Czym najlatwiej i w najtanszy sposob moge nabic weglowodany (moje zapotrz.dziennie na wegle to 500g wegli).Czy mi ,jako mezomorfikowi moze sie udac zwiekszych mase miesniowa nie dobijając pelnej puli kalorycznej , niz ektomorfikowi ,ktory trzyma dzien w dzien wyznaczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-07-05 20:50:04
[...] na ławce , biore silne antybiotyki z, nie śpie po nocach , spada masa jak z psa , siła jako tako , i to wszystko od 3 miechów czy ktos to mial ? i wyleczył sprawnie bez blizn ?? - i jak ewentualnie potem odbudowac mase ?? - i czy bede mógł jeszcze w przyszłosci wziąsc jakis koksik oczywiscie juz nie takie g**** jak oma czy susta czy meta
Czy w moim przypadku jest możliwe osiągnięcie V-shape? Wiem, że powinienem zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenie najszerszego grzbietu i skośnego brzucha. Ale zastanawiam się czy przez ćwiczenie skośnych nie pogorszy się mi. Obawiam się też czy przybierając na masie nie będzie to wyglądało coraz gorzej, bo będę przecież rósł wszerz w każdym [...]
[...] chce przytyć jem dużo patrze na skład bialka w pokarmach jem: warzywa owoce ryz ser żólty itd. Tak jak radzą w przykładowych dietach. NIe moge przytyć! Chce przytyc zbodowac mase i robic wszystko w kierunku rzeźby:D PRosze o Pomoc.. Czy z odżywkami i jakimi osiągne cele rzeźby bez budowania masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: [...]
[...] moze ma ktos ochote odkupic Prostara Ultimate, zostalo z pol puszki, odsprzedam rowno 1 kg w oryginalnym pudle- smak truskawka smaczne to bardzo, mialem jeszcze maline i rowniez polecam ale nazamawialem teraz mase innych, czekladopodobnych smakow i nie chce wiecej owocowych gdyby ktos chcial na sprobowanie zanim kupi cala puszke 1 kg - 65 zł
Witam :) Mam pytanie na jakie środki wybierają zawodnicy np z męskiej sylwetki czy z kulturystyki klasycznej ,że jak budują masę mięśniową to się nie zalewają tak jak zawodnicy z wyższej kategori . Oczywiście wiadomo ,że kluczem do budowania suchej masy nie są środki tylko odpowiednia dieta i trening siłowy + cardio.
Witam, zacznę może od tego, mam 22 lata, waga 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę [...]
Witam, ważę troszkę ponad 90 kg mam 186 cm wzrostu - bodyfat - 14%. Zacząłem ćwiczyć w zeszłe wakacje, i od razu zabrałem się za nitrobolon II + mass xxl, po 2 miechac cyklu (3 puchy nitro :p i stał zapas gainera) z 60 kg dojechałem do 75 i nie był to wcale sam tłuszcz, wręcz przeciwnie. W tej chwili jestem już po nie jednym cyklonie na [...]
Siema, 2mies. redukcji na siłce -10kg w dół, pytanie brzmi czy jeszcze mam schudnąć pare kg czy już mogę zaczynać masę? 190cm 84-5kg wagi Zdjęcie trochę słabe ale wydaje mi się że coś widać /SFD/2019/1/14/b3a5ef65de014cd28b55757cc2b80ab5.jpg
[...] OWLOSIENIA: porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: potrzebuje zebyscie mi doradzili panowie ostatnia mase przed wakacjami, myslalem o m-drolu powownie, bo dobrze sie spisal na poprzednim cyklu. myslalem tez o h-drolu, podobno dobry jest. poczatowo chcialem dorzucic do tego [...]
Witam:) Mam takie pytanko. Czy ławka skosna i prosta dłógi gryf i da krótkie no i oczywisćie obciązenie wystarczy aby skutecznie trenować w domu??? na samym początku chodzi mi o ACT ale pózniej chciałbym zacząc trenować aby przybrać masę! czy wyzej wyminiony sprzęt wystarczy???
Mam problem bo nwm jakie mam serie zrb do wyciskania na klate (sztanga) dotad robilem 2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6 mam robic dalej tak czy zaczac od najciezszej i schodzic w dol z ciezarem z gowy dzieki ( robie mase)
czy moge brac bcaa w takiej jednej dawce (jak nizej) po treningu? L-leucyna 6000 mg L-walina 3000 mg L-izoleucyna 3000 mg zamiast rodzielac na dwie dawki i brac jedna przed treningiem a druga po? jakie jest roznica czy wezme przed treningiem czy po? robie mase i chce ja robic dalej
[...] wiem zabardzo, tam gdzie cwicze nie ma hantli (tylko w poniedzielek mam do nich dostep ;/) Piątek: barki: podobnie jak plecy ;/ nogi: to samo ;/ I oczywiscie w te dni jeszcze dochodzi brzuch, tylko nie wiem jakie cwiczenia robic na sile i mase tych miesni, na rzezbienie przyjdzie jeszcze czas ;] Bede wdzieczny za pomoc. Btw. co to sa te "sogi"?
[...] na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 2 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) i mam pytanie co do jakiś gainerów, aminokwasów węgli czy czegoś aby zwiększyć mase
[...] na tym konkretnym zalaniu bez liczenia b/t/w itd. Schudlem do 71 kg zaczalem widziec efekty itd. I teraz do czego zmierzam redukcje robilem cos ok 4 5miesiecy chce zaczac mase ale nie wiem do ilu kg I ile ona ma trwac zeby cos z tego bylo wychodzi na to ze styczen luty marzec masa a kwiecien maj czerwiec redukcja I teraz czy trzymajac makro [...]
cz potrzebuje porady w sprawie odzywek na sucha mase, cykl ma byc za okolo 200zl ale bez bialek i gainerow ostatnio brane to monohydrat z universala z gory dzieki
Witam, a wiec zaniedlugo po paru ladnych tygodniach redukcji zaczynam mase. Chce budowac ja jak 'najczystsza', gdyz sam fakt redukowania juz przywoluje u mnie nie mile wspomnienia. W DT mamy duzo wegli, dzieki czemu miesnie beda mialy na czym roznac, z kolei w DNT mamy ich znacznie mniej, by organizm czasem nie zaczal go odkladac na boczkach :) [...]
[...] z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa tez poszla w gore :) teraz mam dylemat. Zostal mi nie caly tydzien act i nie wiem czy lepije popracowac nad sila czy robic mase. Z sila u mnie nie jest zbyt dobrze wiec chetnie bym sie na niej na poczatek skupil, ale wyczytalem gdzies, ze sile powinno sie zaczac robic dopiero na wyzszym etapie [...]
