cwiczenia

Na treningach wykonuję tylko podstawowe ćwiczenia i tak sie zastanawiam, czy jeżeli w tych podstawowych ćwiczeniach siła rośnie, to czy siła potrzebna do ćwiczeń izolowanych też wzrasta, np. jak sie poprawię w wyciskaniu na barki, to czy siła we wznosach hantli bokiem też wzrośnie?

Chce mieć rozbudowaną klatę bo na razie to nawet mam lekko cyce. Nie mam sprzętu w domu a mama nie chce mnie puścić na siłkę, jak będzie coś na prawdę konieczne to kupie bo coś tam kasy mam. A więc jakie ćwiczenia mam robić aby rozbudować sobie nawet dobrze klatę i jak możecie to napiszcie ile mi to gdzieś zajmie. Jestem nowy na forum więc [...]

Witam potrzebuję porad dotyczących treningu na siłowni. Chodzi głównie o biceps, klatę, brzuch. Najlepiej jeżeli będzie to cykl 3-dniowy (wtorek, środa, piątek, w sobotę basen). Poszukuję porady odnośnie ewentualnej diety i odżywkach. Na siłownie chodzę dopiero tydzień więc zaczynam od 0. Proszę o wyrozumiałą poradę odnośnie szybkiego i [...]

Witam ,mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tę partię ciała.Czy da się tę część brzucha jakoś wyizolować ,wiem że będą pracować z prostymi brzucha ale czy są jakieś ćwiczenia aby głównie one pracowały .Co do gościa to Lazar Angelov /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416c979ff345467b9abcaaba96e64631.jpg

[...] odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego: pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle. Czy w miare dobrze rozplanowalem cwiczenia czy lepiej cos zmienic?Głownie chcailbym zwiekszyc mase.

ból kręgosłupa, probleny z wstawaniem z łóżka ból podczas siedzenia, probramy z schylaniem się, problemy z zakładaniem spodni, skarpet, butów, środki farmakologiczne nie pomagają cały czas muszę zażywać środki przeciwbólowe

Witam, mam prawie 20 lat, 166cm wzrostu, jestem niski, i na dodatek "malutki" ;) chude kości, mała główka ;)itd. mam pytanie, czy sa jakies cwiczenia na wzrost? aby urosnąć jeszcze chociaz z 2cm? ;P moze jakies odzywki, czy cos?

Witam mam pytanie, ale nawet nie wiem jak je zadać ;P chodzi mi o to czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać na siłowni które wzmocniłyby i odbudowały mięśnie uda bez obciążania podudzia i kolana? 7 cm różnicy w obwodzie uda między chorą a zdrową nogą...

Czy wykonywanie cwiczen izometrycznych ma sens kiedy moge wytrzymac nawet po 2-3 minuty? Jakie znacie trudne cwiczenia izometryczne na korpus?

Witam. Chodzi o to, że jestem bardzo chudy. Chciałbym trochę przytyć. Ale nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń. Dlatego też szukam zestawu ćwiczeń właśnie bez wykorzystania jakiś tam przedmiotów. Szukałem na forum, ale nie znalazłem. Wszędzie coś potrzebne. A ja bym chciał coś takiego czyste ćwiczenia

Mam dość proste pytanie, jakie polecilibyście ćwiczenia, które można wykonywać w domu (chodzi mi o takie do wykonia, ktorych nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt). Potrzebuje ćwiczeń na wszystkie najważniejsze partie mięśni. (Przeglądałem forum i nie znalazłem podobnego tematu, pewnie gdzieś jest, ale nowym osobom naprawde ciężko jest znaleść [...]

co mozna trenowac w domu zeby podszkolic sie w wspinaczce?

Czy warto włączyć do swojego planu na mase ćwiczenia hybrydowe takie jak np przysiad z wyciskaniem i martwy ciąg z wiosłowaniem? Jak wpływają one na budowanie masy? Czy lepiej każde z tych ćwiczeń robić osobno?

Witam, Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac i jaki plan treningowy ulozyc? Co mysliscie o stosowaniu do tego jakis odzywek itp? Jak cos to jakich? Chcialbym sie mocno przygotowac do sezonu, glownie zwiekszyc sile i wytrzymalosc nog plus kondycja oczywiscie. Mam juz pewna w miare dobra kondycje ale to za malo. Mam 26 lat 72 kg wagi i [...]

Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi i biegam. Są to ćwiczenia trwające ok. 20 min. 3 razy w tygodniu po 30min. Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR? I jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na taką sylwetkę? [...]

elo mam 16 lat martwi mnie pewna sprawa, od kiedy zaczalem chodzic na silke (miesiac temu) przestalem rosnac mialem 176 cm, teraz nie wiem czy nie jest to nawet o kilka "mm" mniej. a prawda jest taka ze do tamtej pory roslem szybko nawet do 1cm/miesiac. Slyszalem ze rzeczywiscie silka hamuje wzrost, czy mozna jakos temu zapobiec? jakie sa wasze [...]

Witam jestem 21 letnim piłkarzem i chciałem podpytać o ćwiczenia na siłowni przygotowane dla piłkarzy. Chciałbym się dowiedzieć czy przygotowywując się do sezonu piłkarz może ćwiczyć normalnie powiedzmy 3 razy w tygodniu na siłowni plus treningi piłkarskie/bieganie czy na tej siłowni skupić się na czymś innym (wytrzymałość/kondycja/motoryka). [...]

mam prośbę od niedługiego czasu posiadam atlas do ćwiczeń taki jak na zdjęciu: http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/atlas.jpg chcę ułożyć plan treningowy ale nie bardzo wiem jak fachowo nazwać ćwiczenia które mogę na nim wykonać. Bardzo proszę o pomoc

Czy mój plan ćwiczeń jest dobry?? Ćwiczę 2 razy dziennie po około godzinie (rano i wieczorem). Wykonuję następujące ćwiczenia: Orbitrek rano 16 km wieczorem 12 km, wioślarz rano i wieczorem po 100 powtórzeń, rano i wieczorem po 70 brzuszków i po 20 pompek. Mój opis 21 lat 176 cm wzrostu 82 kg. Chciałbym wiedzieć czy mam to kontynuować czy jakoś [...]

[...] , szybko sie mecze no i sila pozostawia duzo do zyczenia. Postanowilem to zmienic , kupilem hantle 5kg i zaczalem cwiczyc. Troche stalem sie silniejszy ale idzie to bardzo wolno i nabawilem sie bolu lokcia : / A na silownie w tym wieku nie pojde , wiec prosze o pomoc kogos kto sie zna , aby pomogl z jakas dieta i jak wykonywac cwiczenia.