kurczak

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryż brązowy, schab pieczony - przedtreniingowy 3. Ryż biały, kurczak - duza micha - potreningowy 4. 3-4 jajka 5. Twarog, oliwa 5. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:54:15 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 [...]

[...] tez nie ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, jablko, kawalek sernika - przedtreningowy 2. banan, kurczak - potrenignowy 3. Gulasz, kasza gryczana, buraki gotowane - 1 h po treningu 4. 5. Dzisiaj trening przedpoludniem. Cele na 2010: WL: 160 kg MC. 200 kg SQ: 170 kg [...]

Dzisiaj nietreningowy Micha: 1. Owies, banan, oliwa - brak jajek - nie bylo, a nie chcialo mi sie do sklepu isc z rana 2. Ryz brazowy, kurczak, oliwa 3. Fasolka po bretonsku z kurczakiem 4. Jajecznica, jablko 5. Oliwa, Twarog Ułozylem sobie w kalendarzu na guglach rozpiske do konca lutego z ciezarami. Wg moich tajemnych wyliczen bede robił: SQ: 4 [...]

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka - trening 2. Gainer 3. Ryż brązowy, kurak, oliwa - 1,5 h po tren. 4. Ryż brązowy, kurczak, oliwa, ogórek 5. 4 jajka, ogórek 6. Twarog, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-05 22:24:49 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-05 22:26:09

[...] maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Brokuły, fasoka szparagowa, kurczak, pomidor, orzechy - BCAA - interwały - BCAA 3. Brokuły, fasolka szparagowa, kurak, oliwa 4. j/w 5. jajka, brokuły, oliwa 6. Twaróg, oliwa

[...] Wieprzowina duszona, pomidor, ogórek - BCAA - aero - BCAA 5. Kurak, pomidor, ogórek, oliwa 6. Jajecznica, ogórek(?), pomidor(?) grzechmek U mnie głównym źródłem białka jest kurczak, wiec o nasycone cięzko. Przed treningiem zazwyczaj daje ok. 3/4 - 1/2 worka ryżu + warzywa, wiec cos tam WW jest. Na brak energii na treningu nie narzekam, bardziej [...]

2. Kurczak, brokuly, kalafior, oliwa 3. j/w - przedtrenignowy sugerowałem się tą wypiską, ale skoro są węglowodany to nasycone zbędne a nawet nie wskazane. Redukcja idzie po twojej myśli? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-05 20:57:06

#17 REDUKCJA 17 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 - ost. tak samo ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 6 - ost. 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze [...]

Jak jest świeża, to jem często :) Paweł, sporo masz tych jajek, 10 na dzień? I kurczak wygląda na smażony? Poza tym dietka smaczna, a trening jako tako :)

[...] Chociaz nie jestem do konca zadowolony, czuje, ze nie dałem z siebie wszystkiego. ==================== 1. (Kuskus, Ryz parboleid) 100g, 5 jajek, jabłko 2. Ryz brazowy 100g, kurczak 150g, ogórek swiezy, 2 lyzki oliwy 3. Ryz brazowy 100g, szynka pieczona, ogórek kiszony - trening - carbo, mono, WPC 4. Owies 100g, Szynka pieczona 5. Jajecznica (4) [...]

[...] Ładna pompa - szczególnie na bicepsie. Ogólnie to po wczorajszym niespelnionym treningu postanowilem sie dzisiaj troche spocic i sie udało ---- Dieta: 1. 100g owies, 5 jajek, arbuz, grzesiek MEGA %) 2. 100g gryczana, 150g kurczak, ogórki kiszone, papryka - trening - carbo, mono, WPC ... Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-20 14:36:10

[...] ciezaru, albo powtorze trening. Unoszenia w opadzie jak zwykle nie czułem %) ---- Dieta: 1. Jajecznica (4), 2 kromki razowca 2. 4 jajka, 100g owies, banan 3. Pierś 150g, 100g ryz brazowy, warzywa, 2 lyzki oliwy, jogurt jogobella 4. j/w bez oliwy - przedtreningowy - trening 5. Ryz biały 100g, kurczak 200g, pomidor 6. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy

[...] Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki szły dość opornie, klata nieźle spompowana. Po SS łapy tak spuchły, ze masakra - gliceryna działa . Dawno nie miałem takiej pompy. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, jabłko 2. Placki owsiane 3. 100g ryz brazowy, 150g kurczaka, brokuły - trening 4. 100g ryz bialy, 200g kurczak, brokuły 5. ? 6. ?

[...] bral to mialbym inne efekty niz teraz, jak nie biore. Jesli komus nie szkoda kasy to moze eksperymentowac, ale ja roznicy nie widze Poza tym BCAA dostarczam w kazdym posilku (jajka, kurczak), a katabolizm na masie nie jest taki straszny, ze musialbym dokupywać osobe porcje rozgałęzionych. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-10 21:41:02

[...] nie pozwalają na szaleństwa w siadach. W martwym sprobouje jutro 220, moze pojdzie Ze stojaków to ja też nie sciągam, zawsze mi ktoś podaje :P Sylwetkowo jest tak sobie, staram się uważac na to co jem - ryz brazowy , kurczak, ale tez sie specjalnie nie ograniczam. Pewnie pozniej obetne wegle. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-03-14 13:12:18

- staż na siłowni : 2 miesiące - cel do osiągnięcia : masa - wiek : 18 - wzrost : 173 - waga : 65 - inne uwagi : ektomorfik - ogólne zapotrzebowanie: 130gB/360gW/121gT | 2243 kcal w godzinach 9-15 szkoła. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 75g | 8,4gB, 53gW, 4,88gT | 290.25 kcal Mleko - 200g 1,5% | 6gB, 9,6gW, 3gT | 90 kcal Kakao - 10g | 2,1gB, [...]

sorry, ze wykopuje temat, ale mam kilka pytan: po pierwsze w tej "przykladowej diecie" gdzie sa u cholery tluszcze? po drugie, jesli gotowany kurczak czy wolowina zle smakuja to widocznie jestem jakis porabany, bo mnie zawsze brzydzily karkowki, tluste miesa etc. - jadlem je bo akurat byly na obiad. uwielbiam chude mieso, szczegolnie [...]

Dzień III – 2xCardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio I Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 Tym razem z bananem i jabłkiem Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina [...]

Dzień V – Siłka wypiska z piątku Micha Pierwszy posiłek - Shake, kawa, witaminy, omega Drugi posiłek - Kurczak, ryż brązowy + marchewka Trzeci posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka [...]

[...] 12 – Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50’s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek taki jak drugi + [...]