szpinak

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane [...]

za malo bialka ,lipa polecam np. rybe + ryz brazowy + szpinak Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-09 18:03:59

[...] plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak [...]

To prawda Niektore warzywa np brokuly, szpinak, sałata Ale przekroczenie tymi produtami bilansu jest niemozliwe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-20 15:59:55

[...] Popeye został stworzony w 1929 r. przez E C Segara. Jest marynarzem o dobrym sercu, ale porywczej naturze - uwielbia bójki. Szczególną siłę zyskuje po zjedzeniu puszki szpinaku (fakt ten miał zapewne spopularyzować to nielubiane zwykle przez dzieci warzywo). Jego narzeczoną jest Olive Oyl, a największym rywalem - Bluto. W 1980 r. powstała [...]

watrubka jajka i szpinak ale cholesterolu

szpinak rzeczywiscie jest taki zdrowy ? bo to g**** jest strasznie mało kaloryczne

Warzywa też są w diecie oczywiście (szpinak, brokuł, pomidory, ogórki , kapusta, sałata itp.), ale ich nie doliczam. WSKAŹNIK BMR 2217 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3824 kcal Aczkolwiek do tej pory stosowałem dietę około 2900 kcal i waga nie schodziła w ogole.

Trochę warzyw dodaj bo mało, szpinak brokuły, pomidor, ogórek.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 847 36 64 34 usuń Jaja kurze całe g 242 22 17 1 usuń Orzechy włoskie g 327 8 33 1 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi [...]

[...] 5gram oliwy + wapń 20gr B / 5 Gr Tł wsumie w diecie mam około 2000kcal i reguluje obserwując organizm...do każdego posiłku dodaje dużo warzyw (brokuły , kalafior, pomidory , szpinak , cebula , czosnek....) wsumie z diety wychodzi jakieś 150-160gr białka , 70gr tłuszczy i około 200gram węgli , waże w granicach 70kg i 182cm wzrostu oczywiście [...]

[...] , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , grahamki , chlebek razowy , płatki owsiane , czasami jęczmienne , jakiś owoc , dużo warzyw (w 90% są to zielone warzywa : szpinak , sałata , kapusta , brokuły, kalafior , ogorek , ale rowniez pomidorek , rzodkiewka do twarozku i inne węgle proste : spożywam odrazu po siłowni : niestety Carbo nie [...]

[...] wszystko, bo na dobrą sprawę nawet najzdrowszy produkt jedzony w kółko może być przyczyną powikłań zdrowotnych. Zamiast brokuła zawsze można zjeść paprykę, pomidora, kalafior, brukselkę, fasolkę szparagową, do makaronu przepysznia pasuje szpinak, zielony groszek jako dodatkowe źródło białka, kukurydza- węgli. Nie zamykaj się w monotonii.

posiłek 3 12:00 Czosnek 5 (7.5 kcal) Kapusta pekińska 100 (14 kcal) Musztarda Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol [...]

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Dzień 3 - 2450 kcal, B:191/T:109/WW:175 Posiłek 1 - 8:00, 628 kcal, B:53/T:21/WW:57 Płatki owsiane 50 g, 183 [...]

platki owsiane i woda - saguaro - lidl piersi - hurtownia drobiu - ugadalem ceny hurtowe :) ryz basmati - makro brokuly szpinak ryz bialy - obojetnie :D jaja na rynku

Warzywa na redukcji to podstawa a tym bardziej zielone takie jak brokuly,szpinak,kalafior ogorek. W drugim posilku daj wiecej piersi chociaz ze 150g a ten serek zostaw sobie na kolacje. Tunczyka kupuj w sosie wlasnym(wodzie) i dodawaj do niego oliwe z oliwek.Ogolnie to w II wiecej piersi i tluszczy serek wywal na pozniej. III posiłek nie bardzo. V [...]

Mrożonki, bo tracą niewiele na wartości... najlepszy oczywiście szpinak ;-p

[...] -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] soli nie polega na jej jedzeniu tylko wlasnie na soleniu potraw badz tez picie wody z sola himalajska. Genwralnie nie trzeba tego uzupelniac jesli dosyarczasz tego z diete takimi produktami jak chociazby szpinak , orzechy brazylijskie migdaly ryby czy gorzka czekolada ktore sa bogete w magnez i dajmy na to awokado kture ma sporp potasu :-)