jajka a

[...] mieszanki stresu i strachu, nie umię wyluzować }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. whey, płatki owsiane, banan 2. grecki, śliwki, migdały 3. jajka, bataty, masło, brokuły 4. tuńczyk, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidory *trening* 5. whey, banan, włoskie >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

[...] ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) 9.09.2011 (piatek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy [...]

Martunia, a niech tyłek w mięchu rośnie na zdrowie%-) 28.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B,89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odzywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy włoskie, ser mozarella, 4. ryż brązowy, udziec wołowy *trening 5. ryż brązowy, udziec wołowy, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 [...]

[...] produktow nabialowych na 4 tygodnie, glutenu juz pewnie dawno nie jesz, ale jakby co to tez uwazac, musisz sprawdzic co lepiej trawisz surowe warzywa czy gotowane. i jajka też Owoce mozesz jadac jak najbardziej nawet osoby z cukrzyca typu 2 moga, tylko nie przesadzac. to nawyk z diety Montignaca, z tego co mi wiadomo owoce ferementują i [...]

A jak sok smakuje? 4nn ja lubię takie soki opory miałam z powodu jajka, niesłuszne jak się okazało po wypiciu soczek rulez jeśli tylko będę w domu o w miarę przyzwoitej godzinie, to na pewno na koniec dnia, soczek wciągnę jeszcze dzieciskom zrobię pytanie tylko mam, bo widziałam, w którymś z dzienników, że do soku dawano kapustę, może pytanie [...]

[...] gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki 100g, „gulasz” wieprzowo-wołowy bez mąki, czy też innych [...]

[...] 263 kcal Sok z 120g selera, 100g papryki czerwonej, 190g buraka, 70g pietruszki, 100g kapuchy, 150 marchwi, 90 g cebuli, łyżeczki chili, 1/3 łyżeczki kurkumy i 1 jajka BILANS DNIA: B-87 T-75 W-154 1642 - kcal STOSUNEK KALORII: B-21% T-41% W-38% TRENING: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 – 18kg 1b. Wiosłowanie [...]

[...] nie było to zbyt przyjemne http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg co do michy, to mam jakis problem z dzienniczkiem wpiszę więc w skrócie: dwa gotowane jajka, łyżka majonezu dwie łyżki ziaren słonecznika, żeberka w kapuście wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey [...]

[...] Spisuję tylko to co jadłam, bo wróciłam ledwo co od dentysty i nie mam już sił na wklepywanie, testy zrobię od przyszłego tygodnia, Dwa jajka gotowane z kapką majonezu, Polędwica wieprzowa Schab Szynka domowa (wciąż mam własnej roboty) Kalarepa Kapusta kiszona Surowy kalafior 20 g czarnej czekolady 60 Matrixa [...]

[...] mózgu - przydaje się ta wiedza)przez co mięśnie gorzej się zregenerują. Oczywiście nie każda twoja kolacja ma składać się z jajek - bo się po 2 tygodniach powiesisz na widok jajka - ale co drugi dzień by pasowało. Jeżeli nie wyrobisz z dietą to jednak polecałbym ci odżywke (najlepiej serwatkę) może nie uwierzysz ale jeżeli chodzi o pieniądze i [...]

[...] stosowalem suplementow HI-TECA, ale juz moge teraz powiedziec, ze na stale po cyklu na pewno zagosci u mnie bialko WHEY C-6 oraz BCAA w prochu. DIETA 22.06.2013 1. 2 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + ser twarogowy chudy + 100g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 + oliwa z oliwek 3. Makaron 80g + 200 g [...]

[...] był pierwszy trening. Tłuszcze fakt b. drogie, ale ja nakupiłem 15 litrów oliwy z oliwek w Lidlu po przecenie (11zł za 750ml) i mam spokój jak na razie %-) Co do białka to jajka drogie nie są, ale mięso drobiowe to ostatnio u mnie z 13.99zł skoczyło na 18.99zł ... 88-O Ale powiedz mi ile tych jajek mozna jeść? :3 Ja jem na śniadanie jajka, [...]

[...] ze stacji benzynowej, a uwierzcie, może być potrzebny. W menu rządzą niepodzielnie (kolejność malejąca): Białko: mięso drobiowe, mięso wieprzowe (schab, karkówka, szynka), jajka, ryby Tłuszcze: masło, jajka, olej kokosowy i może awokado oraz oliwa (mam opory - nie wierzę jej) Węglowodany: brokuł, szpinak, kalafior, pomidor, cukinia, cebula, [...]

Dziękuję za wsparcie 07.09.11 Dzień 1 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, ogórki małosolne, koper 2.serek wiejski,sok pomidorowy, kapusta pekińska, pomidor, migdały 3.jajka, owies, siemię 4.whey,owies 5.jajka,oliwa, sałata lodowa, koper + 1 kawa bez mleka i 1 kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 121,4 / T 92 / W 66,9 /Kcal 1600,4 +warzywa Kolacja: [...]

08.09.11 Dzień nr 2 1.jajka,koper, sałata lodowa 2.serek wiejski,sok pomidorowy, orzechy laskowe 3.jajka, owies, siemię, kapusta kiszona 4.soczewica, jajko, kapusta kiszona 5.jajka,oliwa, cukinia, cebula, natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się [...]

Dziewczyny, dzięki 09.09.11 Dzień nr 3 –dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu [...]

[...] by Martucca 04.10.11 Znowu większość na wynos, więc nie chciało mi się wiele zmieniać w misce: 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, migdały, jabłko 3. jajka,owies, brokuły 4. jajka,brokuły, pomidor 5. sernik sfd, migdały, rzodkiewka + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 129/ T 77/ W 49/ [...]