jak się

Witam. Zastanawiałam się, czy wcisnąć ten temat tutaj, czy też do działu Odchudzanie, bo jak by nie było tematyka zachacza także o to, zdecydowałam jednak, że tutaj bardziej pasuje. Dla niezorientowanych, wyjaśniam, że indeks glikemiczny jest miarą szybkości trawienia jakiegoś pokarmu i jego zdolności do podwyższania poziomu glukozy we krwi. [...]

A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]

[...] Podsumowanie kaloryczne: Suma dobowa 3 166 KCAL 162 g BIAŁKO 334 g WĘGLOWODANY 132 g TŁUSZCZE Czasami zmienie ryż na makaron itp albo kurczaka na indyka, jakiś antrykot wejdzie czasem, zobacze jakieś tuńczyki itp. Będę zmieniał śniadanie bo owsianka ciężko wchodzi. Jeszcze nie wiem co innego ma dobre węgle do śniadania ale [...]

zakupiłem FUSION SUPPLEMENTS 6-Bromo 90 kaps. chciałbym dowiedzieć się jak poprawnie dawkować, chce to stosować profilaktycznie jako serum na gino ... aktualnie jestem w 4 tygodniu cyklu, w 3 tygodniu miałem małe łachotanie sutków, jednak zwiekszyłem aeroby i wskoczyłem na 5 dniowy trening ......i jak narazie wszystko ustąpiło ...jednakże [...]

[...] ciężkich i forsownych treningów i jednocześnie optymalizuje przebieg procesów anabolicznych. W konsekwencji rozwijanie zdolności wysiłkowych zachodzi gwałtowniej, podobnie jak przyrosty beztłuszczowej masy ciała. Universal Nutrition Animal TEST posiada w składzie: -kwas arachidonowy - to właśnie na jego unikalnych właściwościach opiera się [...]

[...] praktycznie samych chłopa i tylko jedną dziewczynę (o wadze ponad 50 kg), więc byłoby mi ciężko. Trochę kłóci mi się to z tymi informacjami, które znalazłam w necie (o judo jako sporcie dobrym także dla tych drobnych i niezbyt silnych). Zostaje jeszcze krav maga. Jak przeczytałam o tym, że to praktycznie sama samoobrona, to zapałałam do niej [...]

[...] jednak w ilości niewystarczającej dla ciężko trenującego kulturysty. Dlatego należy uzupełniać ich niedobór przez odpowiednią suplementację. Dlaczego suplement powinien jak najszybciej przejść przez żołądek i trafić do jelit? Dlatego, że cząsteczki suplementu są duże i nietrwałe więc mogą być łatwo uszkodzone (rozłożone, zniszczone) przez [...]

[...] wzorowo, wygrywałem różne zawody, ale się rozleniwiłem ) + Do tego sauna 30 minutowa (temp są ponad 100*C na tej saunie, można sobie dobrać większą ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. -Trening aerobowy 30-60min. c) Środa: -Siłowy trening z naciskiem na dolne partie ciała w tym brzuch. -Trening aerobowy 30-60minutowy. Także trochę górę. d) [...]

[...] po treningu na siłowni. Wcześniej chodziłem na siłownie przez 2 lata, raz w tygodniu, czasami dwa, czasami rzadziej. Nie przykładałem się do tego, efekty były, ale nie takie jakbym chciał. Zbliżają się wakacje i postanowiłem się wziąć za siebie. Wiem, że do lata formy jakiejś świetnej nie zbuduje, więc chciałbym skupić się na przybraniu 5-6kg [...]

Zaczyna sie lato wiec trzeba jakis koktajle owocowe dorzucic do dietki:) wiec tak jest kilka mozliwosci: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół [...]

[...] trochę poczytałem na internecie, ale liczyłem że skorzystam z porad instruktora na siłowni. Akurat okazało się, że wczoraj go nie zastałem więc nie pozostało mi nic innego jak rozpracowanie całej sali samemu. Na samym początku przeprowadziłem sobie rozgrzewkę na aeorobach, ok. 12min na wiosłach. Następnie przeszedłem na atlas, który [...]

[...] Widzę, że wartości odżywcze w Waszej tabeli różnią się od wartości wypisanych na http://www.tabele-kalorii.pl/ (nie reklamuję- jak naruszam regulamin proszę edytować). Co mogę lub powinienem zmienić w diecie? Z góry dziękuję za zainteresowanie i pomoc :) Zmieniony przez - GiGanT w dniu 2016-07-02 [...]

[...] DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). zdjęć niestety nie mam obecnych ale mam z przed dwóch miesięcy które wrzuciłem w dziale Galeria Zdjęć a wiele się od tamtego czasu nie zmieniło jak skończe ten trening to napewno wrzuce nowe dobra to by było na tyle zaraz wrzuce relacje z dwóch pierwszych treningów... POZDR.

Siema! Mam 21 lat i jakos pod koniec kwietnia skonczyłem zazywać finasteryd,brałem go tylko miesiąc(jedno opakowanie)bo po 2 tygodniach zaczolem odczuwac wspomniane w ulotce skutki uboczne.Teraz mija już 6 miesięcy i libido dalej slabsze od tego co było przed kuracją erekcje jakies tam poranne są,na ręcznym jade dosyc regularnie.Po prostu chodzi o [...]

[...] ciała). Siłownia i treningi mają być formą hobby wpływającego na moje zdrowie - nie mam celu robienia masy mięśniowej itp. poza tym, co naturalnie będzie się działo. Dieta jakaś jest chociaż nie odmawiam sobie czegoś na co mam chęć. Wcześniej jadłem ok. 8 kanapek dziennie z chleba mieszanego Schulstad, margaryny Flora, szynką/serem żółtym i [...]

[...] dalej tego opowiadanka, napisze w skrócie moje obserwacje : Dla osobników mojej grupy krwi, największym wrogiem są : - Ziarna, wszelkie pieczywa bazujące na ziarnach takich jak owiec, pszenica, żyto itp. - Kukurydza ( tak!, główny wróg, niestety nieświadomie spożywana przez nas, ponieważ z kukurydzy otrzymuje sie najtańszy że tak powiem słodzik [...]

[...] : 176 cm Staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata SW + 2 lata przerwy Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć tenisisty i problemy z dwugłowym [...]

[...] ew i npp 300mg ew. Na początku libido i erekcja super przez pierwszy miesiąc, potem tak przeciętnie, a ostatnie 2 tygodnie mega spadło i to samo z erekcją. Ale nie było jakiegoś dramatu jak teraz. Estro skakało ładnie, ale zbijałem regularnie i badałem. Nie robiłem badań na prolke, ale stwierdziłem, że pewnie prolaktyna, wziąłem pół [...]

[...] Jestem zły na los, a jestem juz tak głupi ze nawet na wózku bym ćwiczył gdyby mnie to spotkało. Rozwaliłem się na przysiadach i MC. Lekarz kazał zrobic 6tyg przerwy i dał jakiś antybiotyk na uśmierzenie bólu. Przerwę zrobiłem ale to nic nie pomogło, schudłem 2kg. Potem odłożyłem leki i wróciłem do trenigu na 70% cięzarów bez MC, przysiadów, [...]

Witam. Moim celem jest maksymalna mozliwa redukcja przy utrzymaniu tkanki miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + [...]