliwa z oliwek 9ml papryka/pomidor 30g b/ 4g ww/ 33g tł 432 kcal 11.30 (posiłek przygotowany w blenderze) płatki owsiane 70g twaróg półtłusty 100g mleko 200ml masło orzechowe 10g 35g b/ 63g [...]

[...] 32 g białka 27 g tłuszczy 11 g węglowodanów Posiłek III 12:00 -135g tuńczyk w wodzie -100g kasza gryczana -50g sałata lodowa -100g ogórek -100g pomidor -100g papryka czerwona -20ml oliwa z oliwek 699 kcal 44 g białka 25 g tłuszczy 73 g węglowodanów Posiłek IV 15:45 (przed treningowy) -100g ryżu brązowego -150g piersi z [...]

[...] 250 g chudego twarogu + 2 małe łyżeczki oliwy z oliwek + pomidor. 3.250 g fileta indyka lub kurczaka + 20 g płatków owsianych +łyżka oliwy z oliwek + łyżka oleju lnianego + papryka zielona (różnej wielkości).w dni nietreningowe spozywam w tym posiłu o 10 gram płatków więcej. 4.120 gram makreli wędzonej + 100 g fileta drobiowego + 2 łyżeczki [...]