jak się

[...] problemu z nogą teraz jest wszystko w normie. Chciała bym popracować nad ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]

[...] to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie chodzi o to. :) Chciałbym poprawić swój wygląd wizualny jak i [...]

[...] i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa czy owoce i kasze. mimo prostoty tego modelu żywienia wielu ludzi nie wie jak się za to zabrać. Jest to dieta bardzo polecana szczególnie początkującym. [...]

[...] wyżej? No bo na kręgosłup niewiele raczej pomoże (w końcu to tylko pas a nie gorset, bo najbiedniejszy gorset do usztywnienia tego odcinka fakt jest mocny i skórzany jak pas ale zaczyna się na kości łonowej z przodu a kończy na pierwszych żebrach, z tyłu zresztą też nieco szerszy). NO to ostatnie - wiem z biomechaniki stawów, że [...]

[...] utworzyć nową światową federację bokserską, która w końcu zaprowadzi porządek. Też będziemy kreować mistrzów świata, a nasze "sanction fees" (opłaty za uznanie walki jako mistrzowskiej) będą najniższe. Tylko 200 złotych. Tak, żeby czempionami mogli zostać nawet biedni kelnerzy. Takich mistrzów mamy na pęczki Kiedyś w boksie było tylko [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mono, wpi gainer carbo + dieta 100% restrykcyjna 11. POZIOM BF%:niski  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa jak u mezo, ale przemiana jak u ekto, załamka, po 4 miesiacach diety i suplementacji na mase -3 kilo. słownie minus trzy.  13. STAN ZDROWIA:dobry, stawy bolą, ale dostają [...]

[...] 3-4 posiłki dziennie, standardowe polskie śniadanie (chleb żytni na zakwasie z wędliną około 5 kromek), Standardowy obiad (ziemniaki, mięso, surówka), kolacja podobna jak śniadanie. W ciągu dnia mam tendencję do podjadania- zazwyczaj są to słodycze. Moja praca ma charakter raczej siedzący. Czytałam trochę o BMR, jednak nie do końca wiem [...]

[...] się poradzić doświadczonych kolegów :). Ale przechodząc do sedna: Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jest to niewiele przy moim wzroście, nawet bardzo. Wyglądam raczej jak taka tyczka, ogólnie "suchoklastes", ale bardzo chciałbym to zmienić ;). Nie znam się na tym kompletnie, dlatego chciałbym prosić was, o (jeśli to możliwe) ułożenie mi [...]

[...] czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek no i rybki z puszki no bo jakieś większe ilośći kurczaka no to by matka musiała gotować i przyrządzać a też nie ma czasu no i wogóle) w każdym razie chciałem sie dowiedzieć jak te rzeczy brać i jak [...]

[...] tym niżej. Dlaczego się zdecydowałem? Koleżanka mnie namówiła. Co chcę osiągnąć w tych zawodach? Wziąć udział, dopłynąć do mety i nie wywołać salwy śmiechu przy nawrocie. A jak się uda trafić do pierwszej trójcy to będzie to wisienka na torcie. Od czerwca zacząłem regularnie chodzić na basen - średnio 3-4x/tydzień Do czerwca basen odwiedzałem [...]

PONIZEJ WKLEJAM AKTUALNA LISTE SILOWNI , Pitt Bull BEDZIE CZUWAŁ NAD TYM ABY JAK SIE WE WPISACH BEDZIE POJAWIAC NOWE INFO , EDYTOWAC PIERWSZEGO POSTA , PO TO ABY AKTUALNA LISTA BYLA ZAWSZE NA SAMEJ GORZE W 1 POSCIE :) TROCHE NAMIESZALEM W KAZDYM RAZIE OTO LISTA DZIALAJACYCH W KRAKOWIE SILOWNI JAK MACIE JAKIES NOWE INFO TO PISAC ! Park wodny [...]

[...] owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus tran w [...]

[...] obozu z mistrzem swiata Shooto." Mistrzem swiata shooto to on raczej nie jest bo shooto to nazwa zastrzezona dla Shooto Japan i wspolpracujacych z nia organizacji takich jak n.p. Shooto Europe. Shooto Japan nie organizuje zadnych mistrzostw swiata tylko profesjonalne gale walk tak jak Pride. I najwyzszym poziomem na jakim mozna startowac to [...]

[...] ten sport,ale nie w ten sposób ze jestesmy bezlitosnymi mordercami..którzy nieczego sie nie boja i zgwałca cała rodzine razem z kotem i psem...nie mówiąc juz o rybkach. Ale jako sportowcy róznych stylów..karate, judo ,jj,bjj,thai i kick boxing.itp. VT nie musi odbywac sie w klatce równie efektywne jest na ringu czy na macie ...{bo włansie ta [...]

[...] testu: maj-lipiec/sierpień 2016 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta [...]

[...] kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także. Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;]. Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem biegi i poszedłem na siłownię.Teraz [...]

[...] następujący, mój znajomy ma dziewczynę która jest bliską koleżanką mojej dziewczyny(tak tez poznalem kumpla) i maja pewien problem który ciężko mu rozwiązać a ja nie wiem jak go pokierować, mam nadzieje że trochę pomożecie otoż jego dziewczyna jest troszkę nerwowa i wybuchowa opisze wam ostatnią sytuację by jak najlepiej to zobrazować, dziś [...]

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

[...] Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo [...]

Witam Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska [...]