kurczak ćwiartka tylna. Kupuje takie coś w biedronce. Moje pytanie jest takie: jakie wartości odżywcze do tego przyjmować? Aktualnie przyjmowałem na 100g 158kcal. 17gB,10gT,0gWW ale patrząc na np: kurczak(udo) mam już 101kcal 10gB,6gT,0gWW co już robi małą różnicę. Nie wiem czy nie zjadam za mało kcal i czy nie muszę tego uwzględnić w diecie. [...]
Ja zrobiłem dzisiaj obiad po meksykańsku - kurczak duszony z papryką, pomidorem, cebulą, fasolą czerwoną i kukurydzą, do tego ryż. Zaj**iste. Takie samo w sumie jak do burrito tylko bez tortilli. A na wyjeździe sportowym miałem zaj**istą dietę%-) Na obiadki były dwa razy kebab, McDonald i kurczak w pięciu smakach u Chińczyka. Kuchnia chińska jest [...]
[...] miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, kurczak, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: Ryż kurczak Przed snem: odżywka Trening Push Press: 40kgx10 45x8 50x6 55x4 RDL: 70kgx10 80x8 100x6 110x4 Podciąganie [...]
7.11.12 Dzień treningowy, ale coś bark mnie bolał i trening słabo poszedł. Dieta trochę zachwiana bo wpadł czit... kisiel%-) Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, ser żółty, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa, później kisiel Przed treningiem: Kurczak, ryż, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: Kurczak marynowany w [...]
[...] Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Przed treningiem: kurczak, sos pomidorowy, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: Kurczak w marynacie, ryż Przed snem: Odżywka białkowa Trening A1.Przysiad ze sztangą z tyłu 8x80kg 8x80 8x80 [...]
[...] i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: odżywka białkowa trening Push Press 10x35kg 8x40 6x45 4x50 RDL 10x70kg 8x80 6x90 4x100 [...]
co do posiłku potreningowego: do tej pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy [...]
[...] 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,jabłko Cardio -kurczak,masło Trening -owsiane,jabłko -kurczak Miska ze starą datą,bo tylko ją edytowałam-nie hciało mi się od początku wklepywać,a i tak w dzień nóg nie mam zbyt dużego pola [...]
[...] 10x11,5kg/10x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + białko ziemniaki + kurczak T R E N I N G 100g ryżu + kurczak serek wiejski S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna porcja po [...]