Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)
o! to już jakaś sugestia ; ) Dzięki! :) węgli nie za dużo jak na założenie low carb? i w ogóle okej? Dziękuję za odezw :)
Uwaga cytuje "ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb ". Twoje zapotrzebowanie jest z 3x wieksze, taka dieta cie wyniszczy. Zacznij od -300kcal i aeroby i bd git Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:43:24 Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:44:01
Waga 96 KG Wzrost 190 czyli 2 g białka 2.5 węgli i 0.8 g tłuszczu . 180 B 220 w 80 T tamten jadłospis komponowałem an podstawie informacji wyczytanych z diety low carb. ok nie będę smażyć dodam do sałatki. A jakbym tak jadał dużo więcej niż potrzebuje bo nawet jak zjem tyle co w jadłospisie to najedzony jestem a wręcz przepełniony bo ogłonie [...]
Tak, posiłek przedtreningowy zawsze na ok. 2h przed treningiem. Zwiększyłem kaloryczność. Wcześniej nie doczytałem, że w przypadku low carb należy dodać z minimum 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser [...]
[...] do połowy marca, w ogóle nie biegałem, bo przecież wszystko było zasypanie śniegiem, chodniki, nie wspominając już o bieżniach. Mam rozumieć, że proponujesz nie zrobioną przeze mnie dietę low carb tylko to, co wkleiłem jako ostatnie? Na low carbie jadę dopiero od wczoraj, ale jest, delikatnie ujmując, dość ciężko :) Cały dzień chodzę głodny :)
Mówił ma 120zł , moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem było by Gainer lub Max Carb 3kg(Starczy na długo) do tego kreatyna monohydrat.Ale ja widzę że to lato uderza mocno i moim zdaniem to ktoś tutaj chce szybkie efekty żeby wyjść na plażę,a tak się nie da .Jak nie możesz dużo jeść to jedz stopniowo , zwiększaj objętość posiłków po trochu a będzie [...]
Przesta chyba to max carb to nie jest najlepsze rozwiazanie bo to tylko zawiera wegle 0 bialka..;/ a co do gainera to wlasnie sa drogie... chyba taniej wychodzi kupic np bialko oddzielnie np WPC i do tego wegle np: dextrose powder lub dextro tech nie wiem znalazlem takie wegle ale nie wiem czy one dobre sa:D dobre????
Czyli co moze byc takie rozwiazanie Max Carb + ostrowia WPC 80%+ starac sie kupowac jakis ryz do tego i piers z kurczaka,indyka itp czy jest lepsze rozwiazanie jeszcze???? i teraz glupie pytanie:) czego moge sie spodziewac po miesiacu takiego trybu zycia?? chodzi o + wage
Aaaa i od razu mi napiscie ile stosowac tego Max Carb bo tak czytam i dziwne to troche jest;/
przemysle to jeszcze:) a mozesz mi napisac o co chodzi dokladnie z tym Max Carb chodzi mi ile ja mam tego dziennie pic i w jakich dawkach bo sa 3 sposoby;/;/
Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120
Ankieta - jak to mówią. A ze swojego doświadczenia to dieta LOW CARB - google. I to taka absolutna do 30g ww dzień max. Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2014-10-01 23:01:50
[...] - jeszcze nie spotkałem się z rzetelnym badaniem, które mówi wprost, że dieta keto wpływa "bardziej" na utratę tkanki tłuszczowej niż inny rodzaj diety - czy to IF, czy High-carb, czy paleoo.. itd. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101 // różnica na low-carbie była bardzo mała, rzędu kilku dziesiętnych %, nie warto [...]
Siema Tutaj masz spis linków (tematów)http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na temat zdrowego odżywiania. Poczytaj trochę i tak jak kolega wyżej napisał jaką chcesz dietę ułożyć zbilansowaną czy low carb i spróbuj jeszcze raz ułożyć dietę. Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2013-03-26 19:23:02
Nie jeszcze nigdy nie probowalem takiej diety dlatego wlasnie prosze was o pomoc nie wiem ile dokladnie kalori mam dac na low-carb bo na zbilansowanej mialem wlasnie 2000kcal i czy bialko i wegle sa w dobrych proporcjach
Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]
Chce sprobowac ketozy bo, na zbilansowanej jakos nie daje rady z tym fatem a low-carb czuje ze to cos dla mnie wiec prosze was o pomoc, cz tak bedzie dobrze ??
tłuszcz spala sie dietą+ aero/hiit. do tego warto oczywiscie dodac siłowy. nie ma sensu na redukcje wchodzic od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko [...]
Wegli tyle bo to Low carb. Proszę o sugestie co zmienić, co poprawić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
