szpinak

[...] banana kanapka z wędliną,warzywa wątróbka, surówka kanapka +grani 150g+surówka 2 jabłka, surówka serek homogenizowany+łyżka cukru+łyżka kakao jajecznica z 2 jaj+szpinak +sok jednodniowy czyli jak ciodzień coś słodkiego musiało być Trening:mięśnie pośladków 3 x 30 - unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty (zdjęcie jest na str 4, [...]

sniadanie 5.30- owsianka z jogurtem sojowymkolo 10- banan i truskawki (2garscie gdzies;)) 1- baton bialkowy 3- 2 kawalki ryby+szpinak+pomidory+ogorek+oliva z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się [...]

[...] 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej lniany 50 warzywa(kapusta kwaszona) 400g B-43 T-53 W-0 V Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 15 warzywa(szpinak,papryka,pomidor)450-500g B-33 T-40 W-2 B-2,3(188) T-2,3(186) W-105 z wliczonymi warzywami w w bilansie pod kazdym posilkiem warzywa sa nie wliczone, lacznie Kcal ok. [...]

[...] wieprzowa + 5g Olej lniany + Warzywa B-33 T-45 W-0 Kcal 560 Warzywa dodawane do posiłków: Pomidory, ogórki zielone, papryka czerwona, sałaty(masłowa,lodowa), brokuły, szpinak, seler naciowy, por. Zioła do mięs: Bazylia, oregano, majeranek, tymianek, papryka chili, pieprz czarny, curry, kurkuma, czosnek. Poprawki mile widziane.Pozdr [...]

[...] (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, przeciwbólowych)), do tego jakieś ogórki, kalafior, obowiązkowo brokuły i szpinak (bogate źródło chromu i żelaza) i natka pietruszki(zawiera ważne w diecie: wapń, magnez i żelazo). Z owoców polecam ananasa - zawiera enzymy poprawiające [...]

ładnie, ładnie i to dopiero 1szy tydzień:-D 6.04 DNT miska 1. owsiane, oliwa, jaja, białko 2. owsiane, jaja, oliwa, pomidor 3. ryż, krewetki, szpinak, pomidor, masło, czosnek, 4. j.w 5. ryż, białko Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-07 18:03:59

[...] wynalazłam, żadnego stepa. wchodziłam na łóżko, wysokość ponad moje kolano, z obciążeniem. bola nogi i tyłek:-) suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-20 1. omlet 2. omlet 3. szpinak, indyk, masło, ryz trening 4. ryż, indyk, oliwa

Szpinak, Makaron Durum i Cycek dla mnie najlepsze danie :P

Tort dla pakerów Składniki: 100g mąki żytniej 2 jaja 250g fileta 250-500g szpinaku troche wody sol,pierprz,ubulione przyprawy do miesa z Mąki razowej robimy kilka omletów 100g + 2 jaja + dolewamy wody, do tego stopnia by całość była taka lejąca się i dobrze rozprowadzało się po patelni jak zrobimy 5-6 omletów odkładamy je na bok mięso blendujemy, [...]

torcik nie byle jaki %-) ps. jaki szpinak dawałeś? mrożony w krążkach?

1. 50 g. płatków owsianych 7 białek jaj 10 ml. oleju kokosowego 5-6 truskawek 2. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś z kurczaka 15 ml. oliwy z oliwek pomidor/ogórek/szpinak/papryka/brokuł 3. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś 15 ml. olej lniany warzywa j.w. 4. j.w. tylko tłuszcze to 20 g. masła orzechowego 5. j.w. 3 wafle 15 ml. oleju lnianego.

Teraz jedzenie Tak mniej więcej wygląda co o tym myślicie? Nie dodałam warzyw szpinak,pomidor,brokuły /SFD/Images/2016/3/17/57029fd8e8794498a58ec8b77f7be287.jpg Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-03-17 18:01:20

[...] z przypadku. Z wyksztalcenia jestem chemikiem, ponadto interesuje sie biochemia. Co do wielu warzyw o rzekomej, duzej zawartosci zelaza czesto to blad. Przede wszystkim szpinak, warzywo uwazane za produkt o najwiekszej zawartosci zelaza. Ostatnie badania potwierdzily isniejacy od wielu lat falszywy mit szpinaku, blad oznaczen. Czy preparaty [...]

na stronce o PRAL wyczytałem które warzywa/owoce są mocno zasadowe,tj: Szpinak Biała fasola Botwina Figi suszone rodzynki Kapusta włoska Kapusta pekińska buraki marchew pomidor morele suszone też prezentują się bardzo dobrze. podejrzewam że fasola nie będzie polecana - ma dużo węgli racja? nie jestem też pewien co do buraków

Prócz ogórka i pomidora są jeszcze inne warzywa. Staraj się dokładać też te zielone typu sałata, szpinak czy brokuły itp Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-06-27 21:09:01

Łosoś,szpinak,wafle ;) /SFD/Images/2016/2/18/a5a2b8856094498bbf6c701482f839e7.jpg

[...] lub duszone, rzadko smażone. W zależności od mięsa dodaję tłuszczy (smalec, oliwa, masło orzechowe, czasem majonez). Do każdego posiłku fura warzyw (brokuły, brukselka, szpinak, szparagi itd., unikam fasolki i marchewki), pomijając potreningowy, gdzie są symbolicznie. Do potreningowego posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. [...]

[...] sie na poczatek prosze wybierz produkty z listy bialko :cielencina,wolowina,piers z indyka i kurczaka,loso,panga,mintaj,odzywki bialkowe,jaja warzywa i weglowdoany : slata,kapusta,pekinka,ogorki,pomidory,szpinak,brokuly,kalafior,kasza jeczmiena i grycznaa,ryz brazowy tluszcze: oliwa z owleik,olej lniany,avocado,orzechy,maslo orzechowe, tran

[...] nierównowagę elektrolityczna, dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza ich w takim przypadku Ja na CKD i w ogole w kazdej diecie najczesciej jem: brokuły, szpinak, pomidory, ogórek zielony, kapuste kwaszoną, paprykę czerwoną, kalafior, szparagi zielone. cebula i czosnek (wyciskam tylko tyle, co do przyprawiania mięs). Jesli [...]

[...] węglowodanów. To znaczy niech posiłki białkowo - tłuszczowe składają się standardowo z: -porcji mięsa/jajek/ryb/nabiału -solidnej porcji warzyw 200-300 g(brokuły, szpinak itp.) -dodatku tłuszczu w zależności od ilości tłuszczu w produkcie białkowym(oliwa z oliwek, olej lniany itp.) -dodatkowo jakiegoś niedużego owocu(jabłko, pół [...]