kurczak

[...] 95cm Udo - 59cm łydka 40cm barki - 131cm 1.Płatki owsiane + mleko + 3 jajka 2.3 kromki pełnoziarniste + serek wiejski 3.Ziemniaki + wołowina 4.Gainer 100g 5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa 6.serek wiejski + masło orzechowe problem wygląda tak że po miesiącu mam brzuch jakbym chlał co dzien po 4 piwa . Oczywiście nie pije wgle. Do tego biore BCAA [...]

[...] nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy z wbiciem masy i maja za soba jakis staz i prosilbym ich zeby powiedzialy co najlepiej na nich dzialalo czy kurczak czy wół nie wiem czy inne tego typu bajery Wzrost 183 Waga 77-78 jakos tak biceps 37-37,5 klatka 105 pas 81 udo 58 lydka 39 barki 120

Witam. Od pewnego czasu mam "diete" śniadanie wiadomo piecztywo szyneczka obiad kurczak z pieca ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz [...]

Tak jak w temacie. Bo przecież w tej wodzie zostaje najwięcej wartości odżywczych po ugotowaniu... Co robicie z tą wodą, bo kurczak potem jest prawie bez smaku... Ewentualnie czy może być pieczona pierś w mikrofalówce? Bo mam taką opcję jak GRILL Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-03-21 14:53:22

Witam mam rozpisany plan treningowy dieta jaka mam to ogolnie kurczak ryba warzywa owoce zdrowa zywnosc nie licze kalorii nie waze poprostu jem zdrowo. Tylko mam problem bo od jutra zaczynam prace 10h na budowie dziennie. No dobra rano okolo 5.30 sniadanie cos zjem nastepnie godzina 10 II sniadanie ok potem godzina 17:30 Obiad a zarazem posilek [...]

co jeść w szkole (ryz,kurczak,oliwa), to wiem, ale teraz takie pytanie jak jeść (może głupie pytanie, ale pytam)- wszystko na jednej przerwie czy rozłożyć to w czasie np. na kilka przerw? i tak, treningi mam we wtorki,czwartki i soboty, czyli te 2 (wtorek i czwartek) wypadają mi w dni szkolne. a ja od razu po szkole chodze na silke, bezposrednio. [...]

[...] lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś czas planuje dodać Super Whey [...]

[...] kaloryczne - około 2400 kcal. Teraz czy coś dodać do treningu, czy może w diecie (jem czasami słodycze, ale za to zbilansowane i kompleksowe posiłki, przykładowo: obiad to kurczak z batatami i surówką z warzyw). Zawsze po treningu staram się dostarczyć trochę białka do organizmu i tak dzisiaj na przykład wypiłem jogurt który ma około 10 g [...]

[...] 6:10 Płatki owsiane +mleko do tego 2 jajka 2 Posiłek 11:20 puszka tuńczyka w oleju jakies warzywo + 2kromki cheleba ewentualnie orzechy ziemnie 3 Posiłek 14:30 obiad kurczak +torebka ryzu surówka warzywna /buraki ? 4 posiłek 18:00 serek wiejski ew.kotlety sojowe+2 kromki chleba 5 Posiłek 21:00 Jajecznica na oleju z oliwek +pomidor i [...]

[...] mu się całkowicie komputer. śniadanie: 100g płatków owsianych górskich extra + mleko 4 jaja całe gotowane Drugie śniadanie(w szkole): 100g ryżu białego + 50g piersi z kurczaka przedtreningowy: 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek potreningowy: 100g ryżu białego + 100g wołowiny(gotowanej jak również i kurczak) + warzywa [...]

[...] jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak -100g IV posiłek -16:30 -jedna makrela wędzona -twaróg chudy -100g Trening (30min) -17:15 V posiłek -18:00 -3-4 kromki chleba zwykłego -ser mozzarella -120g [...]

[...] wyskoka bilirubine norma to od 0,1-1,3mg/dl ja mam 2,54mg/dl do piatku musze ja zbic. Prosze pilnie o rady jak to zrobic od 2 dni stosuje diete woda warzywa owoce ew. ryby, kurczak, nic smazonego ani słodkiego. Wiem, że istnieje lek zwany Luminalem lecz nie jest on dozwolony- jeśli bedzie taka koniecznosc to musze. Powiedzcie mi jak zbic [...]

191 cm, 92kg, 15-20% bf (na oko), raczej ekto FBW 3x tygodniu po 1h, staż 4 m-ce (wcześniej parę epizodów z ćwiczeniem w domowych warunkach), poza tym niska aktywność Cel: masa, ale nie chcę się bardziej zalać ;-). W nietreningowe brązowy ryż zamiast ciemnego. Ryż wymienny z kaszą, kaszą kuskus, makaronem jasnym i ciemnym. Kurczak wymienny ze [...]

[...] przymiezam sie do cyklu (bedzie to moj drugi pierwszy byl na samym mono), moja waga 75 kg. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie dobrze jadac w miare mozliwosc (ryz, kurczak, owsianki itd). Prosilbym o rozpisanie jak brac te odzywy czy mono rano a CP po treningu czy jeszcze jakos inaczej.... biogenix cell pump 665 orange (dwie puchy) mono [...]

[...] wiem że zawiera kazeinę i działa antykatabolicznie podczas snu. Ale też mam pytanie odnośnie tego czy jeśli koło godziny 16 spożywam posiłek potreningowy (zwykle jest to kurczak z ryżem) to czy wypicie koło godziny 18-19 koktajlu z twarogu i mleka jest dobrym pomysłem. Wartości odżywcze koktajlu: 63g białka 25g węglowodanów 7g tłuszczu [...]

[...] Weidera dla początkujących i nie widzę postępów. Nie urosłem nawet centymetra w łapie... Staram się trzymać dietę na masę. Mianowicie na śniadanie płatki owsiane, w szkole kurczak z brązowym ryżem i warzywami polany oliwą z oliwek,na obiad jakaś rybka czy inne mięsko z ryżem/ziemniakami na kolację codziennie kostka twarogu z warzywkami.Trenuję [...]

Tak w skrócie - ćwiczę w warunkach domowych od około roku z małymi przerwami. Na obiadki najcześciej kurczak z brązowym ryżem. Znajomy polecił mi, żebym rozejrzał się za odżywkami białkowymi. Przyznam, że jestem kompletnie zielony w tym termacie i tu pojawia się pytanie - czy zabierać się za tego typu dodatki ? przyznam, że moje wydatki idą na [...]

RANO 8 PLATKI OWSIANE SIEMIE CYNAMON ORZECHY JAKIS OWOC OSTROPEST PLAMISTY 11 POSILEK PRZED TRENINGIEM PLATKI OWSIANE DWA OWOCE ORZECHY SIEMIE 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu [...]

[...] jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam już dość. I teraz pytanie: jeśli będę leciał na 0 nadwyżce kalorycznej/trochę poniżej dziennego zapotrzebowania, to nabiorę trochę mięśni z samych ćwiczeń? Wiadomo, nadal jadłbym zdrowo (płatki owsiane, kurczak, ryż, twaróg) tylko np. usunąłbym ze swojej diety jeden posiłek.

[...] i ewentualna poprawe. Wiek :15 Wzrost:170 Waga:60 Potrzebuje około 2500kcal Białko:150g Węgle:320g tłuszcze:70g I.7.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty 2.50g szynka-kurczak 3.10ml oliwy 6.5szt. rzodkiewka II.10.30 6 ciastek pełnoziarnistych 50g gainer 50/50 III.14.00 1.100g ryz biały 2.50gpiers z indyka 3.10ml oliwa IV.17.00 Przed [...]