szpinak

jak to mówię: Asterix miał magiczny napój, Popeye miał szpinak, a Gumisie sok z jagód ludziom nie dogodzisz - chcą freaków ważących po 150 kg, ale bez wystających brzuchów, albo nie ładnej, symetrycznej sylwetki - mają physique, ale tam nóg nie ćwiczą wyczyszczenie sportów (zwłaszcza sylwetkowych) z dopingu jest niemożliwe - taka jest prawda [...]

dobrze że jesteś :> szpinak king :D sog.

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

[...] liściastych warzyw to do tej sałatki daje sałate lodową/masłową w zależności od tego na co mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu [...]

[...] kalafior, kalarepa, rabarbar, por,cykoria, cukinia, kapary, bakłażan, papryka, pieczarki, rzodkiewka, cebula, czosnek, seler naciowy,naciowy, szpinak, szczaw, fasolka szparagowa, szpaszpinak, szczaw, fasolka szparagowa, szparagi, rukola, roszponka, kiełki fasoli/ słonecznikaragi, rukola, roszponka, kiełki fasoli/ [...]

warzywa jakie mozesz spokojnie spozywac to: - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - fasola, - kalafior, - brukselka, - seler, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia. a zielone to zielone, duzej filozofii nie ma Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-14 16:03:59

[...] dla nich miejsce. Wazrywa: tez jak pislaem roznego rodzaju surowki/salatki, nadaja sie etz warzywa mrozone. tu mamy np: pomidory,marchew,papryke,ogorki,kalafior,brokuly,szpinak,kapuste itp..:) WIec jak pislas ze starasz sie spozywac 1400-1600kalori to znacznie przesadzilemz postem wyzej nie biorac tego na powaznie ze sie predzej staralas [...]

[...] - np. filet z kurczaka, zawsze są podobnych rozmiarów i ważą okoł0 150 gram, do tego pewna ilość warzyw - szczególnie polecam zieleninę różnego typu - sałaty, kapusty, szpinak, cebulę, brokuły, brukselka - roślin strączkowych już nieco mniej. Dodatkowo owoce i np. pomidor, marchewka - ale w większości niech będzie to zielony kolor. [...]

[...] węglowodanów: ciemny ryż, owsianka, makaron. Na porcję jakieś 50-60g. Owoce daj też, zwłaszcza rano i po treningu - zdrowe tłuszcze, omega-3/oliwa z oliwek - polewaj nią posiłki - warzywa, przede wszystkim zielone (brokuły, szpinak, ogórek). Te warzywa są MEGA WAŻNE. Najlepiej do każdego posiłku. to tak z grubsza, chodzi tylko o główne zasady

I zapewne jadlas duzo za duzo tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze [...]

[...] cale ufc w rok %) Wystarczy robic naloty w najciezszym okresie przygotowan do walki i tyle. Albertt: ja wiem, ze naturalne predyspozycje, ze ryz, ze ciezki trening, szpinak, bla bla bla %) ale tu sa milionowe stawki, a nie film z panem mijagi. Oraz od kiedy to rozmiar bica jest wyznacznikiem wielkosci dawek? Tym bardziej w sw. A czy [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

[...] //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

aaahhh zapomniałam dodać że szpinak w smaku jest "niewyczuwalny" :)

[...] postaci hemowej (mioglobina, hemoglobina). Jego przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%." Zmieniony [...]

gorszek hmmm lepiej seler, pietruszka, kal;afior szpinak brokuły sałata itp

sprubój cos takiego wyjmujesz troche wczesniej pake szpinaku 450 g żeby zdziebko rozmarzła na pusta gorące patelnie to wrzucasz można je jak jest jescze w opakowanku kilka ciosów młotkiem zadac coby nie była taka w jednym kawałku ja juz sie szpinak rozmrozi bierzesz z lodówki 1,5 kostki (300g) chudego białego sera gnieciesz go widelcem i wrzucasz [...]

[...] w krążki. gotować 10-15minut. ciepłą marynatą zalać kulki. najlepiej smakują po kilku dniach „moczenia się” 3. PLACEK SZPINAKOWO-SEROWY 1kg mrożonego szpinaku (używam mielonego) + 0,5kg sera białego + 0,25kg sera żółtego + 1-2 jajka + 2 cebule + sól, pieprz, czosnek, gałka muszkatołowa + masło do pieczenia Rozmrażamy [...]

[...] znam sie na aspektach zdrowotnych ale dziala. Ja zgubilem 8kg! Co do tego ze to glodowka to nic bardziej zgubnego!!!!! Moze przez pierwsze 2 dni to jest glod a petem zero!! A jak zjesz "obiad" to wydaje Ci sie ze pekniesz! :) Polecam choc dla lubiacych szpinak - ja jadlem go z zamknietymi oczami i nie oddychajac! :) pozdrawiam BENY

[...] Ryby w oleju, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, możesz dokupić tran (ja bym wolał omega gold) witaminy również mogą się przydać. Warzyw nie widzę - brokuły, kalafior, szpinak, ogólnie surówki. Dodaj kalorii!! Przy takim wzroście i takiej wadze musisz dziennie zjadać minimum 4000kcl. Dokup białko i węgle i uzupełniaj dietę. Najlepiej [...]